В современном обществе проблемы психического здоровья подростков стали важным фактором, влияющим на их здоровый рост.

Мы видим, что многие дети, живущие в богатом окружении, не обязательно счастливы в душе, несмотря на свое материальное изобилие. Несмотря на то, что о них глубоко заботятся и о них заботятся, они также находятся под большим давлением, включая академическое давление, давление семейных споров и социальное давление. Эти стрессы позволяют даже маленьким детям проявлять признаки тревоги.

Мадлен Левин, автор книги «Антихрупкое родительство», однажды заметила: «Я вижу детей, которые наслаждаются материальными благами, но чувствуют, что у них нет направления в жизни; Им не хватает самостоятельности, творчества, страсти и, что самое тревожное, способности быть счастливыми. "

Так называемая способность к счастью не только относится к восприятию удовольствия и изобилия в жизни, но также включает в себя способность к самоадаптации к стрессу и дистрессу.

Вопрос о том, как помочь детям снизить стресс и эффективно помочь им преодолеть психологические трудности в процессе роста, стал общей заботой многих родителей.

В этой статье мы рассмотрим недорогой подход, который может улучшить психическое здоровье вашего ребенка — физические упражнения.

Физические упражнения делают детей счастливее

Когда мы думаем о физических упражнениях, первое, что приходит на ум, это их польза для организма.

На самом деле, физические упражнения также оказывают положительное влияние на наше психическое здоровье, например, они могут приносить чистое удовольствие детям.

Многие люди до сих пор помнят сцены своего детства, когда они гонялись и играли в полях и переулках со своими друзьями. Это полное расслабление позволяет нам на время забыть о несчастье, и хотя в то время мы многому не научились, эти моменты являются драгоценными воспоминаниями на пути к росту.

Автор книги «Радостное воспитание Спенсера» рассматривает спорт как часть воспитания ребенка: «Я учил маленького Спенсера нескольким вещам, а затем водил его к реке Деруэнт, где мы кричали и играли с камнями или строили замки из песка. Мы вдыхали воздух с ароматом люцерны и речной влаги и смотрели, как солнце садится над холмами на противоположном берегу, осыпая золотистым и фиолетовым закатом джунгли и шпили церкви. Это самое душевное время дня. Таинственность и великолепие природы подобны живой овчарке. ”

Спорт на самом деле передает идею образа жизни, который позволяет детям узнавать о мире за пределами тела, вдохновляя при этом любовь к жизни.

С этой точки зрения, конкретный вид физических упражнений не является самым важным для детей, главное – поощрять детей активно участвовать в занятиях, активизировать функции тела и мозга, развивать полезные привычки, а не сидеть перед телевизором весь день.

Для детей, которые энергичны и не сидят на месте, умеренные физические упражнения также могут помочь сжечь лишнюю энергию, улучшить концентрацию во время учебы и восполнить организм.

Физические упражнения, которые помогут ребенку избавиться от стресса

研究显示，即使是每天仅进行十分钟的运动也能显著增加人的幸福感，减少抑郁和焦虑的可能性。

Будучи взрослыми, мы, как правило, чувствуем себя лучше после прогулки или пробежки, когда мы устали или раздражительны.

Для детей физическая активность также может снизить стресс, связанный с обучением и жизнью.

Мой друг играл в баскетбол в старшей школе, чтобы снять стресс: «Когда я чувствую стресс, я иду на баскетбольную площадку с друзьями, и я знаю, что спорт может помочь мне расслабиться. ”

Однажды, когда они с матерью поссорились из-за учебы, он ушел из дома, чтобы поиграть в баскетбол на ближайшей баскетбольной площадке в течение часа. Его гнев постепенно рассеялся в поту, сменившись расслабленным и умиротворенным настроением. Когда он вернулся домой, ситуация, которая могла привести к конфликту, успокоилась.

Все виды разочарований и несчастья, с которыми они сталкиваются в процессе взросления, могут найти выход через спорт.

Но какими распространенными способами дети сегодня справляются со стрессом?

