1、告别焦虑
许多朋友常问：多愁善感与心脑血管疾病有关系吗？答案是肯定的，而且关系非常密切！长期忧虑和焦虑通过交感神经作用会导致人体内儿茶酚胺增加，造成精神紧张、心动过速以及血压升高，最终导致心脑血管疾病的发生。
当人们感到焦虑和忧虑时，他们的注意力高度集中，情感也非常专注。此时可以通过运动或体力劳动来转移注意力，引导大脑的思维方式，从而避免大脑陷入过度的焦虑状态。这样，在不知不觉中，你将逐渐忘记烦恼。
2、戒掉暴饮暴食的习惯
暴饮暴食最直接的后果是肥胖。
肥胖引发高脂血症、动脉粥样硬化、血液黏度增高、高血压、糖尿病等多种不良后果，这些连锁反应正是心脑血管疾病的基础病因。类似地，过量饮用烈性酒会导致脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化，而肝肾病变容易引起顽固性高血压，进一步诱发心脑血管疾病。
3、避免过度兴奋
过度兴奋可能导致心率过速和血压骤升，进而产生强烈的喜怒哀乐等情绪波动。对于中老年朋友而言，日常生活中应逐渐养成沉着冷静的良好品格，以应对可能由过度情绪引发的各种不利因素。
4、克服懒惰
科学表明"生命在于运动"。运动不仅能增强体质，还具有舒筋活血、降压降脂的作用。对于中老年朋友来说，心脑血管疾病的初期往往是从体重增加开始的。肥胖的根源在于难以抵挡美食诱惑，但缺乏运动和懒惰也是主要罪魁祸首之一。因此，要摆脱心脑血管疾病，必须减肥，而最好的方法就是迈开双腿，积极锻炼。