உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறை உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பசுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிகள், ஆனால் அவை வெற்றிபெற விடாமுயற்சியும் விடாமுயற்சியும் தேவை. பலருக்கு அத்தகைய விடாமுயற்சி இல்லை, அத்தகைய நேரம் இல்லை, வெற்றிகரமாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்பதற்காக, அவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வழிகளைக் கொண்டு வருகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த எடை இழப்பு முறைகள் பல உண்மையில் நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக சேதப்படுத்தும், எனவே நீங்கள் அதை முயற்சிக்க மாட்டீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.

உடல் எடையை குறைக்க உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில வழிகள் யாவை?

1. அதிக எண்ணிக்கையிலான எடை இழப்பு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பலர் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான விடாமுயற்சி இல்லை, மேலும் அவர்கள் வாயை கட்டுப்படுத்த முடியாது, எனவே உடற்பயிற்சி உணவு மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, அவர்கள் மருந்துகளுடன் உடல் எடையை குறைக்க ஒப்பீட்டளவில் எளிதான வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். இந்த முறைக்கு பல குறைபாடுகள் உள்ளன, முதல் புள்ளி என்னவென்றால், சந்தையில் தற்போதைய உணவு மாத்திரைகள் கலக்கப்படுகின்றன, மேலும் விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட பல பெரிய உணவு மாத்திரைகள் உண்மையில் ஒரு சான்றிதழ் கூட இல்லாத அறியப்படாத தயாரிப்புகள். இந்த தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நம் உடலுக்கு எவ்வளவு சேதம் ஏற்படும் என்பது கற்பனைக்குரியது. இரண்டாவதாக, பெரும்பாலான உணவு மாத்திரைகளில் டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் மலமிளக்கிகள் உள்ளன, டையூரிடிக்ஸ் நம்மை நீரிழப்புக்கு காரணமாகச் செய்யலாம், மேலும் மலமிளக்கிகள் குடல் பாக்டீரியாவில் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி நமக்கு வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். உடல் எடையை குறைக்க இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவது, எடை குறைந்தாலும், அது நம் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் நெஃப்ரிடிஸ் அல்லது நிரந்தர மலச்சிக்கலை கூட ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2. புகைபிடித்தல் உணவு முறை

சிலர் வெறும் வயிற்றில் சிகரெட் புகைப்பதால் சாப்பிட முடியாமல் போய்விடும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். உடல் எடையை குறைக்க சந்தர்ப்பவாதியாக இருக்க விரும்பும் சிலரால் இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. முதலில் புகைபிடித்த சிலர் எப்படியும் புகைபிடிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள், மேலும் உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் ஓய்வெடுப்பதில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை, மேலும் அவர்கள் தங்களை எடை இழக்க வைக்கலாம், எனவே அதை ஏன் செய்யக்கூடாது? உண்மையில், இது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு தீவிர வழியாகும், நுரையீரலை சேதப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வெறும் வயிற்றில் புகைபிடிப்பது வயிற்றில் உள்ள இரத்த நாளங்களை பிடிப்புக்கு ஏற்படுத்தும், இது இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.

3. எடை இழப்பை வலியுறுத்துதல்

வாந்தி உணவுகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, குறிப்பாக ஆசிய நாடுகளில். இந்த ஆபத்து உடல் எடையை குறைக்க ஒரு தெளிவற்ற ஆனால் மிகவும் ஆபத்தான வழியாகும். முதலாவதாக, வாந்தியெடுக்கும் போது வயிற்று அமிலம் என் உணவுக்குழாய், தொண்டை மற்றும் பற்களை காயப்படுத்தும், மேலும் பொதுவான அச .கரியத்தை ஏற்படுத்துவது எளிது. உடல் எடையை குறைக்க நீண்ட நேரம் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் கைகளில் வயிற்று அமில அரிப்பின் தடயங்கள் கூட இருக்கும். இரண்டாவதாக, வாந்தியெடுக்கும் உணவு எளிதில் மேக்ரோபாகியா மற்றும் அனோரெக்ஸியாவை ஏற்படுத்தும், இவை இரண்டும் நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும்.

4. உண்ணாவிரதம் மற்றும் எடை இழப்பு

உண்ணாவிரதப் போராட்டங்களுக்கு நிறைய விடாமுயற்சி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் சில நடிகர்கள் இந்த முறையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் குறுகிய காலத்தில் மிகப் பெரிய எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய வேண்டும். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான இந்த வழி மனித உடலில் ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், நமது அடித்தள வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது, மேலும் நாம் ஒரு சாதாரண உணவுக்குத் திரும்பும்போது, நாம் விரைவாக மீண்டு வருவோம், முன்பை விட கொழுப்பாக இருப்போம்.

குறிப்புகள்

நம்மை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாற்றுவதற்காக உடல் எடையை குறைக்க தேர்வு செய்கிறோம். ஆரோக்கியமற்ற எடை இழப்பு முறைகள், அவை எடையை வெகுவாகக் குறைக்க முடியும் என்றாலும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மெல்லிய தசைகளுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும். உடலில் நிறைய நச்சுகள் சேர்ந்தால், நீங்கள் நிறைய முகப்பருவையும் பெறலாம். இப்படிப்பட்ட அழகை நாம் விரும்புகிறோமா? மேலும் என்னவென்றால், இந்த எடை இழப்பு முறைகள் நம் ஆரோக்கியத்தையும் கடுமையாக அச்சுறுத்தும், இந்த எடை இழப்பு முறைகளை நீங்கள் ஒருபோதும் தேர்வு செய்ய மாட்டீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.