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一.鸡胸肉沙拉

鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉类佳品，搭配各种新鲜的蔬菜制成沙拉，既美味又营养。你可以选择生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，再搭配一些低脂酸奶或橄榄油作为沙拉酱，既增加了口感，又补充了必要的脂肪酸。

二.豆腐蔬菜汤

三.三文鱼刺身

三文鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，对于心血管健康和大脑功能都有极大的益处。而刺身则能最大限度地保留三文鱼的营养成分。搭配一些柠檬汁和芥末，既能去腥增香，又能增加维生素C的摄入。

四.紫薯燕麦粥

五.草莓酸奶昔

草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，而酸奶则含有益生菌和蛋白质。将草莓与酸奶一起打成昔，既能满足甜品的需求，又能补充营养。此外，草莓的酸甜口感还能促进消化液的分泌，有助于食物的消化吸收。

下面分享两道春季减脂，既简单又方便的两道家常菜，新手宝妈在家都可以做，简单方便，营养丰富，美容养颜，减脂就靠它。

①香煎鸡胸肉

前期准备：鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分，切成薄片。

制作过程：

1. 在鸡胸肉两面均匀撒上盐和黑胡椒。

2. 平底锅预热，加入橄榄油。

3. 将鸡胸肉放入锅中，每面煎3-4分钟，或煎至金黄色。

②番茄虾仁沙拉

前期准备：虾仁洗净，用厨房纸巾吸干水分；番茄切块；生菜洗净。

制作过程：

1. 在碗中加入橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉，搅拌均匀，制成沙拉酱。

2. 将虾仁、番茄和生菜放入碗中，用沙拉酱拌匀。

春季减脂，不妨从餐桌上的这五种美食开始。它们不仅营养丰富，口感多样，更能在享受美食的同时，助你达到瘦身养颜的效果。

记住，健康的饮食是减脂的基石，只有吃得对，才能瘦得美。

校对 黄豪