Untuk melindungi jantung, selain obat-obatan, asupan makanan harian juga sangat penting. Hari ini, saya terutama akan berbicara tentang nutrisi yang dibutuhkan jantung, dan jika jantung Anda tidak baik, Anda harus melengkapinya dalam makanan harian Anda.

01

Ω-3 asam lemak

Asam lemak Ω-3 dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah, membuat dinding pembuluh darah lebih sehat, kurang rentan terhadap aterosklerosis, sehingga pembuluh darah dapat menjaga elastisitas, pembekuan darah tidak mudah terbentuk, dan risiko penyumbatan pembuluh darah jauh lebih kecil. Selain itu, suplementasi Ω-0 tidak hanya bermanfaat bagi orang yang sudah memiliki penyakit jantung, tetapi juga bagi orang sehat.

Suplemen makanan: ikan laut dalam, biji chia, kenari, dll

02

kalium

Kalium adalah mineral penting yang sangat penting untuk kesehatan jantung, karena meningkatkan fungsi jantung dan meredakan gejala awal jantung berdebar-debar. Dengan melengkapi dengan kalium, kita tidak hanya menurunkan tekanan darah, tetapi juga melindungi jantung dan mencegah kerusakan dan penyumbatan pembuluh darah yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi jangka panjang.

Suplemen makanan: pisang, bit, bayam, dll

03

magnesium

Magnesium membantu mengatur aktivitas listrik jantung dan mencegah detak jantung yang tidak teratur, dan juga membantu menenangkan pembuluh darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Banyak penelitian klinis telah menunjukkan hubungan yang kuat antara asupan magnesium dan kesehatan kardiovaskular, terutama dalam mencegah penyakit kardiovaskular dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Suplemen makanan: kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian, antara lain

04

Koenzim Q10

Seiring bertambahnya usia, kadar CoQ10 dalam tubuh kita berangsur-angsur menurun, itulah sebabnya banyak orang tua, terutama mereka yang memiliki sakit jantung, cenderung mengalami gejala seperti gagal jantung. Koenzim Q0 tidak hanya membantu sel-sel jantung untuk "menghasilkan listrik", tetapi juga meningkatkan kapasitas antioksidan pembuluh darah, mengurangi risiko arteriosklerosis.

Dikoreksi oleh Zhuang Wu