新学期刚开始不久，许多父母已经开始感到疲惫。可能是由于“假期综合症”的余波未平，不少孩子在开学初期难以集中注意力，学习状态也迟迟无法恢复。
作为一个刚升入二年级的小学生的母亲，过去一年里，我投入了大量精力来培养他的学习习惯。虽然略有成效，但经过一个暑假，之前的努力似乎都付诸东流了。
例如，就在不久前，孩子刚开始还能认真写几个字，但很快他的注意力就开始分散。一会儿被窗外的飞机吸引，一会儿又盯着橡皮发呆，偶尔还起身去摆弄架子上的玩具……
本来只需半小时的作业，他却拖了两个多小时才完成，而且错误频出。有句话说得好：只有认真对待作业的人，才能成为学霸。确实，良好的专注力是学习的有力保障！
专注力，也称为注意力，是指人的心理活动针对和聚焦于某一事物的能力。它是认知活动如感知、记忆、思维和想象等过程的基础条件。
保持优秀的专注力对于大脑执行认识活动来说至关重要。可以说，专注力影响着每个人从出生到成年的生活、工作和学习等方面。
从生物学角度来说，不同年龄段的孩子拥有不同的专注力持续时间：
1岁以下的婴儿：通常不超过15秒；
1.5岁的幼儿：可持续5分钟以上；
2岁的幼儿：大约可持续7分钟；
3岁的幼儿：能持续8分钟以上；
4-5岁的幼儿：大约可持续12分钟；
5-6岁的儿童：一般可持续15-20分钟；
7-10岁的儿童：可以维持20-30分钟。
然而需要注意的是，这里的持续时间通常是针对那些需要高度集中精力的任务，如做作业、读书或上课等。
尽管孩子们普遍的注意力集中时间较短，但专注力是可以通过训练提高的。随着日常训练的增加，孩子们的专注时间会逐渐延长，专注力也会逐步提升。
从心理学的视角来看，专注力可以分为五种重要的品质，这些品质共同构成了个体在不同情境下保持高效、准确和持久注意力的基础。
集中性专注力
这是指大脑和身体对环境的警觉程度，有助于察觉特别是突发的信息。例如，行走在路上时，一辆突然驶来的电动车会触发身体的本能反应，避免潜在的危险。
选择性专注力
这是指在众多环境信息中，能够挑选出需要关注的目标或对象。比如在放学接孩子的时候，他们能在人群中迅速找到你并奔向你。
交替性专注力
指的是能否顺利将注意力从一个目标转移到另一个目标。比如孩子正在玩玩具时，敲门声可能会让他转移注意力去查看是谁在敲门。
持续性专注力
即长时间将注意力集中于一项任务上的能力。例如，孩子可以连续20分钟专注地完成作业，或者在课堂上专心听讲40分钟。
分配性专注力
指同时将注意力分配给两项或更多任务的能力。比如有些孩子喜欢在做作业的同时听音乐，或者一边唱歌一边跳舞。
对于孩子们来说，这五种专注力的品质都是不可或缺的。如果任何一种或几种品质有所欠缺，那么他们的注意力集中将会受到影响，进而大幅降低学习效率。
实际上，像我家孩子这样的专注力“退步”，与假期并无太大关联。在养育过程中，我们一些不经意的行为正悄悄破坏着孩子的专注力。以下七种行为是孩子专注力的“杀手”，大部分家长都有过类似的做法！
① 我们总是对孩子说“这个不行”、“那个不可以”，却很少告诉他们具体应该如何做。孩子的心里充满了困惑和委屈，自然难以专心做事。
② 当孩子玩得正开心时，很多家长会不时地询问“饿不饿？”、“渴不渴？”、“要不要休息一下？”等等。过多的打扰会冲散孩子的注意力，让他们失去兴趣。
③ 现在的孩子都不缺玩具，甚至有些家庭玩具堆积如山。孩子看得眼花缭乱，每个都想玩一通，但最终都玩不深，很快就失去了兴趣，自然也无法专注于一件事。
④ 电子产品的诱惑
大部分孩子使用电子产品已成为常态，不仅用于娱乐，学习上也经常依赖它们。长时间盯着屏幕使眼睛疲劳、大脑变懒，孩子习惯了动态画面后，对静态内容逐渐失去兴趣。
⑤ 家庭环境的不和谐
比如家里父母经常吵架，孩子承受着巨大的压力，整天提心吊胆、小心翼翼。这种情绪会直接影响孩子的专注力，使他们难以集中精力。
⑥ 过度催促
大多数孩子跟不上家长的节奏，所以家长常常催促孩子“快点！再快点！”然而，这样孩子没有自主思考的时间。我们需要给孩子留些空间，让他们自己慢慢探索，这样才能提升他们的专注力。
⑦ 缺乏陪伴和亲子游戏
亲子陪伴的重要性自不必说，家长与孩子一起玩游戏不仅能增进感情，还可以在游戏中锻炼孩子的各种能力，包括专注力。因此，无论多累，每天抽出一些时间陪伴孩子是非常必要的！
作为家长，我们在日常生活中要注意自己的一言一行，不要成为孩子专注力的“绊脚石”。为孩子营造一个宽松、和谐、愉快的环境，让他们的专注力自由翱翔吧！