ওজন হ্রাস এমন একটি বিষয় যা মহিলারা কখনই কথা বলতে পারে না, স্পষ্টতই তারা ওজন হ্রাস করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে চলেছে, তবে ওজন সর্বদা হ্রাস পেয়েছে এবং একই পদ্ধতি অন্যদের মধ্যে অসাধারণ ফলাফল অর্জন করেছে। আপনি কি ওজন কমানোর ভুল বোঝাবুঝিতে প্রবেশ করেছেন?

মিথ 1: খাওয়ার পরে ফল খাওয়া খাবারে শোষিত তেল দ্রুত সরিয়ে নিতে পারে

কিছু বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন যে খাবার পেটে প্রবেশ করতে 2-0 ঘন্টা সময় নেয় এবং তারপরে ধীরে ধীরে ছোট অন্ত্রে প্রবেশ করে, যখন খাওয়ার পরে ফল খেলে পেটে খাবার আটকে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে এটি হজমের ব্যাধি হতে পারে। আসলে খাবার খাওয়ার চেয়ে আগে ফল খাওয়া ভালো। আপনি যদি খাবারের আগে ফল খান তবে ফলের ভিটামিন সি অন্ত্রের মাংসের আয়রন হজম করতে সহায়তা করবে এবং ক্ষুধা কিছুটা হ্রাস করতে পারে এবং তুলনামূলকভাবে ছোট খাবার খেতে পারে।

মিথ ২: ওজন কমানোর জন্য আপনি পানি পান করতে পারবেন না, কারণ পানি পান করলে আপনার শরীর মোটা হয়ে যাবে

আসলে, শুধুমাত্র অপর্যাপ্ত জল খরচ শরীরকে ক্ষতিপূরণ হিসাবে ক্রমাগত জল জমা করতে বাধ্য করবে। শুধু তাই নয়, এটি শরীরে চর্বি জমাও সহজ করে তোলে, ফলে স্থূলতা দেখা দেয়। অপর্যাপ্ত জল গ্রহণের ফলে শরীরের বিপাকীয় ক্রিয়ায় ব্যাধি হতে পারে, যার ফলে আরও শক্তি শোষণ এবং কম মুক্তি হয়। অতএব, ওজন হারাতে থাকা মহিলাদের জন্য, অপর্যাপ্ত জল খরচ কেবল ওজন হ্রাসের লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হয় না, তবে তাদের স্বাস্থ্যকেও গুরুতরভাবে ক্ষতি করে।

মিথ 3: মশলাদার খাবার খাওয়া ওজন হ্রাস করতে পারে

পরিসংখ্যান দেখায় যে থাইল্যান্ড, ভারত এবং অন্যান্য জায়গায় কিছু মোটা মানুষ রয়েছে, যা তাদের দৈনন্দিন মশলাদার অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত বলে অনুমান করা হয়। যেহেতু মশলাদার খাবার খাওয়ার সময় ঘাম হওয়া সহজ, এবং অল্প পরিমাণে খাওয়ার ফলে লোকেরা পূর্ণ বোধ করে, তাই এটির ওজন হ্রাসের প্রভাব রয়েছে। তবে ওজন কমানোর জন্য দীর্ঘদিন মশলাদার খাবার খেলে তা পাকস্থলীর কার্যক্ষমতার ওপর প্রভাব ফেলে এবং পেটে ব্যথা এমনকি পেট থেকে রক্তপাত হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। একই সময়ে, অত্যধিক বিরক্তিকর খাবার খাওয়া ত্বককে রুক্ষ এবং এমনকি ব্রণও করতে পারে, যা ক্ষতির চেয়ে বেশি।

মিথ 4: আপনি প্রতিবার 30 মিনিটের জন্য জগিং করে ওজন হারাতে পারেন

যদিও জগিং একটি বায়বীয় অনুশীলন হতে পারে তবে ওজন হ্রাসের প্রভাবটি নগণ্য। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ব্যায়ামের সময়কাল 40 মিনিটের বেশি হলেই মানুষের দেহের চর্বি গ্লাইকোজেন দ্বারা চালিত হবে। দীর্ঘ ব্যায়ামের সময়, চর্বি দ্বারা সরবরাহিত শক্তির পরিমাণ মোট খরচের 0% পর্যন্ত পৌঁছতে পারে। এটি দেখা যায় যে 0 মিনিটের চেয়ে কম ব্যায়াম তীব্রতা নির্বিশেষে লক্ষণীয় নয়।

কল্পকথা 5: মাংস খাবেন না, কেবল শাকসবজি এবং ফল খাবেন না

শাকসবজি, ফলমূল, বিভিন্ন চর্বিহীন মাংস ইত্যাদি সবকিছুরই নিজস্ব পুষ্টিগুণ রয়েছে। চর্বিহীন মাংসে কিছু অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, আরও প্রোটিন এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন ক্যালোরির শক্তি খরচ বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে প্রোটিনের অভাব হলে শরীরের বিপাকটি ধীর হয়ে যাবে এবং অতিরিক্ত কারণে শরীরে ক্যালোরি জমা হবে এবং অবশেষে চর্বিতে রূপান্তরিত হবে।

পরিসংখ্যান দেখায় যে থাইল্যান্ড, ভারত এবং অন্যান্য জায়গায় কিছু মোটা মানুষ রয়েছে, যা তাদের দৈনন্দিন মশলাদার অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত বলে অনুমান করা হয়। যেহেতু মশলাদার খাবার খাওয়ার সময় ঘাম হওয়া সহজ, এবং অল্প পরিমাণে খাওয়ার ফলে লোকেরা পূর্ণ বোধ করে, তাই এটির ওজন হ্রাসের প্রভাব রয়েছে। তবে ওজন কমানোর জন্য দীর্ঘদিন মশলাদার খাবার খেলে তা পাকস্থলীর কার্যক্ষমতার ওপর প্রভাব ফেলে এবং পেটে ব্যথা এমনকি পেট থেকে রক্তপাত হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। একই সময়ে, অত্যধিক বিরক্তিকর খাবার খাওয়া ত্বককে রুক্ষ এবং এমনকি ব্রণও করতে পারে, যা ক্ষতির চেয়ে বেশি।

ওজন কমানোর 5 টি বড় ভুল রয়েছে যা অবশ্যই করা উচিত নয়, অন্যথায় এটি কেবল আপনার ওজন হ্রাস এবং ওজন বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনি যদি সফলভাবে ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই এই ওজন হ্রাসের ভুলগুলি এড়াতে হবে।