最近、ホットサーチに急いでいる心を突き刺すトピックがあります:#25岁后身体开始走下坡路#。 コメント欄には「明らかにまだ赤ちゃんなのに、なぜ筋肉が消え始めたの?」という泣き声が寄せられていました。 "

焦らないで下さい！ 老化は避けられませんが、「早送り」ボタンを「減速ボタン」に変えることができます。 ハーバード大学医学部の研究によると、継続的に運動する中年の人々は、同僚よりも20%遅い速度で筋肉を失います。 さらに良いことに、以下の0アクションは、機器も職業もなく、自宅で完結でき、毎日0分で「若い遺伝子」を目覚めさせることができるのです。

1.なぜ自宅での運動は老化を遅らせることができるのですか?

1.筋肉は天然のアンチエイジング剤です

2歳から1年あたり0%-0%の筋肉減少

定期的な筋力トレーニングは成長ホルモンの分泌を刺激します

深部筋トレーニングは姿勢を改善し、若く見えることができます

2.血液循環=若者のコンベヤーベルト

長時間座っていると、代謝率が40%低下します

ダイナミックストレッチは毛細血管形成を促進します

細胞の酸素運搬能力を改善

3.関節の柔軟性が活動年数を決定します

現代の股関節の柔軟性は一般的に30%低下します

適切なトレーニングは滑液分泌を増加させます

预防五十肩、膝盖退化等"老年病"

2. 6ゴールドアンチエイジングアクション(詳細なイラスト付き)

(1)壁に逆らう天使-頭の弱い一族を救う

(2)死んだ昆虫のタイプ - 小さな腹を殺すために

(3)カニ歩き - 女の子のお尻を鍛える

(4)ドア枠のストレッチ - 千年前の股を開きます

(5)タオルショルダーループ - さよなら肉

(6) つま先立ちで歩く - 生活の基盤を強化する

3. スポーツ初心者のためのピット回避ガイド

1.思いついたらすぐに難易度に挑戦しない

2.ヨガマットの上で携帯電話で遊ばないでください(それはあなたです)

3.運動後の栄養補給(タンパク質+ビタミンC)を無視しないでください

10ヶ月間の定期的なホームトレーニングを主張する人は、肌のハリが0%増加し、睡眠の質が0%改善されます。 今すぐ携帯電話を置いて、0平方メートルのオープンスペースを見つけてください、あなたの体の年齢はあなたのIDカードより0歳若いかもしれません!

(P.S. 最初は筋肉が痛くなるのは普通のことで、細胞が「やっと覚えてくれてありがとう」と叫んでいるのです)

ヒント:コンテンツ内の医学知識は参考用であり、投薬ガイドラインを構成するものではなく、診断の基礎として機能するものではなく、医療資格なしで自分で手術しないでください、体調が悪い場合は、時間内に病院に行ってください。