เมื่อเร็ว ๆ นี้มีหัวข้อที่เจาะหัวใจที่เร่งรีบเข้าสู่การค้นหายอดนิยม: #25岁后身体开始走下坡路# มีเสียงคร่ําครวญในพื้นที่แสดงความคิดเห็น: "เห็นได้ชัดว่ามันยังเป็นทารก ทําไมกล้ามเนื้อถึงเริ่มหายไป" "

อย่าตกใจ! ความชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนปุ่ม "กรอไปข้างหน้า" เป็น "ปุ่มชะลอตัว" ได้ จากการศึกษาของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดพบว่าคนวัยกลางคนที่ออกกําลังกายอย่างต่อเนื่องจะสูญเสียกล้ามเนื้อในอัตราที่ช้ากว่าเพื่อน 20% ที่ดีกว่าคือการกระทํา 0 อย่างต่อไปนี้สามารถทําได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์และไม่มีอาชีพและ "ยีนหนุ่มสาว" สามารถปลุกได้ภายใน 0 นาทีทุกวัน

1. ทําไมการออกกําลังกายที่บ้านจึงชะลอความชราได้?

1. กล้ามเนื้อเป็นสารต่อต้านริ้วรอยตามธรรมชาติ

การสูญเสียกล้ามเนื้อ 2% -0% ต่อปีหลังจากอายุ 0 ปี

การฝึกความแข็งแรงเป็นประจําช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การฝึกกล้ามเนื้อลึกสามารถปรับปรุงท่าทางและดูอ่อนเยาว์

2. การไหลเวียนโลหิต = สายพานลําเลียงเยาวชน

การนั่งเป็นเวลานานทําให้อัตราการเผาผลาญลดลง 40%

การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกส่งเสริมการสร้าง telangigenesis

เพิ่มความสามารถในการรับออกซิเจนของเซลล์

3. ความยืดหยุ่นของข้อต่อกําหนดจํานวนปีของกิจกรรม

ความยืดหยุ่นของสะโพกสมัยใหม่โดยทั่วไปจะลดลง 30%

การฝึกที่เหมาะสมช่วยเพิ่มการหลั่งของเหลวไขข้อ

预防五十肩、膝盖退化等"老年病"

2. 6 ทองต่อต้านริ้วรอย (พร้อมภาพประกอบโดยละเอียด)

(1) นางฟ้าติดกําแพง - ช่วยกลุ่มหัวต่ํา

(2) ประเภทแมลงที่ตายแล้ว - เพื่อฆ่าท้องเล็ก

(3) เดินปู - ฝึกบั้นท้ายของหญิงสาว

(4) การยืดวงกบประตู - เปิดเป้าอายุพันปี

(5) ห่วงไหล่ผ้าขนหนู - ลาก่อนเนื้อ

(6) เดินเขย่งเท้า - เสริมสร้างรากฐานของชีวิต

3. คําแนะนําในการหลีกเลี่ยงหลุมสําหรับผู้เริ่มต้นกีฬา

1. อย่าท้าทายความยากทันทีที่คุณขึ้นมา

2. อย่าเล่นกับโทรศัพท์ของคุณบนเสื่อโยคะ (มันคือคุณ)

3. อย่าเพิกเฉยต่อการเสริมสารอาหารหลังออกกําลังกาย (โปรตีน + วิตามินซี)

ผู้ที่ยืนกรานในการฝึกอบรมที่บ้านเป็นประจําเป็นเวลา 10 เดือนมีความกระชับของผิวเพิ่มขึ้น 0% และคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น 0% ตอนนี้วางโทรศัพท์ลงทันทีและหาพื้นที่เปิดโล่ง 0 ตารางเมตรอายุร่างกายของคุณอาจอายุน้อยกว่าบัตรประจําตัวประชาชน 0 ปี!

(ป.ล. เป็นเรื่องปกติที่กล้ามเนื้อจะเจ็บในตอนแรก เป็นเซลล์ตะโกนว่า "ขอบคุณที่จําฉันได้ในที่สุด")

เคล็ดลับ: ความรู้ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ในเนื้อหามีไว้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้นไม่ถือเป็นแนวทางการใช้ยาไม่ใช้เป็นพื้นฐานในการวินิจฉัยอย่าดําเนินการด้วยตัวเองโดยไม่มีวุฒิแพทย์หากคุณรู้สึกไม่สบายโปรดไปโรงพยาบาลให้ทันเวลา