春天来了，公园里晨练的大爷大妈们又活跃起来。你有没有发现，同样是六七十岁的老人，有的步履蹒跚需要搀扶，有的却健步如飞还能打太极？这差距到底在哪？最近一项针对中老年人的健康调查给出了答案——关键看这4种疾病有没有找上门。

1.血压稳如泰山

血管就像城市的下水道系统，年轻时畅通无阻，但随着年龄增长，血管壁会逐渐"生锈"。高血压就是这个"生锈"过程的加速器，它会让血管承受巨大压力，日积月累就可能引发心脑血管意外。那些年过六旬还能保持120/80mmHg理想血压的老人，血管年龄可能比实际年龄年轻10岁。

2.血糖不"飘红"

人体就像一台精密仪器，血糖就是维持运转的"标准电压"。血糖长期超标，相当于让身体器官泡在糖水里工作，迟早会"短路"。特别是胰腺这个"血糖调节器"，一旦累垮了，各种并发症就会接踵而至。能保持空腹血糖在6.1mmol/L以下的老年人，说明代谢系统还在正常运转。

3.关节灵活自如

很多老人上下楼梯时的痛苦表情，都是关节发出的"抗议信号"。健康的关节就像新安装的轴承，活动时几乎感觉不到存在。而骨关节炎患者的关节就像生锈的铰链，每动一下都在"嘎吱"作响。如果年过六十还能轻松蹲起、不靠扶手上下楼，说明你的"人体轴承"保养得当。

4.记性不比年轻人差

大脑就像一台超级计算机，随着年龄增长，内存会自然"缩水"。但阿尔茨海默病等认知障碍疾病，就像是给大脑装了"病毒软件"，会加速这个衰退过程。那些能清楚记得上周琐事、算账不出错的老人，大脑"操作系统"显然还在最佳状态。

给中老年人的健康加分项

①每天晒太阳20分钟，补充维生素D保护骨骼

②每周吃3次深海鱼，给大脑和心脏加"油"

③学习新技能，像打麻将、跳舞都能锻炼大脑

④定期体检，血压血糖这些指标要盯紧

春天是万物复苏的季节，也是调理身体的最佳时机。与其羡慕别人老当益壮，不如从现在开始关注这4个健康风向标。记住，年龄只是个数字，真正的年轻藏在你的血管里、关节中和大脑内。趁着春光正好，行动起来，让你的身体年龄永远比身份证小十岁！

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。