In diesem Leben, vom Krächzen bis zum mittleren Alter, werden wir immer einige einzigartige Lebensgewohnheiten entwickeln. Diese Gewohnheiten entwickeln sich im Laufe der Zeit, und wenn Sie sie finden, kann es schwierig sein, sie zu brechen.

Genau wie beim Essen essen manche Menschen gerne Süßigkeiten, manche Menschen sind nicht scharf, manche mögen salzig und einige mögen leicht, und es ist wirklich schwierig, sich an den plötzlichen Geschmackswechsel anzupassen.

Aber objektiv gesehen beginnt unsere körperliche Gesundheit seit dem mittleren Alter in eine risikoreiche Phase einzutreten, und wir müssen uns besser um unsere Gesundheit kümmern.

Wie leistet man einen guten Job in der Gesundheit in der Lebensmitte? Ernährung ist ein unvermeidliches Thema, schließlich weiß jeder, dass "Krankheit aus dem Mund kommt".

Das Auftreten vieler Krankheiten hängt mit der Ernährung zusammen, genau wie die üblichen drei Höhepunkte, die untrennbar mit der Prämisse schlechter Essgewohnheiten verbunden sind.

Daher müssen nach Erreichen des mittleren Alters einige schlechte Essgewohnheiten, auch wenn sie schwierig sind, so weit wie möglich korrigiert werden.

Kurz gesagt, wenn Sie gesund sein wollen, müssen Sie weniger oder sogar keine Lebensmittel essen, die nicht gut für Ihre Gesundheit sind.

Die folgenden 5 Lebensmittel sind nicht gut für die Gesundheit von Menschen mittleren Alters, auch wenn Sie es mögen, halten Sie am besten den Mund:

1. Reste:

Beeinflusst von der Tradition der Sparsamkeit und Sparsamkeit, haben die Chinesen ein tief verwurzeltes Konzept, dass Lebensmittel nicht verschwendet werden dürfen.

Das hat zur Folge, dass Reste der vorherigen Mahlzeit in der Regel für die nächste Mahlzeit oder sogar den nächsten Tag übrig bleiben. Das reduziert nicht nur den Aufwand beim Kochen, sondern spiegelt auch den Gedanken des Sparens wider.

Aber Reste sind schlecht für die Gesundheit, wie zum Beispiel grünes Blattgemüse,RestNach langer Zeit gehen die meisten Nährstoffe verloren und es wird auch Nitrit produziert.

Nitrit ist ein von der WHO als krebserregend eingestuftes Karzinogen, und der Verzehr solcher Reste über einen längeren Zeitraum ist offensichtlich nicht gut für die Magengesundheit.

Ein besserer Weg, damit umzugehen, besteht darin, die Menge an Lebensmitteln, die Sie jeden Tag kochen, zu beherrschen und zu versuchen, alles auf einmal zu essen, um die Bildung von Resten zu reduzieren.

2. Schweinebauch:

Der Lebensstandard der modernen Menschen hat sich verbessert, und im Grunde kann jedes Lebensmittel, das Sie essen möchten, leicht beschafft werden.

Wenn es um den Verzehr von Fleisch geht, scheint einfaches mageres Fleisch ein Stück Brennholz zu sein, und viele Menschen mögen es nicht. Im Vergleich dazu ist der Schweinebauch bei ihnen beliebter.

Ab dem mittleren Alter müssen fettreiche Lebensmittel natürlich kontrolliert werden.

Schweinebauch enthält mehr gesättigte Fettsäuren, was leicht zu einer Fettansammlung im Körper und erhöhten Blutfettwerten führen kann, was sehr schlecht für das Herz-Kreislauf-System ist.

Es ist nicht nur Schweinebauch, für Menschen mittleren Alters sollten fast alle besser fetthaltigen Lebensmittel weniger gegessen werden.

Essen Sie keine zu fettigen Lebensmittel, verringern Sie das Risiko von Fettleibigkeit und kontrollieren Sie Ihr Gewicht gut, was auch die Möglichkeit hoher Blutfette verringert, was für die kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Gesundheit sehr vorteilhaft ist.

3. Kuchen:

Im wirklichen Leben kaufen viele Menschen einen Kuchen, um an einigen wichtigen Feiertagen oder Geburtstagen zu feiern.

Der Kuchen schmeckt gut, aber die meisten Kuchen enthalten Transfettsäuren, das sind "schlechte Fettsäuren", die vom Körper nicht verstoffwechselt werden können.

Wenn Sie längere Zeit Kuchen essen, bedeutet dies, dass Sie Transfettsäuren über einen längeren Zeitraum zu sich genommen haben, und die Folge ist, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Verhärtung der Blutgefäße, eine Verdickung der Blutgefäßwände und sogar eine Verstopfung der Blutgefäße haben.

