吸烟有害健康这是大家都明白的一件事情，现在生活条件逐渐变好以后大家对于健康的关注度也越来越高。越来越多的人将戒烟这件事情提上日程了，在戒烟之后，身体会出现一系列的不适症状，具体有哪些呢？一起往下看！

戒烟的时候身体会有哪些不适表现？

1、口渴

在戒烟的时候，很多人会出现口渴的现象，这是身体需要水的信号。在这个时间段身体需要大量的水分来排出体内一些多余的毒素。

2、呼吸急促

在戒烟后的一段时间里，很多人会感觉呼吸比吸烟的时候变得更加的急促，在这个阶段让很多人觉得戒烟会给身体带来“副作用”，从而放弃戒烟。其实这是一个戒烟会出现的正常生理现象，在吸烟的时候会有一氧化碳干扰阳气的运输，血红细胞被一氧化碳参与。在戒烟之后，一氧化碳不再存在干扰，在这个时候身体会产生反应，当身体适应了之后这个现象就会消失。

3、嗜睡或者难以入睡

戒烟的人群身体会出现两个较为极端的反应，有些人在没有烟jian的化学提神作用下，会让大脑产生较大的松弛感，往往会出现疲倦、无力，随时想要睡觉的感觉。而有些人则会在戒烟之后变得难以入睡，这个现象个体不同之间存在的症状也会有所不同，熬过这段时间之后就会恢复到正常的睡眠。

4、饥饿感强烈

很多人在戒烟之后会变得特别能吃，因为在原先吸烟的时候尼古丁会抑制人的食欲。在戒烟之后，身体没有吸入尼古丁，所以导致身体的食欲和代谢都逐渐的恢复正常。如若进食和之前一样的话，就会很容易出现饥饿感，这也就是为什么很多人在戒烟之后会长胖的一个原因。

5、咳嗽

戒烟的时候还会出现较为强烈的咳嗽，因为戒烟会让肺部内的纤毛重新活动起来。纤毛的活动其实是在帮助肺部清理一些原先吸烟遗留下来的垃圾，这些废弃物会随着呼吸道排出，会导致身体频繁的咳嗽。

对于吸烟的人群而言，该如何去正确的戒烟呢？在戒烟的时候要做到以下的几点：

首先，在日常要远离会让你吸烟的诱因。在想要吸烟的时候要及时的转移自己的注意力，可以去参与运动、听听音乐等；其次，要培养自己有新的习惯，扔掉关于烟草的所有用具。告知身边的人自己在戒烟，避免跟烟友再次接触；还有就是要明确戒烟是一件非常考验意志力的事情，在戒烟的初期还会出现一系列的戒断反应，要做好足够的心理准备再去戒烟，避免戒烟失败。