هن زندگي ۾، ڪروڪنگ کان وچولي عمر تائين، اسان هميشه ڪجهه منفرد رهائش جي عادتن کي ترقي ڪنداسين. اهي عادتون وقت سان گڏ ترقي ڪن ٿيون، ۽ جڏهن توهان انهن کي ڳوليندا آهيو، انهن کي ٽوڙڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

جيئن کاڌي جي لحاظ کان، ڪجهه ماڻهو مٺائي کائڻ پسند ڪن ٿا، ڪجهه ماڻهو مصالحي دار نه آهن، ڪجهه لوڻ پسند ڪن ٿا ۽ ڪجهه روشني وانگر، ۽ ذائقي جي اوچتو تبديلي سان مطابقت رکڻ واقعي ڏکيو آهي.

پر معروضي طور تي ڳالهائيندي، وچولي عمر کان، اسان جي جسماني صحت هڪ اعلي خطري واري عرصي ۾ داخل ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، ۽ اسان کي پنهنجي صحت جو بهتر خيال رکڻ جي ضرورت آهي.

وچ واري زندگي جي صحت ۾ سٺو ڪم ڪيئن ڪجي؟ غذا هڪ لازمي موضوع آهي، آخرڪار، هر ڪو ڄاڻي ٿو ته "بيماري منهن مان اچي ٿي".

ڪيترن ئي بيمارين جو واقعو غذا سان لاڳاپيل آهي، بلڪل هاڻي عام ٽن اعلي وانگر، جيڪو خراب کائڻ جي عادتن جي بنياد کان لازمي آهي.

تنهن ڪري، ماڻهن جي وچولي عمر تائين پهچڻ کان پوء، ڪجهه خراب کائڻ جون عادتون، جيتوڻيڪ اهي ڏکيون هجن، جيترو ممڪن آهي، ان کي درست ڪرڻ گهرجي.

مختصر طور تي، جيڪڏهن توهان صحتمند ٿيڻ چاهيو ٿا، توهان کي گهٽ يا اڃا تائين ڪو به کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي جيڪي توهان جي صحت لاء سٺو نه آهن.

هيٺ ڏنل 5 کاڌا وچولي عمر جي ماڻهن جي صحت لاء سٺو نه آهن، جيتوڻيڪ توهان ان کي پسند ڪريو، اهو بهتر آهي ته توهان جو منهن بند رکو:

1. بچيل شيون:

ٿرفٽ ۽ ٿرفٽ جي روايت کان متاثر ٿي، چيني ماڻهن کي کاڌي جي باري ۾ "ضايع نٿو ڪري سگهجي" جو هڪ گهڻو تصور آهي.

نتيجي طور، اڳوڻي کاڌي مان بچيل عام طور تي ايندڙ کاڌي يا ٻئي ڏينهن لاء به ڇڏيو ويندو آهي. اهو نه رڳو پچائڻ جي تڪليف کي گهٽائي ٿو، پر بچت جي خيال کي به ظاهر ڪري ٿو.

پر بچيل صحت لاءخراب آهن، جهڙوڪ ڪجهه سبز پتي دار سبزيون،بچيلڊگهي عرصي کان پوء، اڪثر غذائی اجزاء وڃائي ويندا آهن، ۽ نائٽرائيٽ پڻ پيدا ٿيندو.

نائٽرائيٽ ڊبليو ايڇ او پاران اعلان ڪيل هڪ ڪارسنجن آهي، ۽ ڊگهي عرصي تائين اهڙا بچيل کائڻ ظاهر آهي ته پيٽ جي صحت لاء سٺو نه آهي.

هن سان منهن ڏيڻ جو هڪ بهتر طريقو اهو آهي ته توهان هر روز پکايل کاڌي جي مقدار کي ماهر ڪريو، ۽ بچيل جي پيداوار کي گهٽائڻ لاء ان کي هڪ ڀيرو کائڻ جي ڪوشش ڪريو.

2. سور جو پيٽ:

جديد ماڻهن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻايو ويو آهي، ۽ بنيادي طور تي جيڪو به کاڌو توهان کائڻ چاهيو ٿا آساني سان حاصل ڪري سگهجي ٿو.

جيستائين گوشت کائڻ جو تعلق آهي، سادي دٻو گوشت ٿورو ٻارڻ جي ڪاٺ لڳي ٿو، ۽ ڪيترائي ماڻهو ان کي پسند نه ڪندا آهن. نسبتا ڳالهائيندي، سور جو پيٽ انهن سان وڌيڪ مشهور آهي.