Они, как правило, зависимы от интернета, видеоигр и закусок...... За кажущимся кратковременным отдыхом и развлечениями может усугубиться психическое недомогание, а время и дух незримо истощаются, оставляя лишь ощущение пустоты.

Сидячий образ жизни оказывает негативное влияние на детскую психику; Их хронический стресс не решается должным образом, а их внутренняя тревога углубляется.

Как говорит профессор Джон Редди из Гарвардской медицинской школы: «То, как вы справляетесь со стрессом, может не только изменить ваш эмоциональный опыт, но и повлиять на структуру вашего мозга; Если вы просто пассивно принимаете давление или отпускаете его, то стресс, скорее всего, обернется настоящим вредом. ”

Физические упражнения иногда могут обеспечить здоровую отдушину для детей, чтобы их ум мог расслабиться, чтобы держаться подальше от последствий жизненного стресса, что помогает улучшить настроение и снять напряжение.

Физические упражнения делают детей более уверенными в себе и энергичными

Один из родителей однажды пожаловался, что его сын, который учился в старшей школе, был слишком домашним: «Он очень неохотно выходил на улицу и оставался дома почти весь день, за исключением учебы и игр на мобильном телефоне». Даже в школе он почти не вставал со своего места, даже на переменах. Это заставило меня беспокоиться о его осанке и общем состоянии. ”

По описанию родителя, его сыну не хватает энергичности, которой должен обладать подросток.

Возможно, нет никакой разницы между детьми, которые регулярно занимаются спортом, и теми, кто мало занимается спортом в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе разница очевидна. Иногда разницу можно различить по их ментальному мировоззрению.

Мы часто видим образ здоровых, активных, солнечных и уверенных в себе детей, любящих спорт.

Физические упражнения увеличивают количество эндорфинов в организме, химического вещества «хорошего самочувствия», которое напрямую улучшает настроение и жизненный тонус детей.

Кроме того, регулярная физическая активность также может улучшить качество сна; Дети, которые более активны днем и лучше спят ночью, естественно, будут более энергичными.

Этих двух пунктов достаточно, чтобы освежить умственный кругозор детей.

Психолог Кристин Хибберт также упоминает в своей книге «Ментальный спортзал», что физические упражнения повышают самооценку: «Физическая активность оказывает значительное влияние на способности ребенка и чувство собственного достоинства. ”

«Регулярные физические упражнения повышают самооценку, уверенность в себе, самоэффективность (веру в то, что вы способны изменить жизнь к лучшему), самопринятие и самосознание (то, как вы видите себя). Во время физических упражнений люди становятся более мотивированными, любящими и уверенными в себе. ”

В дополнение к повышению уверенности в себе, хорошие качества, такие как храбрость, настойчивость, стойкость и позитивное мышление, также могут быть приобретены с помощью спорта.

Постоянная физическая активность – это не только физическое упражнение, но и оттачивание ума и воли; Эти врожденные качества принесут долгосрочную пользу ребенку на протяжении всей его жизни.

Все больше и больше родителей осознают важность физических упражнений и сознательно увеличивают время физической активности своих детей.

Не нужно ожидать, что каждый ребенок станет профессиональным спортсменом, но важно развивать привычку к спорту с раннего возраста, даже если это прогулка. Это позитивное направление изменений.

Когда вашему ребенку исполнится шесть или семь лет, выберите один или два вида спорта, на которых вы сосредоточитесь в зависимости от его интересов, например, плавание, волейбол, футбол или настольный теннис...... Если вы сможете проявить настойчивость, вы пожнете плоды через несколько лет.

Когда родители уделяют достаточно внимания спорту, это также будет стимулировать детей влюбляться в спорт. Поддержание хорошей привычки заниматься спортом с детьми на протяжении всей их жизни — одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для них.

Нажмите «Нравится» и с нетерпением ждите, когда каждый ребенок сможет больше заниматься спортом на свежем воздухе и наслаждаться физическими упражнениями и умственным отдыхом.