உலகின் இனிப்பு, புளிப்பு, கசப்பு மற்றும் காரமான சுவைகளுக்கு இடமளித்து, உணவை ஜீரணிக்கும் முக்கிய பணியை வயிறு மேற்கொள்கிறது. நல்ல வயிறு இருந்தால் மட்டுமே மாக்சியாங் சாப்பிட்டு ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். இருப்பினும், பலர் வயிற்று பிரச்சினைகளால் ஆழ்ந்த தொந்தரவுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் வயிற்று பிரச்சினைகள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை என்பதை அவர்கள் அறிவதில்லை, அதை உணராமல் மீண்டும் மீண்டும் நம் வயிற்றை "காயப்படுத்துவோம்". வயிற்று ஆரோக்கியத்தை பொதுமக்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் பாதுகாக்கவும் உதவுவதற்காக, ஒருங்கிணைந்த பாரம்பரிய சீன மற்றும் மேற்கத்திய மருத்துவத்தின் யுன்னான் மாகாண மருத்துவமனையின் அவசர மருத்துவத் துறையைச் சேர்ந்த டாக்டர் லி அபோ, அறிகுறிகள் மற்றும் வாழ்க்கை பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து வயிற்று நோய்களுக்கான காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்தார், இதனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் எந்த நடத்தைகள் வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை வாசகர்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும், மேலும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க வயிற்றை வளர்ப்பதற்கான சரியான வழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
பொதுவான வயிற்று கோளாறுகள் மற்றும் அவற்றின் பொதுவான அறிகுறிகள்
"பொதுவான இரைப்பை நோய்களில் இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை புண்கள், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் மற்றும் இரைப்பை புற்றுநோய் ஆகியவை அடங்கும். ”
இரைப்பை அழற்சி: நோயாளிகள் மேல் வயிற்றில் அசௌகரியம், மந்தமான வலி அல்லது சிறிது வீக்கம் ஆகியவற்றை உணரலாம்.
வயிற்றுப் புண்: பொதுவான அறிகுறி என்னவென்றால், உணவுக்குப் பிறகு வயிறு வலிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் வலி ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு மெதுவாக தீர்க்கப்படும்.
இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்: முக்கிய அறிகுறிகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மார்பில் எரியும் நெருப்பு.
இரைப்பை புற்றுநோய்: ஆரம்ப கட்ட இரைப்பை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லை, மேலும் சில நோயாளிகளுக்கு எபிகாஸ்ட்ரிக் அசௌகரியம், அஜீரணம் மற்றும் பசியின்மை போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை புண் மற்றும் பிற நோய்களின் அறிகுறிகளை ஒத்திருக்கின்றன, மேலும் புறக்கணிக்க எளிதானவை. மேம்பட்ட இரைப்பை புற்றுநோய் மோசமான எபிகாஸ்ட்ரிக் வலி, வழக்கமான இழப்பு, எடை இழப்பு, சோர்வு, இரத்த சோகை, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஹீமாடெமிசிஸ், மெலினா, வயிற்று நிறை போன்றவை.
லி அப்போ விளக்கினார்: "இந்த வயிற்று பிரச்சினைகளுக்கு முக்கிய காரணங்கள் உணவுப் பழக்கங்கள், குறிப்பாக காரமான, புளிப்பு, மூல மற்றும் குளிர்ந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவு, பசி மற்றும் வயிறு நிரம்பிய உணவு. வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தவரை, நீண்ட நேரம் தாமதமாக எழுந்திருத்தல், ஒழுங்கற்ற வேலை மற்றும் ஓய்வு, அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் எப்போதும் பதட்டமாகவும் பதட்டமாகவும் இருப்பது ஆகியவை வயிற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டை பாதிக்கும். கூடுதலாக, ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி தொற்று பல வயிற்று பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதில் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். ”
அன்றாட வாழ்வில் வயிற்றை "பாழாக்கும்" கெட்ட பழக்கம்
அன்றாட வாழ்க்கையில், வயிற்றை "அழிக்கும்" பல கெட்ட பழக்கங்கள் உள்ளன. டாக்டர் லீ சில பொதுவான நடத்தைகளை பட்டியலிடுகிறார்:
காலை உணவைத் தவிர்த்தல்: வயிற்றில் சுரக்கும் வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க எந்த உணவும் இல்லை, மேலும் இது இரைப்பை சளியை நேரடியாக எரிச்சலடையச் செய்யும்.
அதிகப்படியான உணவு: வயிற்றில் ஒரே நேரத்தில் அதிக சுமை இருப்பதால், செரிமான செயல்பாடு பாதிக்கப்படும்.
மிக வேகமாக சாப்பிடுதல்: உணவு மெல்லாமல் வயிற்றுக்குள் நுழைந்தால், வயிறு அதை ஜீரணிக்க அதிக முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும், மேலும் வயிற்றால் அதை நீண்ட நேரம் தாங்க முடியாது.
தாமதமாக எழுந்திருப்பது மற்றும் மன அழுத்தம்: தாமதமாக எழுந்திருப்பது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீர்குலைத்து, இரைப்பைக் குழாயின் சாதாரண பெரிஸ்டால்சிஸ் மற்றும் செரிமான சாறுகளின் சுரப்பை பாதிக்கும். மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது, மனித உடல் சில ஹார்மோன்களை சுரக்கும், இது இரைப்பை சளியின் இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்யும், வயிற்றின் தன்னைப் பாதுகாக்கும் திறனை பலவீனப்படுத்தும், மேலும் வயிறு காயமடையும் வாய்ப்பு அதிகம்.