ماڻهن جي وچولي عمر تائين پهچڻ کان پوء، اعلي چربي واري کاڌي کي ظاهر آهي ته ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آهي.

سور جي پيٽ ۾ وڌيڪ سنترپت فيٽي ايسڊ شامل آهن، جيڪي آساني سان جسم ۾ چربي گڏ ڪرڻ ۽ رت جي لپيڊ جي سطح کي وڌائي سگھن ٿا، جيڪا دل جي سسٽم لاء تمام خراب آهي.

اهو صرف سور جو پيٽ نه آهي، وچولي عمر جي ماڻهن لاء، تقريبا سڀني بهتر فيٽي کاڌي کي گهٽ کائڻ گهرجي.

تمام گهڻو چٽو کاڌو نه کائو، موٹاپا جي خطري کي گهٽايو، ۽ توهان جي وزن کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪريو، جيڪو پڻ اعلي رت جي لپيڊ جي امڪان کي گهٽائي ٿو، جيڪو دل جي ۽ دماغي صحت لاء تمام فائديمند آهي.

3. ڪيڪ:

حقيقي زندگي ۾، ڪيترائي ماڻهو ڪجهه وڏن موڪلن يا جنم ڏينهن تي ملهائڻ لاء ڪيڪ خريد ڪندا.

ڪيڪ سٺو ذائقو آهي، پر اڪثر ڪيڪ ۾ ٽرانس فيٽي ايسڊ شامل آهن، جيڪي "خراب فيٽي ايسڊ" آهن جيڪي جسم جي ذريعي ميٽابولائز نه ٿي سگهن.

جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين ڪيڪ کائيندا آهيو، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان ڊگهي عرصي تائين ٽرانس فيٽي ايسڊ کي داخل ڪيو آهي، ۽ نتيجو اهو آهي ته توهان کي رت جي برتن جي سختي، رت جي برتن جي ديوارن کي ڳاڙهو ڪرڻ، ۽ رت جي برتن جي رڪاوٽ جو امڪان آهي.

انهي جي ڪري، وچولي عمر جا ماڻهو ممڪن طور تي گهٽ ڪيڪ کائڻ جي صلاح ڏين ٿا، ۽ جيڪڏهن اهي واقعي پنهنجي خواهش کي تسليم ڪرڻ چاهيندا آهن، انهن کي گهر ۾ پاڻ ڪرڻ گهرجيجيئنچڱو.

4. ڪاربونيٽيڊ مشروبات:

مارڪيٽ ۾ ڪيترائي مشروب موجود آهن، جن مان گهڻا ڪاربونيٽيڊ مشروبات آهن، ان کان پوء مختلف فنڪشنل مشروبات، ميوي جو رس مشروبات وغيره.

اهو ڪهڙي قسم جو پيئڻ آهي، ڇاڪاڻ ته شگر جهڙوڪ ڪجهه اضافو جي اضافي جي ڪري، ذائقو بهتر آهي ۽ توهان ان کي وڌيڪ پيئڻ چاهيو ٿا.

انهن ڪاربونيٽيڊ مشروبات کي باقاعده پيئڻ يا شامل ڪرڻشگرپيئڻ سان دماغ کي وڌيڪ ڊوپامين خارج ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿو، جيڪو رت جي شگر کي به وڌائڻ جو سبب بڻائي ٿو، جيڪو وزن وڌائڻ جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.

سفارش ڪئي وئي آهي ته وچولي عمر جي ماڻهن کي پياس لڳڻ تي پاڻي پيئڻ گهرجي، ۽ مختلف مشروبات کان پري رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجيسفيد پيئڻابليل پاڻي يا ڪمزور چانهه توهان جي صحت لاء بهتر آهي.

5. جانور آفل:

مغربي نسخن ۾، اڪثر آفل ميز تي خدمت نه ڪئي وئي آهي. پر اسان جو کاڌي جو ڪلچر مختلف آهي، ماڻهوهاآفل کاڌي کي وڌيڪ ترجيح ڏني ويندي آهي.

