Gardez la bouche fermée et ouvrez les jambes

Quelqu’un a réussi à perdre du poids,

Certaines personnes ont tellement faim qu’elles « ont des étoiles d’or dans les yeux »

Mais je n’arrive toujours pas à perdre du poids,

Pourquoi?

Voici quelques anecdotes sur la perte de poids↓

Anecdotes un

Ne mangez que des légumes et pas de viande, et il est difficile de perdre du poids lorsque vous avez des vertiges lorsque vous avez faim

Certains amis qui perdent du poids ont le plus peur de manger de la viande, croyant que la viande est la source de l’obésité, ce qui n’est pas correct.

La viande est une source de protéines, une quantité modérée de graisse peut augmenter la satiété, si vous ne mangez que des légumes, l’apport énergétique devient plus faible, mais il est plus susceptible de produire de la faim, de sorte que le résultat est la moitié de l’effort, et l’exercice ne sera pas énergétique. Il est recommandé de manger moins de viande rouge et plus de viande blanche.

Deuxième anecdote

Si vous ne dormez pas lorsque vous allumez la lampe et faites bouillir l’huile, la perte de poids ne fonctionnera pas

Rester éveillé tard pour accélérer votre métabolisme, brûler plus d’énergie et mieux perdre du poids n’est pas vrai.

Lorsque les gens ont extrêmement faim, ils ont instinctivement tendance à manger une variété d’aliments riches en calories, et ce qui est encore plus « terrifiant », c’est que le corps humain sécrète une hormone appelée leptine la nuit. Des études ont montré que rester éveillé tard affectera la sécrétion de leptine. Lorsque vous restez éveillé tard pour dormir, si vous ne supportez pas la sensation d’avoir faim, vous penserez toujours à trouver quelque chose à manger. Il est recommandé à tout le monde de se coucher tôt et de se lever tôt, afin que le corps aille mieux.

Troisième anecdote

Il existe une loi de conservation de l’énergie, ne croyez pas aux aliments à énergie négative

Les aliments tels que le céleri et le bok choy sont très faibles en calories, et ils doivent également être digérés et absorbés après avoir mangé dans le corps, ce qui fera consommer plus d’énergie au corps, et manger plus vous aidera à perdre du poids.

Tout aliment est riche en nutriments et en calories. Bien que les légumes ne soient pas la principale source d’énergie, ils contiennent tout de même des calories. Si vous choisissez la mauvaise variété, il y aura beaucoup de calories, comme des petites tomates et des pommes de terre violettes. Il est recommandé à tout le monde de contrôler son apport calorique, et non d’éliminer complètement l’apport calorique. Rien qu’en digérant et en absorbant les calories perdues, il est préférable de faire cent pas.

Quatrième anecdote

Mangez beaucoup, mâchez lentement et soyez rassasié rapidement

La sensation de faim et d’escarpement provient du cerveau, et les personnes qui mangent rapidement mangent généralement plus que celles qui mâchent lentement. Ce n’est pas que si vous mâchez lentement, vous absorberez plus, et si vous avalez des dattes, vous serez toujours facile à grossir. Du début du repas à la sensation de satiété, il faut généralement environ 20 minute ; Et lorsque le temps est fixe, plus le taux est rapide, plus le montant total sera naturellement important.

Anecdotes cinq

Le riz est-il froid et peu calorique ? C’est la même chose pour le chaud et le froid

Une fois le riz refroidi, il produira de l’amidon résistant qui ne peut pas être digéré et absorbé, de sorte que l’énergie du riz froid est faible, mais la teneur en amidon du riz facile à régénérer est très faible, ne représentant qu’environ 20 %, de sorte que l’énergie du riz froid n’est pas beaucoup plus faible, et il n’est pas recommandé à tout le monde de manger du riz froid.

Anecdotes Six

Il est facile de grossir si vous ne prenez pas de petit-déjeuner et que vous en mangez un peu pour le dîner

Le petit-déjeuner est le temps de jeûne le plus long entre les repas, et si nous ne prenons pas de petit-déjeuner, nous mangeons moins de dîner, ce qui équivaut à ne déjeuner que par jour, et sous l’influence de l’hypoglycémie, nous consommerons plus de nourriture.

De plus, le corps augmentera le taux d’absorption en conséquence, de sorte que de nombreuses personnes constateront que même s’ils sautent le petit-déjeuner et mangent moins le dîner, ils ralentissent toujours. La meilleure façon est de prendre un petit-déjeuner complet, de bien déjeuner et de manger moins de dîner, afin de perdre du poids plus rapidement et plus régulièrement.

Sept anecdotes

Transpire, c’est perdre du poids ? Tout ce qui coulait était de l’eau salée

La plupart des gens qui perdent du poids auront l’illusion que tant que le corps transpire, cela signifie qu’ils brûlent des graisses et brûlent des calories.

En fait, la sueur qui en sort n’est qu’un mélange de sel et d’eau, au mieux plus d’urée, et n’a rien à voir avec la combustion des graisses et la perte de poids, sans parler de la dégradation des graisses. La transpiration n’est en fait qu’un mécanisme permettant au corps de réguler la température corporelle, en enlevant la chaleur du corps pour se refroidir. Ainsi, qu’il s’agisse d’une température élevée ou d’un exercice, vous transpirez. Mais transpirer beaucoup ne signifie pas que vous serez en mesure de perdre du poids, et cela suggère souvent qu’il est temps de boire de l’eau.

Quiz huit

Peu importe que les calories soient élevées ou faibles, la clé est de voir combien vous mangez

Ce serait une erreur d’attribuer l’obésité à des aliments riches en calories ou à une consommation excessive de viande.

En réalité, il y a beaucoup de gens qui ne mangent pas de viande du tout, même des sucreries, mais qui sont toujours obèses. La cause profonde de l’obésité est toujours « délicieuse » et « paresseuse ». Tant qu’il est possible de produire de la nourriture, manger trop conduira également à l’obésité, et manger moins d’aliments riches en calories peut ne pas croître du tout. Par conséquent, la clé pour perdre du poids est de maîtriser une bonne méthode.

Editeur : Li Ling

Source : Santé humaine

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[La source : Nouvelles de Shangguan]