ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ

ਕੋਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ ਹੈ,

ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੰਨੇ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ "ਸੋਨੇ ਦੇ ਤਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ"

ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ,

ਐਵੇਂ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਟ੍ਰਿਵੀਆ ਹਨ∴

ਟ੍ਰਿਵੀਆ ਇੱਕ

ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮਾਸ ਨਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਮਾਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੀਟ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਨਤੀਜਾ ਅੱਧੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਊਰਜਾਵਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਲਾਲ ਮੀਟ ਘੱਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੱਟਾ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਟ੍ਰਿਵੀਆ ਦੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੀਵਾ ਜਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਉਬਾਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ

ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਹਿਜ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ "ਡਰਾਉਣਾ" ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੇਪਟਿਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਸਰਾਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋਗੇ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਰਹੇ।

ਟ੍ਰਿਵੀਆ ਥ੍ਰੀ

ਊਰਜਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਬੋਕ ਚੋਏ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਚਾਉਣ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਆਲੂ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੇ, ਨਾ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰੇ. ਸਿਰਫ ਗੁਆਚੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸੌ ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਟ੍ਰਿਵੀਆ ਫੋਰ

ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਓ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਭਰੇ ਰਹੋ

ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਜੂਰ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਖਾਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੱਕ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਰ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ, ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਨੀ ਹੀ ਵੱਡੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਟ੍ਰਿਵੀਆ ਪੰਜ

ਕੀ ਚਾਵਲ ਠੰਡੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹਨ? ਇਹ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ

ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਸੋਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਠੰਡੇ ਚਾਵਲਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਚਾਵਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਸਿਰਫ 20٪ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਠੰਡੇ ਚਾਵਲਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਠੰਡੇ ਚਾਵਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਟ੍ਰਿਵੀਆ ਸਿਕਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਵਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਵਾਂਗੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਓ, ਚੰਗਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕੋ.

ਟ੍ਰਿਵੀਆ ਸੱਤ

ਪਸੀਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਵਹਿ ਰਿਹਾ ਸੀ ਉਹ ਖਾਰਾ ਪਾਣੀ ਸੀ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭਰਮ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹਨ।

ਦਰਅਸਲ, ਜੋ ਪਸੀਨਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਫ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੂਰੀਆ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਗੱਲ ਤਾਂ ਦੂਰ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਪਸੀਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ. ਇਸ ਲਈ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇਗਾ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਟ੍ਰਿਵੀਆ ਅੱਠ

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ

ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਗਲਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਮੋਟੇ ਹਨ. ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਵੀ "ਸੁਆਦੀ" ਅਤੇ "ਆਲਸੀ" ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਸੰਪਾਦਕ: ਲੀ ਲਿੰਗ

ਸਰੋਤ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਿਆਨ: ਇਹ ਲੇਖ ਸ਼ਾਂਗਗੁਆਨ ਨਿਊਜ਼ ਕਲਾਇੰਟ ਦੀ "ਸ਼ਾਂਗਗੁਆਨ ਨੰਬਰ" ਸੈਟਲਡ ਯੂਨਿਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਥਿਰ ਇਕਾਈ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ "ਸ਼ਾਂਗਗੁਆਨ ਨਿਊਜ਼" ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ.

[ਸਰੋਤ: ਸ਼ਾਂਗਗੁਆਨ ਨਿਊਜ਼]