ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ 8 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੀਵਨ ਹੈ!
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ 8 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੀਵਨ ਹੈ!
2025-04-20 17:03:06
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
2025-04-20 16:43:01
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਗੰਬਰ: ਇਹ 6 ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾ ਕਰੋ
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਗੰਬਰ: ਇਹ 6 ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾ ਕਰੋ
2025-04-20 16:40:40
8.0㦁 ਵਿਸ਼ਾਲ ਹਵੇਲੀ, ਆਦਰਸ਼ ਜੀਵਨ ਮਾਡਲ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ
8.0㦁 ਵਿਸ਼ਾਲ ਹਵੇਲੀ, ਆਦਰਸ਼ ਜੀਵਨ ਮਾਡਲ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ
2025-04-20 16:39:59
89 ⦁ ਜਾਪਾਨੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਢਾਹੁਣ ਵਾਲੀ ਕੰਧ "ਬਦਲੋ" ਕਮਰਾ, ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹਨ!
89 ⦁ ਜਾਪਾਨੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਢਾਹੁਣ ਵਾਲੀ ਕੰਧ "ਬਦਲੋ" ਕਮਰਾ, ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹਨ!
2025-04-20 16:39:54
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇਸ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਰੋਕੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇਸ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਰੋਕੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
2025-04-20 16:12:07
ਯੁਆਨ ਕੁਆਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੀਆਂ ਕਿਉਂ ਹਨ ਜੋ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਹਨ?
ਯੁਆਨ ਕੁਆਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੀਆਂ ਕਿਉਂ ਹਨ ਜੋ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਹਨ?
2025-04-20 15:49:17
ਭਾਰੀ ਸੁਆਦੀ ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ ਸਟੂਡ ਬੈਂਗਨ ਦੀ ਵਿਧੀ, 3 ਯੁਆਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ ਹੈ, ਅਤੇ 0 ਕਟੋਰੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਅਧਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੈ
ਭਾਰੀ ਸੁਆਦੀ ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ ਸਟੂਡ ਬੈਂਗਨ ਦੀ ਵਿਧੀ, 3 ਯੁਆਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ ਹੈ, ਅਤੇ 0 ਕਟੋਰੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਅਧਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੈ
2025-04-20 15:48:17
ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਰ ਚਿਕਨ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ! 3 ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਚਟਨੀ, ਚਿਕਨ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਹੈ
ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਰ ਚਿਕਨ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ! 3 ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਚਟਨੀ, ਚਿਕਨ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਹੈ
2025-04-20 15:48:12
ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਇੰਡਕਸ਼ਨ ਕੁੱਕਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਇੰਡਕਸ਼ਨ ਕੁੱਕਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
2025-04-20 15:48:09
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੱਟਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੱਟਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ!
2025-04-20 15:48:06
ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਇੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਇੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
2025-04-20 15:27:24
花80万给公婆盖农村养老房，全村最气派，我爱死大鱼塘了
花80万给公婆盖农村养老房，全村最气派，我爱死大鱼塘了
2025-04-20 15:27:00
ਬੇ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ!
ਬੇ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ!
2025-04-20 15:06:28
ਵੱਡੀ ਚਿੱਟੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਸੁਹਜ ਵੀ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਨਵਾਂ ਘਰ ਸਜਾਵਟ ਦਾ ਤਜਰਬਾ!
ਵੱਡੀ ਚਿੱਟੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਸੁਹਜ ਵੀ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਨਵਾਂ ਘਰ ਸਜਾਵਟ ਦਾ ਤਜਰਬਾ!
2025-04-20 15:05:41
ਕੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਸ਼ਮਾ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਲੋਕ ਬਦਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ? ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ!
ਕੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਸ਼ਮਾ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਲੋਕ ਬਦਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ? ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ!
2025-04-20 14:48:30
ਔਰਤਾਂ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, 4 ਹੋਰ "ਸਨੈਕਸ" ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਔਰਤਾਂ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, 4 ਹੋਰ "ਸਨੈਕਸ" ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
2025-04-20 14:26:47
ਮੱਧ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਮੀਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ 4 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ
ਮੱਧ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਮੀਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ 4 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ
2025-04-20 13:44:08
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਲੂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਨਾ ਬਣਾਓ, ਖਾਣ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 8 ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਲੂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਨਾ ਬਣਾਓ, ਖਾਣ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 8 ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ!
2025-04-20 13:43:37
ਦਿਲ ਦੇ ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਸੰਤ: 4 ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਦਿਲ ਦੇ ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਸੰਤ: 4 ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
2025-04-20 13:42:02
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚਪੜਾਸੀ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੌਜੁਆਨ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚਪੜਾਸੀ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੌਜੁਆਨ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲ ਸਕਦੇ ਹਨ!
2025-04-20 13:41:27
ਸਾਹਿਤਕ ਰੈਟਰੋ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਘਰ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਸਥਾਨ!
ਸਾਹਿਤਕ ਰੈਟਰੋ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਘਰ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਸਥਾਨ!
2025-04-20 13:05:14
10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਯੂਨਾਨ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਆਰਕਿਡ ਸਾਧਾਰਨ, ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਰਫਿਊਮ ਵਰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਯੂਨਾਨ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਆਰਕਿਡ ਸਾਧਾਰਨ, ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਰਫਿਊਮ ਵਰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
2025-04-20 13:02:22
ਇਹ ਆਮ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਆਮ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ!
ਇਹ ਆਮ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਆਮ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ!
2025-04-20 12:47:51