شامل آهن پر محدود نه آهي سور جي پيٽ، ٽرپ، سور جي لوئن، سور جي جگر، وغيره، غذائي نقطي نظر کان، انهن آفل کاڌي ۾ ڪجهه اجزاء شامل آهن جيڪي جسم ۾ ڪجهه خامين کي پورو ڪري سگهن ٿا. مثال طور، سور جي جگر جو لوهه جو مواد اعلي آهي، جيڪو لوهه جي ضمير ڪندڙ ماڻهن ۾ اينيميا کي روڪي سگھي ٿو.

بهرحال، آفل کاڌي جا ڪيترائي خراب پهلو آهن جن کي نظرانداز نٿو ڪري سگهجي، انهن ۾ عام طور تي اعلي ڪوليسٹرول ۽ پورين شامل آهن، ۽ آفل کاڌي جي ڊگهي عرصي جي کائڻ سان هائپرڪوليسٽروليميا جو سبب بڻجڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.

ڇاڪاڻ ته اعلي پيورين مواد جي ڪري، اهو پڻ يورڪ ايسڊ ۾ اضافو ٿيندو، جيڪو وڌيڪ ڳاڙهو پيدا ڪندو.

تنهن ڪري، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته وچولي عمر جا ماڻهو گهٽ آفل کاڌو کائيندا آهن، ۽ پنهنجي روزمره جي غذا ۾ وڌيڪ تازو ميوا ۽ سبزي کائيندا آهن.

تنهن ڪري، وچولي عمر جي ماڻهن کي سٺو غذا ڪيئن ڪرڻ گهرجي؟

سڀ کان پهرين، اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته غذا متوازن آهي:

متوازن غذا کائڻ کان مراد نه رڳو مختلف قسم جا کاڌا آهن، پر ان ۾ ڏينهن ۾ ٽي کاڌو کائڻ جي عادت به شامل آهي.

ساڳئي وقت، کاڌي جي ترتيب جي لحاظ کان، وچولي عمر جا ماڻهو متوازن غذائيت کي يقيني بڻائڻ چاهيندا آهن، ۽ اهو بهترين آهي ته اسٽيپل کاڌي، سبزي ۽ گوشت کي ٽن حصن ۾ ورهايو وڃي، ۽ ٽنهي مان هر هڪ انهن مان هڪ آهي.

هن جو فائدو اهو آهي ته اهو ڪاربوهائيڊريٽ، ويٽامن، معدنيات، غذائي فائبر، پروٽين ۽ چربي جي متوازن استعمال کي يقيني بڻائي سگهي ٿو.

ٻيو، گهڻو نه کائو:

جيئن چوڻ آهي، "اهو ڀڃي ويو آهي"، تمام گهڻو کائڻ ڪڏهن ڪڏهن وچولي عمر جي ماڻهن لاء به خطرناڪ آهي.

تمام گهڻو کائڻ نه رڳو معدي جي نالي تي هضم جو بار وڌائي سگھي ٿو، پر دل جي سسٽم کي خطرو پڻ وڌائي سگھي ٿو.

آخرڪار، وچولي عمر جا ماڻهو کاڌي کان پوء سگريٽ نه چاهيندا آهن:

گهڻن ماڻهن کي سگريٽ پيئڻ جي عادت هوندي آهي ۽ کاڌي کان پوءِ سگريٽ پرين وانگر خوش هوندي آهي، جيڪا ڪيترن ئي وچولي عمر جي ماڻهن جي حيثيت به هوندي آهي.

بهرحال، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان کائڻ کان پوء سگريٽ ڪندا آهيو، ته ڌنڌو ايسوفيگس ۾ داخل ٿي سگھي ٿو ۽ گيسٽرڪ ميڪوسا کي تڪليف ڏئي سگھي ٿو.

ٻيو ته کائڻ کان پوءِ رت جي گردش تيز ٿيندي آهي ۽ تماڪ ۾ وڌيڪ نقصانڪار مادو رت جي رت ۾ داخل ٿيندو، جيڪو تماڪ جي زهر کي وڌائيندو.

مجموعي طور تي، جڏهن ماڻهو وچولي عمر تائين پهچي وڃن ٿا، اسان کي پنهنجي صحت جو بهتر خيال رکڻ جي ضرورت آهي، ۽ مٿين پنج غير صحتمند کاڌي مان گهٽ کائڻ بهتر آهي.

دستبرداري: مضمون جو مواد صرف حوالي لاء آهي، ڪهاڻي خالص طور تي خيالي آهي، صحت جي علم کي مشهور ڪرڻ جو ارادو آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري آف لائن طبي ڌيان وٺو.