Tutup mulut anda dan buka kaki anda

Seseorang telah berjaya menurunkan berat badan,

Sesetengah orang sangat lapar sehingga mereka "mempunyai bintang emas di mata mereka"

Tetapi saya masih tidak boleh menurunkan berat badan,

Kenapa pula?

Berikut ialah beberapa trivia penurunan berat badan↓

Trivia satu

Makan hanya sayur-sayuran dan tiada daging, dan sukar untuk menurunkan berat badan apabila anda pening apabila anda lapar

Sesetengah rakan yang menurunkan berat badan paling takut makan daging, mempercayai bahawa daging adalah sumber obesiti, yang tidak betul.

Daging adalah sumber protein, jumlah lemak yang sederhana boleh meningkatkan rasa kenyang, jika anda hanya makan sayur-sayuran, pengambilan tenaga akan lebih rendah, tetapi lebih mudah untuk menghasilkan kelaparan, supaya hasilnya adalah separuh usaha, dan senaman tidak akan bertenaga. Adalah disyorkan untuk makan lebih sedikit daging merah dan lebih banyak daging putih.

Trivia dua

Jika anda tidak tidur apabila anda menyalakan lampu dan mendidih minyak, penurunan berat badan tidak akan berfungsi

Berjaga lewat untuk mempercepatkan metabolisme anda, membakar lebih banyak tenaga, dan menurunkan berat badan dengan lebih baik adalah tidak benar.

Apabila orang sangat lapar, mereka secara naluriah akan cenderung untuk makan pelbagai makanan berkalori tinggi, dan apa yang lebih "menakutkan" ialah tubuh manusia merembeskan hormon yang dipanggil leptin pada waktu malam. Kajian mendapati bahawa berjaga lewat akan menjejaskan rembesan leptin. Apabila anda berjaga untuk tidur, jika anda tidak tahan dengan perasaan lapar, anda akan sentiasa berfikir untuk mencari sesuatu untuk dimakan. Adalah disyorkan bahawa semua orang tidur awal dan bangun awal, supaya badan akan menjadi lebih baik.

Trivia tiga

Terdapat undang-undang pemuliharaan tenaga, jangan percaya kepada makanan tenaga negatif

Makanan seperti saderi dan bok choy sangat rendah kalori, dan ia juga perlu dihadam dan diserap selepas makan ke dalam badan, yang akan menjadikan badan menggunakan lebih banyak tenaga, dan makan lebih banyak akan membantu anda menurunkan berat badan.

Mana-mana makanan mempunyai bekalan nutrien dan juga kalori. Walaupun sayur-sayuran bukan sumber tenaga utama, ia masih mempunyai kalori. Jika anda memilih varieti yang salah, akan ada banyak kalori, seperti tomato kecil dan kentang ungu. Adalah disyorkan bahawa semua orang mengawal pengambilan kalori mereka, tidak menghapuskan pengambilan kalori sepenuhnya. Hanya dengan mencerna dan menyerap kalori yang hilang, lebih baik berjalan seratus langkah.

Trivia empat

Makan banyak, kunyah perlahan-lahan, dan kenyang dengan cepat

Rasa lapar dan cragging datang dari otak, dan orang yang makan cepat biasanya makan lebih banyak daripada mereka yang mengunyah perlahan-lahan. Bukannya jika anda mengunyah perlahan-lahan, anda akan menyerap lebih banyak, dan jika anda menelan kurma, anda masih akan mudah menjadi gemuk. Dari awal makan hingga rasa kenyang, biasanya mengambil masa kira-kira 20 minit; Dan apabila masa ditetapkan, semakin cepat kadarnya, semakin besar jumlah keseluruhan secara semula jadi.

Trivia lima

Adakah nasi sejuk dan rendah kalori? Ia sama untuk kedua-dua panas dan sejuk

Selepas beras disejukkan, ia akan menghasilkan kanji tahan yang tidak dapat dicerna dan diserap, jadi tenaga beras sejuk adalah rendah, tetapi kandungan kanji dalam beras yang mudah dijana semula adalah sangat rendah, menyumbang hanya kira-kira 20%, jadi tenaga beras sejuk tidak jauh lebih rendah, dan tidak disyorkan untuk semua orang makan nasi sejuk.

Trivia Enam

Mudah untuk menjadi gemuk jika anda tidak makan sarapan pagi, dan makan sedikit untuk makan malam

Sarapan pagi adalah masa puasa terpanjang antara waktu makan, dan jika kita tidak bersarapan, kita kurang makan malam, yang bersamaan dengan hanya makan tengah hari sehari, dan di bawah pengaruh gula darah rendah, kita akan mengambil lebih banyak makanan.

Di samping itu, badan akan meningkatkan kadar penyerapan dengan sewajarnya, jadi ramai orang akan mendapati bahawa walaupun mereka melangkau sarapan pagi dan kurang makan malam, mereka masih perlahan. Cara terbaik ialah makan sarapan pagi penuh, makan tengah hari yang enak, dan kurang makan malam, supaya anda boleh menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan lebih mantap.

Trivia tujuh

Berpeluh adalah menurunkan berat badan? Semua yang mengalir ialah air masin

Kebanyakan orang yang menurunkan berat badan akan mempunyai ilusi bahawa selagi badan berpeluh, ini bermakna mereka membakar lemak dan membakar kalori.

Malah, peluh yang keluar hanyalah campuran garam dan air, paling baik lebih banyak urea, dan tiada kaitan dengan pembakaran lemak dan penurunan berat badan, apatah lagi pecahan lemak. Peluh sebenarnya hanyalah mekanisme untuk badan mengawal suhu badan, dengan mengeluarkan haba daripada badan untuk menyejukkan badan. Jadi, sama ada suhu tinggi atau bersenam, anda akan berpeluh. Tetapi banyak berpeluh tidak bermakna anda akan dapat menurunkan berat badan, dan ia sering menunjukkan sudah tiba masanya untuk minum air.

Trivia lapan

Tidak kira betapa tinggi atau rendah kalori, kuncinya ialah melihat berapa banyak yang anda makan

Adalah satu kesilapan untuk mengaitkan obesiti dengan makanan berkalori tinggi atau makan terlalu banyak daging.

Pada hakikatnya, terdapat ramai orang yang tidak makan daging sama sekali, walaupun sebarang gula-gula, tetapi masih gemuk. Punca obesiti masih "lazat" dan "malas". Selagi mana-mana makanan boleh dihasilkan, makan terlalu banyak juga akan membawa kepada obesiti, dan makan kurang makanan berkalori tinggi mungkin tidak tumbuh sama sekali. Oleh itu, kunci untuk menurunkan berat badan adalah menguasai kaedah yang baik.

Editor: Li Ling

Sumber: Kesihatan Manusia

Kenyataan khas: Artikel ini dibenarkan untuk diterbitkan oleh unit yang diselesaikan "Nombor Shangguan" pelanggan Shangguan News, dan hanya mewakili pandangan unit yang diselesaikan, dan "Shangguan News" hanyalah platform penerbitan maklumat.

[Sumber: Shangguan News]