வெவ்வேறு மக்கள்தொகையில் "வயிற்றை காயப்படுத்தும்" நடத்தையில் உள்ள வேறுபாடுகள்
வெவ்வேறு தொழில்கள் மற்றும் வயதுடையவர்கள் வயிற்றை காயப்படுத்தும் வெவ்வேறு நடத்தைகளைக் கொண்டுள்ளனர். டாக்டர் லி அப்போ மேலும் பகுப்பாய்வு செய்தார்:
அலுவலக ஊழியர்கள்: வேலையின் வேகம் வேகமாக உள்ளது, பெரும்பாலும் டேக்அவே சாப்பிடுங்கள், பல டேக்அவே உணவுகளில் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு அதிகமாக உள்ளது, மேலும் பொருட்களின் தரம் அவசியம் நல்லதல்ல, நீண்ட கால உணவு வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
முதியவர்கள்: மோசமான பற்கள், போதுமான மெல்லுதல், வயிற்றுக்குள் அதிக அளவு உணவு சாய்தல், வயிற்று செரிமானத்தின் சுமையை அதிகரிக்கிறது.
டீனேஜர்கள்: அவர்கள் காரமான மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், அவர்களின் வயிறு இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது, மேலும் இந்த எரிச்சலூட்டும் உணவுகளை நீண்ட நேரம் சாப்பிடுவது இரைப்பை சளிக்கு மீண்டும் மீண்டும் சேதம் ஏற்படலாம், இது வயிற்றின் இயல்பான வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது, மேலும் எதிர்காலத்தில் வயிற்று பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான நிகழ்தகவும் அதிகரிக்கும்.
அடிப்படை நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் தங்கள் மருந்துகள் மற்றும் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்
பிற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் தங்கள் மருந்துகள் மற்றும் அன்றாட உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். டாக்டர் அப்போ லீ நினைவூட்டினார்:
நீண்ட காலமாக ஆஸ்பிரின் மற்றும் பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் நோயாளிகள்: இந்த வகையான மருந்துகள் இரைப்பை சளியை சேதப்படுத்தும், எனவே உணவில் காரமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், குறைந்த காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் குடிக்கவும், இது இரைப்பை சளியின் எரிச்சலை மோசமாக்கும்.
நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நாட்பட்ட நோய்கள் உள்ள நோயாளிகள்: சில உணவுக் கட்டுப்பாட்டு திட்டங்கள் பிரதான உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தலாம், பிரதான உணவுகளை மிகக் குறைவாக சாப்பிட்டால், வயிற்றில் ஜீரணிக்க போதுமான உணவு இல்லை, மற்றும் இரைப்பை அமிலம் இரைப்பை சளியை எரிச்சலூட்டுவது எளிது. இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்காக அதிகமாக உணவு உட்கொள்ளும் சில நோயாளிகளும் உள்ளனர், இது வயிற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டையும் பாதிக்கும்.
"வயிற்று ஊட்டச்சத்து" மற்றும் விஞ்ஞான வயிற்று ஊட்டமளிக்கும் முறைகள் பற்றிய பொதுவான தவறான புரிதல்கள்
"வயிற்றுக்கு ஊட்டமளித்தல்" பற்றிய தவறான புரிதலைக் குறித்து டாக்டர் லி அப்போ பின்வருமாறு கூறினார்: "வெள்ளைக் கஞ்சி குடிப்பது, வெள்ளை சூப் குடிப்பது, பால் குடிப்பது எல்லாவற்றாலும் 'வயிற்றுக்கு ஊட்டமளிக்க' முடியாமல் போகலாம். ”
வெள்ளை கஞ்சி: குறுகிய காலத்தில் வெள்ளை கஞ்சி குடிப்பதால் வயிற்றின் சுமை குறையும், ஆனால் நீண்ட காலமாக வெள்ளை கஞ்சியை மட்டுமே குடிப்பது ஊட்டச்சத்தில் மிகவும் எளிமையானது, மேலும் கஞ்சி மிகவும் மோசமாக உள்ளது, இது வயிற்றின் செரிமான செயல்பாட்டை மெதுவாக பலவீனப்படுத்தும்.
வெள்ளை சூப்: இது சத்தானதாக இருந்தாலும், அது மிகவும் க்ரீஸாக இருந்தால், ஜீரணிக்க எளிதானது அல்ல, மேலும் வயிற்றில் சுமையை அதிகரிக்கும்.
பால்: பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இதை மிதமாக குடிப்பது ஊட்டச்சத்தை நிரப்பும், ஆனால் சிலருக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லை, மேலும் பால் குடிப்பதால் வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றை காயப்படுத்தும்.
லி அபோ வலியுறுத்தினார்: "வயிற்றுக்கு ஊட்டமளிக்கும் விஞ்ஞான முறை, உணவு அமைப்பின் அடிப்படையில், நாம் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும், பிரதான உணவின் தடிமன், மற்றும் குறைந்த காரமான, க்ரீஸ் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் உணவு. உணவு நேரம் ஒழுங்கானதாகவும், ஒழுங்கானதாகவும், அளவாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு உணவும் ஏழு அல்லது எட்டு நிமிடங்களுக்கு நிரம்பியிருக்க வேண்டும். நடைபயிற்சி, ஜாகிங், தை சி போன்ற உடற்பயிற்சி உதவிகளும் முக்கியம், அவை இரைப்பை குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும். ஏற்கனவே வயிற்று பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, லேசான உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் உணவுகள் மற்றும் மருந்துகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு நல்ல மனநிலையை பராமரிப்பதும் அவசியம், இது வயிற்றில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ”
யுன்னான் நெட் நிருபர் ஜி யுவான்சி பயிற்சி நிருபர் ஷென் டைகின்