পেট খাদ্য হজম করার গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করে, বিশ্বের মিষ্টি, টক, তিক্ত এবং মশলাদার স্বাদকে সমন্বিত করে। পেট ভালো থাকলেই কেবল মামাক্সিয়াং খেতে পারবেন এবং সুস্থ থাকতে পারবেন। তবে পেটের সমস্যায় অনেকেই গভীরভাবে কষ্ট পেলেও তারা জানেন না যে পেটের সমস্যা দৈনন্দিন অভ্যাসের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত, আর তা না বুঝেই আমরা বারবার আমাদের পেটে "আঘাত" করি। জনসাধারণকে পেটের স্বাস্থ্য আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সুরক্ষিত করতে সহায়তা করার জন্য, ইন্টিগ্রেটেড ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ অ্যান্ড ওয়েস্টার্ন মেডিসিনের ইউনান প্রাদেশিক হাসপাতালের জরুরি মেডিসিন বিভাগের ডাঃ লি আবো লক্ষণ এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস থেকে পেটের রোগের কারণগুলি বিশ্লেষণ করেছেন, যাতে পাঠকরা দৈনন্দিন জীবনে কোন আচরণগুলি পেটের ক্ষতি করবে তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারে এবং তাদের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য পেটকে পুষ্ট করার সঠিক উপায় শিখতে পারে।

সাধারণ পেটের ব্যাধি এবং তাদের সাধারণ লক্ষণ

"সাধারণ গ্যাস্ট্রিক রোগের মধ্যে রয়েছে গ্যাস্ট্রাইটিস, গ্যাস্ট্রিক আলসার, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ এবং গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সার। ”

গ্যাস্ট্রাইটিস: রোগীরা উপরের পেটে অস্বস্তি, নিস্তেজ ব্যথা বা সামান্য ফোলাভাব অনুভব করতে পারে।

- পেটের আলসার: সাধারণ লক্ষণটি হ'ল খাওয়ার পরে পেটে ব্যথা শুরু হয় এবং ব্যথা এক বা দুই ঘন্টা পরে ধীরে ধীরে সমাধান হয়।

- গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ: প্রধান লক্ষণগুলি হ'ল অ্যাসিড রিফ্লাক্স, অম্বল এবং বুকে জ্বলন্ত আগুন।

গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সার: প্রাথমিক পর্যায়ে গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সারের বেশিরভাগ রোগীর কোন সুস্পষ্ট লক্ষণ থাকে না এবং কিছু রোগীর এপিগাস্ট্রিক অস্বস্তি, বদহজম এবং ক্ষুধা হ্রাসের মতো লক্ষণ থাকে, যা ক্রনিক গ্যাস্ট্রাইটিস, গ্যাস্ট্রিক আলসার এবং অন্যান্য রোগের লক্ষণগুলির অনুরূপ এবং উপেক্ষা করা সহজ। উন্নত গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সার বৃদ্ধি এপিগাস্ট্রিক ব্যথা, নিয়মিততা হ্রাস, ওজন হ্রাস, ক্লান্তি, রক্তাল্পতা, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য উপসর্গ এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, হেমাটেমেসিস, মেলেনা, পেট ভর ইত্যাদি থাকবে।

লি অপো বলেন, 'পেটের এসব সমস্যার প্রধান কারণ খাদ্যাভ্যাস, যেমন ঘন ঘন বিশেষ করে মশলাদার, টক, কাঁচা ও ঠান্ডা খাবার খাওয়া বা অনিয়মিত খাবার, ক্ষুধা ও পেট ভরা। লাইফস্টাইলের ক্ষেত্রে, দীর্ঘ সময় দেরি করে জেগে থাকা, অনিয়মিত কাজ ও বিশ্রাম, উচ্চ মানসিক চাপ এবং সবসময় উদ্বিগ্ন ও নার্ভাস থাকাও পেটের স্বাভাবিক ক্রিয়াকে প্রভাবিত করবে। এছাড়াও, হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি সংক্রমণও অনেকগুলি পেটের সমস্যা সৃষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। ”

দৈনন্দিন জীবনে পেট 'নষ্ট করার' বদ অভ্যাস

দৈনন্দিন জীবনে এমন অনেক বাজে অভ্যাস রয়েছে যা পেটের ক্ষতি করছে। ডাঃ লি কিছু সাধারণ আচরণের তালিকা দিয়েছেন:

প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া: পেট দ্বারা নিঃসৃত পেট অ্যাসিড এটি নিরপেক্ষ করার জন্য কোন খাদ্য নেই, এবং এটি সরাসরি গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মা জ্বালাতন করবে।

অতিরিক্ত খাওয়া: পেট একবারে খুব বেশি পরিমাণে ওভারলোড হয় এবং হজম ক্রিয়া প্রভাবিত হবে।

খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া: চিবিয়ে না চিবিয়ে খাবার পেটে ঢুকে গেলে তা হজম হতে পাকস্থলীকে বেশি পরিশ্রম করতে হবে, আর পাকস্থলী অনেকক্ষণ দাঁড়াতে পারবে না।

দেরি করে জেগে থাকা এবং চাপ দেওয়া: দেরি করে জেগে থাকা শরীরের জৈবিক ঘড়িকে ব্যাহত করতে পারে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিক পেরিস্টালিসিস এবং পাচক রসের নিঃসরণকে প্রভাবিত করে। মানসিক চাপ বেশি হলে মানুষের শরীরে এমন কিছু হরমোন নিঃসরণ হয়, যার প্রভাবে গ্যাস্ট্রিক মিউকোসার রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যাবে, পাকস্থলীর নিজেকে রক্ষা করার ক্ষমতা দুর্বল করে দেবে এবং পাকস্থলীতে আঘাত লাগার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।