Aus diesem Grund empfehlen Menschen mittleren Alters, so wenig Kuchen wie möglich zu essen, und wenn sie ihren Heißhunger wirklich stillen wollen, sollten sie dies zu Hause selbst tunWieGut.

4. Kohlensäurehaltige Getränke:

Es gibt viele Getränke auf dem Markt, von denen viele kohlensäurehaltige Getränke sind, gefolgt von verschiedenen funktionellen Getränken, Fruchtsaftgetränken und so weiter.

Egal um welche Art von Getränk es sich handelt, durch die Zugabe einiger Zusatzstoffe wie Zucker ist der Geschmack besser und man möchte es mehr trinken.

Trinken Sie diese kohlensäurehaltigen Getränke regelmäßig oder enthalten SieZuckerDas Getränk bewirkt, dass das Gehirn mehr Dopamin ausschüttet, was auch zu einem Anstieg des Blutzuckers führt, was ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Es wird empfohlen, dass Menschen mittleren Alters Wasser trinken sollten, wenn sie durstig sind, und versuchen, sich von verschiedenen Getränken fernzuhaltenTrinken Sie weißGekochtes Wasser oder schwacher Tee ist besser für Ihre Gesundheit.

5. Schlachtnebenerzeugnisse von Tieren:

In westlichen Rezepten werden die meisten Innereien nicht auf den Tisch gebracht. Aber unsere Esskultur ist anders, MenschenJaInnereien werden bevorzugt.

Einschließlich, aber nicht beschränkt auf Schweinebauch, Kutteln, Schweinelende, Schweineleber usw., enthalten diese Innereien aus ernährungsphysiologischer Sicht bestimmte Nährstoffe, die einige Mängel im Körper ausgleichen können. Zum Beispiel ist der Eisengehalt der Schweineleber hoch, was eine Anämie bei Menschen, die Eisen supplementieren, verhindern kann.

Es gibt jedoch einige schlechte Aspekte von Innereien, die nicht ignoriert werden können, sie enthalten im Allgemeinen höhere Cholesterin- und Purine, und der langfristige Verzehr von Innereien führt eher zu Hypercholesterinämie.

Aufgrund des hohen Puringehalts führt dies auch zu einem Anstieg der Harnsäure, was die Gicht weiter induziert.

Daher wird empfohlen, dass Menschen mittleren Alters weniger Innereien essen und mehr frisches Obst und Gemüse in ihrer täglichen Ernährung essen.

Wie sollten sich Menschen mittleren Alters gut ernähren?

Zunächst ist darauf zu achten, dass die Ernährung ausgewogen ist:

Eine ausgewogene Ernährung bezieht sich nicht nur auf eine Vielzahl von Lebensmitteln, sondern beinhaltet auch die Gewohnheit, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen.

Gleichzeitig möchten Menschen mittleren Alters in Bezug auf die Anordnung der Lebensmittel eine ausgewogene Ernährung sicherstellen, und es ist am besten, Grundnahrungsmittel, Gemüse und Fleisch in drei Portionen aufzuteilen, und jede der drei macht eine davon aus.

Der Vorteil davon ist, dass es eine ausgewogene Zufuhr von Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, Eiweiß und Fett gewährleisten kann.

Zweitens: Iss nicht zu viel:

Wie das Sprichwort "it's broken" sagt, ist zu viel Essen für Menschen mittleren Alters manchmal sogar gefährlich.

Zu viel zu essen kann nicht nur die Verdauungsbelastung des Magen-Darm-Trakts erhöhen, sondern auch das Risiko für das Herz-Kreislauf-System erhöhen.

Schließlich wollen Menschen mittleren Alters nach dem Essen keine Zigarette:

Viele Menschen haben die Angewohnheit zu rauchen, und eine Zigarette nach dem Essen ist so glücklich wie eine Fee, was auch der Status quo vieler Menschen mittleren Alters ist.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass, wenn Sie nach dem Essen rauchen, der Rauch in die Speiseröhre gelangen und die Magenschleimhaut reizen kann.

Zweitens ist die Durchblutung nach dem Essen schneller und es gelangen mehr schädliche Substanzen im Tabak in den Blutkreislauf, was die Toxizität von Tabak verschlimmert.

Alles in allem müssen wir im mittleren Alter besser auf unsere Gesundheit achten, und es ist am besten, weniger von den fünf oben genannten ungesunden Lebensmitteln zu essen.

Haftungsausschluss: Der Inhalt des Artikels dient nur als Referenz, die Handlung ist rein fiktiv und soll das Gesundheitswissen popularisieren, wenn Sie sich unwohl fühlen, suchen Sie bitte offline einen Arzt auf.