Penurunan berat badan adalah topik yang tidak pernah bisa dibicarakan oleh wanita, jelas mereka telah bekerja keras untuk menurunkan berat badan, tetapi berat badan selalu hilang, dan metode yang sama telah mencapai hasil yang luar biasa pada orang lain. Sudahkah Anda memasuki kesalahpahaman tentang penurunan berat badan?

Mitos 1: Makan buah setelah makan dapat dengan cepat menghilangkan minyak yang diserap dalam makanan

Beberapa ahli menunjukkan bahwa dibutuhkan 2-0 jam agar makanan masuk ke perut dan kemudian perlahan-lahan masuk ke usus kecil, sementara makan buah setelah makan akan menghalangi makanan di perut, dan seiring waktu, dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sebenarnya, lebih baik makan buah sebelum makan daripada setelah makan. Jika Anda makan buah sebelum makan, vitamin C buah akan membantu mencerna zat besi daging di usus, dan dapat mengurangi nafsu makan sedikit, dan makan makanan yang relatif kecil.

Mitos 2: Anda tidak bisa minum air putih untuk menurunkan berat badan, karena minum air putih akan membuat tubuh Anda gemuk

Faktanya, hanya konsumsi air yang tidak mencukupi yang akan menyebabkan tubuh terus menumpuk air sebagai kompensasi. Tidak hanya itu, tetapi juga memudahkan untuk menumpuk lemak dalam tubuh, sehingga mengakibatkan obesitas. Asupan air yang tidak mencukupi dapat menyebabkan gangguan fungsi metabolisme tubuh, mengakibatkan lebih banyak penyerapan energi dan pelepasan yang lebih sedikit. Oleh karena itu, bagi wanita yang menurunkan berat badan, konsumsi air yang tidak mencukupi tidak hanya gagal mencapai tujuan penurunan berat badan, tetapi juga sangat merusak kesehatan mereka.

Mitos 3: Makan makanan pedas bisa menurunkan berat badan

Statistik menunjukkan bahwa ada beberapa orang gemuk di Thailand, India, dan tempat-tempat lain, yang disimpulkan terkait dengan kebiasaan pedas sehari-hari mereka. Karena mudah berkeringat saat makan makanan pedas, dan makan sedikit membuat orang merasa kenyang, oleh karena itu, memiliki efek penurunan berat badan. Namun, jika Anda mengonsumsi makanan pedas dalam waktu lama untuk menurunkan berat badan, maka akan mempengaruhi fungsi perut, dan ada risiko sakit perut bahkan pendarahan perut. Pada saat yang sama, makan terlalu banyak makanan yang mengiritasi juga dapat membuat kulit kasar dan bahkan jerawat, yang lebih dari sepadan dengan kerugiannya.

Mitos 4: Anda bisa menurunkan berat badan dengan jogging selama 30 menit setiap kali

Meskipun jogging bisa menjadi latihan aerobik, efek penurunan berat badannya tidak signifikan. Telah terbukti bahwa hanya jika durasi olahraga melebihi 40 menit, lemak dalam tubuh manusia akan ditenagai oleh glikogen. Dengan waktu olahraga yang lebih lama, jumlah energi yang disuplai oleh lemak dapat mencapai hingga 0% dari total konsumsi. Dapat dilihat bahwa olahraga yang lebih pendek dari 0 menit tidak terlihat terlepas dari intensitasnya.

Mitos 5: Jangan makan daging, hanya sayuran dan buah-buahan

Sayuran, buah-buahan, berbagai daging tanpa lemak, dll., semuanya memiliki nilai gizinya sendiri. Daging tanpa lemak mengandung beberapa asam amino esensial, lebih banyak protein dan elemen jejak, dan protein yang cukup dapat meningkatkan konsumsi energi kalori, tetapi jika ada kekurangan protein, metabolisme tubuh akan melambat, dan kalori akan disimpan dalam tubuh karena kelebihannya, dan pada akhirnya akan diubah menjadi lemak.

Statistik menunjukkan bahwa ada beberapa orang gemuk di Thailand, India, dan tempat-tempat lain, yang disimpulkan terkait dengan kebiasaan pedas sehari-hari mereka. Karena mudah berkeringat saat makan makanan pedas, dan makan sedikit membuat orang merasa kenyang, oleh karena itu, memiliki efek penurunan berat badan. Namun, jika Anda mengonsumsi makanan pedas dalam waktu lama untuk menurunkan berat badan, maka akan mempengaruhi fungsi perut, dan ada risiko sakit perut bahkan pendarahan perut. Pada saat yang sama, makan terlalu banyak makanan yang mengiritasi juga dapat membuat kulit kasar dan bahkan jerawat, yang lebih dari sepadan dengan kerugiannya.

Ada 5 kesalahan penurunan berat badan utama yang tidak boleh dilakukan, jika tidak, itu hanya akan membuat Anda menurunkan berat badan dan menambah berat badan, dan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan sukses, Anda harus menghindari kesalahan penurunan berat badan ini.