বিভিন্ন জনগোষ্ঠীতে "পেট-ব্যথা" আচরণের পার্থক্য

বিভিন্ন পেশা এবং বয়সের মানুষের বিভিন্ন আচরণ রয়েছে যা তাদের পেটে আঘাত করে। ডাঃ লি অপো আরও বিশ্লেষণ করেছেন:

অফিস কর্মী: কাজের গতি দ্রুত হয়, প্রায়ই টেকওয়ে খান, অনেক টেকওয়ে খাবারে তেল ও লবণ বেশি থাকে, আর উপকরণের মান অগত্যা ভালো হয় না, আর দীর্ঘদিন খাওয়া পেটের জন্য ক্ষতিকর।

বয়স্ক: দুর্বল দাঁত, অপর্যাপ্ত চিবানো, খাবারের বড় অংশ পেটে প্রবেশ করে, পেট হজমের বোঝা বাড়ায়।

কিশোর: তারা মসলাযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ করে, তাদের পেট এখনও উন্নয়নশীল হয় এবং দীর্ঘদিন ধরে এই বিরক্তিকর খাবারগুলি খাওয়ার ফলে গ্যাস্ট্রিক মিউকোসার পুনরাবৃত্তি ক্ষতি হতে পারে, পেটের স্বাভাবিক বিকাশকে প্রভাবিত করে এবং ভবিষ্যতে পেটের সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনাও বাড়বে।

অন্তর্নিহিত রোগে আক্রান্ত রোগীদের তাদের ওষুধ এবং ডায়েটের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত

অন্যান্য অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্তযুক্ত লোকদের তাদের ওষুধ এবং প্রতিদিনের ডায়েটে মনোযোগ দেওয়া দরকার। ডঃ অপো লি মনে করিয়ে দিয়েছেন:

রোগীরা যারা দীর্ঘদিন ধরে অ্যাসপিরিন এবং অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করে আসছে: এই ধরনের ওষুধগুলি গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মার ক্ষতি করবে, তাই খাদ্যের মধ্যে মসলাযুক্ত এবং বিরক্তিকর খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং কম কফি এবং শক্তিশালী চা পান করুন, যা গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মার জ্বালা বাড়িয়ে তুলবে।

ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগীরা: কিছু ডায়েটরি কন্ট্রোল প্রোগ্রাম প্রধান খাবার গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করতে পারে, যদি প্রধান খাবারগুলি খুব কম খাওয়া হয়, হজম করার জন্য পেটে পর্যাপ্ত খাবার না থাকে এবং গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মা জ্বালাতন করা সহজ। আবার কিছু রোগী আছেন যারা রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য অতিরিক্ত ডায়েট করেন, যা পেটের স্বাভাবিক ক্রিয়াকেও প্রভাবিত করতে পারে।

"পেটের পুষ্টি" এবং বৈজ্ঞানিক পেট পুষ্টির পদ্ধতি সম্পর্কে সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি

'পেট পুষ্ট করার' ভুল বোঝাবুঝির বিষয়ে ড. লি অপো বলেন, 'সাদা পোরিজ পান করা, সাদা স্যুপ পান করা এবং দুধ পান করা সবই পেট পুষ্ট করতে পারে না। ”

সাদা পোরিজ: স্বল্পমেয়াদে সাদা পোরিজ পান করা পেটের উপর বোঝা কমাতে পারে, তবে দীর্ঘ সময় ধরে কেবল সাদা পোরিজ পান করা পুষ্টিতে খুব সহজ, এবং পোরিজ খুব খারাপ, যা পেটের হজম ক্রিয়াকে ধীরে ধীরে দুর্বল করে তুলবে।

সাদা স্যুপ: যদিও এটি পুষ্টিকর, যদি এটি খুব চিটচিটে হয় তবে এটি হজম করা সহজ নয় এবং পেটের উপর বোঝা বাড়িয়ে তুলবে।

- দুধ: বেশিরভাগ লোকের জন্য, এটি পরিমিতভাবে পান করা পুষ্টির পরিপূরক হতে পারে তবে কিছু লোকের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকে এবং দুধ পান করার ফলে ফোলাভাব, ডায়রিয়া এবং পেটে আঘাত হতে পারে।

লি আবো জোর দিয়েছিলেন: "পেট পুষ্ট করার বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি, খাদ্যতালিকাগত কাঠামোর পরিপ্রেক্ষিতে, আমাদের আরও বেশি শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিত, প্রধান খাবারের ঘনত্ব এবং কম মশলাদার, চর্বিযুক্ত এবং বিরক্তিকর খাবার। খাবারের সময়টি নিয়মিত, নিয়মিত এবং পরিমাণগত হওয়া উচিত এবং প্রতিটি খাবার সাত বা আট মিনিটের জন্য পূর্ণ হওয়া উচিত। ব্যায়াম সহায়তাগুলিও গুরুত্বপূর্ণ, যেমন হাঁটাচলা, জগিং, তাই চি ইত্যাদি, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পেরিস্টালসিসকে উত্সাহিত করতে পারে এবং হজমে সহায়তা করতে পারে। যারা ইতিমধ্যে পেটের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য হালকা ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং পেট জ্বালা করে এমন খাবার এবং ওষুধ খাওয়া এড়ানো উচিত। মেজাজ ভালো রাখাও জরুরি, যা পাকস্থলীর উপরও দারুণ প্রভাব ফেলে। ”

ইউনান নেট প্রতিবেদক শি ইউয়ানসি প্রশিক্ষণার্থী প্রতিবেদক শেন তাইকিন