年纪大了,就要开始养肝了,这8种菜建议常吃,越吃越健康!
更新于:2025-04-15 06:21:12

红烧牛肉

食材准备:牛肉、姜片、葱段、桂皮、八角、香叶、花椒、干辣椒、豆瓣酱。

做法流程:

1.牛肉切成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,把浮沫撇去,再捞出沥干水分备用。

2.准备好所有的香料配菜,再热锅烧油,油热以后,放入一把冰糖炒糖色,炒至冰糖融化后,再加入牛肉一起翻炒均匀,裹上糖色。

3.接着加入姜葱、干辣椒、八角、花椒、桂皮和香叶一起翻炒均匀,炒出香味,然后加入料酒、生抽、老抽、蚝油、豆瓣酱、食盐和白糖调味提鲜,再继续翻炒均匀入味。

4.然后往里加入适量的清水,接着大火煮开,再转中小火炖煮五十分钟入味,即可出锅开吃。

山药饼

材料:山药 300 克;糯米粉 150 克;白糖 50 克(可根据个人口味适量增减);温水 适量;食用油 适量

步骤:

1. 准备材料: 山药去皮切块,放入搅拌机中搅拌成泥状。

2. 搅拌成糊状: 将搅拌好的山药泥放入大碗中,加入糯米粉和白糖,搅拌均匀成糊状。

3. 加入温水: 慢慢加入温水,边加水边搅拌,直到糊状糊稠但能滴落的程度。

4. 制作饼皮: 锅中加热一些食用油,用勺子舀取一勺山药糊,倒入锅中,用勺背在锅里摊成薄饼。

5. 两面煎炸: 中小火煎炸,待底部金黄时翻面继续煎炸,两面均匀熟透。

6. 出锅: 煎好的山药饼放在纸巾上吸去多余的油分,即可出锅。

豆芽炒韭菜

食材:豆芽 300克;韭菜 200克;大蒜 3瓣(切末);姜末 1小勺;食用油 适量;盐 适量;酱油 1勺;糖 1/2勺

步骤:

1. 准备食材: 豆芽洗净,韭菜切段备用。大蒜切末,姜末备用。

2. 热锅凉油: 热锅凉油,加入大蒜末和姜末爆炒至出香味。

3. 炒豆芽: 加入洗净的豆芽,快速翻炒均匀。

4. 加入韭菜: 豆芽变软后,加入切段的韭菜,继续炒匀。

5. 调味: 加入适量盐、酱油和糖,搅拌均匀。

6. 炒至熟透: 炒至豆芽和韭菜熟透,保持蔬菜的鲜嫩口感。

7. 装盘: 炒好的豆芽炒韭菜装盘,可以撒上一些额外的蒜末点缀。

8. 享用: 豆芽炒韭菜即可食用,清爽可口。

口蘑蒸牛肉

食材:牛肉,口蘑,姜丝,葱段,白芝麻,葱花。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、口蘑放入清水中,加入食盐和淀粉,先浸泡十分钟,再清洗干净切成片。

3、将口蘑放入蒸碗的底部,再放入腌制好的牛肉,水开上锅蒸十五分钟左右。

4、蒸熟后取出来,撒上葱花和白芝麻点缀,就可以端上桌开吃了。

蚝油生菜

材料:生菜:适量,洗净切段、蚝油:适量、大蒜:适量,切末、生抽:适量、食用油:适量

步骤:

1. 准备生菜: 将生菜洗净切段备用。

2. 烹饪生菜: 烧热锅,加入适量食用油,放入切末的大蒜炒香。

3. 加入生菜: 加入切段的生菜,迅速翻炒均匀,保持生菜的嫩脆口感。

4. 调味: 加入适量蚝油和生抽,炒匀使调味料充分裹在生菜上。

5. 出锅: 确保生菜炒熟,蚝油和调味料均匀覆盖在生菜上,即可出锅。

蒜蓉白菜心

材料:鲜嫩白菜心;大蒜末;生抽;盐;鸡精;食用油

步骤:

(1) 将白菜心洗净,切段备用。

(2) 锅中烧热适量食用油,放入大蒜末炸香。

(3) 加入切好的白菜心,快速翻炒均匀。

(4) 加入适量生抽,盐和鸡精,继续翻炒至白菜心变软熟。

(5) 菜炒熟后即可出锅,装盘。

铁板金蒜片牛肉粒

食材:

大蒜、牛肉、海盐、黑胡椒、橄榄油、黄油、牛排酱

制作步骤:

①大蒜切成均匀的厚片,放入沸水中烫30s左右去掉粘液,捞出后过凉水,晾干后备用。

②锅内倒入橄榄油,油温140度,蒜片下锅,小火将水份榨干,变成微黄即可关火,捞出沥干。

③牛排用厨房纸擦干水份x涂抹海盐和精炼橄榄油腌制。

④牛排锅烧热后倒入刚刚做好的大蒜橄榄油,待油略微起烟后放入牛排,双面煎50秒左右成焦褐色,拿出放入锡纸中醒肉5分钟,拿出后切成小粒。

⑤锅内加热再次放入牛排,然后放入小块黄油,待黄油融化,用小勺将滚烫的黄油浇在牛排上,迅速翻拌加热至牛排焦香。

⑥出锅前撒入牛排酱、海盐、黑胡椒,装入预热好的铁板上即可。

芋头蒸排骨

材料:排骨,500克;芋头,500克;姜块,适量;料酒,适量;生抽,适量;盐,适量;食用油,适量;葱段,适量(可选)

步骤:

1. 准备工作: 排骨提前用盐搓洗干净,芋头削去外皮,洗净切成块状。姜切片备用。

2. 腌制排骨: 在排骨上加入适量料酒和生抽,用手均匀搓匀,腌制片刻,使其入味。

3. 蒸排骨: 准备蒸锅,将排骨均匀摆放在蒸盘上,加入姜片。大火蒸20分钟。

4. 准备芋头: 将蒸好的排骨拿出,将芋头块均匀摆放在排骨上,再继续蒸20-25分钟,至芋头变软糯。

5. 调味: 蒸好后,撒上适量盐,加入食用油,再继续蒸5分钟,使其入味。

6. 出锅: 最后撒上葱段(可选),即可出锅。

校对 庄武