Bugün bir yemekten bahsediyoruz.Tavuk budu mantarlı tavada kızartılmış karışık sebzelerYapması kolaydır, besleyicidir, besleyicidir ve önemli olan, onu yemenin sizi şişmanlatmayacağıdır, gerçekten iyi bir seçimdir! İster kilo vermek isteyen küçük bir arkadaş grubu, ister bir aile yemeği olsun, iyi bir imza yemeğidir. Bu yemek lezzet ve aroma doludur ve ilk bakışta yemek istemenize neden olacaktır. Sadece adını duymak bile beni çok iştah açıcı hissettiriyor, deneyebileceğinize inanmıyorum.

Sağlıklı beslenin ve iyi bir ruh hali içinde olun

Günümüzde insanlar giderek daha fazla sağlık bilincine sahip ve herkes iyi yemek, doğru yemek ve iyi yemek istiyor. Ve bu tavada kızartılmış sebze tabağı, tavuk budu mantarlı, tam da bu gereksinimleri karşılıyor. Sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda yemek için üzücü değildir, kalorisi düşüktür, damak tadımızı tatmin edebilir ve mideyi rahat ve pürüzsüz hale getirebilir, bu gerçekten çifte kazanç!

Malzemeler

-tüylü yelesi: Bu ana karakter, et yiyenlerin dostumuz. Tavuk budu mantarı pürüzsüz ve yumuşak bir tada, lezzetli bir tada sahiptir ve en önemlisi kalorisi düşük ve protein açısından zengindir, bu nedenle kilo vermenin tam zamanı!

-Mantar: Çok dikkat çekici görünmeyen siyah bir parça ama sıradan bir yabani sebze de değil. Çıtır çıtır dokusu, demir takviyesinin faydaları ile birleştiğinde, özellikle kadınlar için uygundur. Mantardaki selüloz ile birleştiğinde, "mide rahatsızlığı" gibi küçük sorunları çözebilir ve bağırsaklar için kesinlikle iyi bir yardımcıdır.

-havuç: Bu turuncu havucu hafife almayın, içinde çok fazla besin var. A ve C vitaminleri gözler için iyidir, bağışıklığı arttırır, güçlü direnci arttırır, hastalanmamız kolay değildir ve daha fazla yemek iyidir.

-yeşil biber: Yeşil biber de biraz baharatlı olmalarına rağmen iyi bir şeydir, ancak lezzet tüm yemeğe daha fazla katman vermek için doğrudur. Metabolizmayı sindirebilir ve iyileştirebilir, böylece aynı anda lezzetli yemeklerin tadını çıkarabilir, güvenle yiyebilir ve uzun etten korkmazsınız.

Nasıl?

Malzemeleri hazırlayın

Bu yemeği yapmak için önce malzemeleri hazırlamanız gerekir: tavuk budu mantarı, mantar, havuç, yeşil biber, sarımsak ve yumurta. Bu malzemeler karmaşık değildir ve bunları rasgele pazara giderek elde edebilirsiniz, bu çok uygundur.

Kes, kes, hazır

Ardından, malzemeler üzerinde çalışmaya başlayalım. Tavuk budu mantarlarını ince dilimler halinde, havuçları ise daha iyi görünen ve lezzetli olan elmas şeklinde parçalar halinde kesin. Mantarı önceden ıslatın ve daha gevrek hale getirmek için haşlayın. Yeşil biberi şeritler halinde dilimleyin ve sarımsağı dilimleyin, yavaş hareketlerden, yavaş çalışmadan ve ince işlerden korkmayın!

Isıyı açın ve pişirin

2. Tencereye biraz yağ koyun, sarımsağı içine koyun, endişelenmeyin, kokuyu almak için kısık ateşte yavaşça kızartın, yanık kızartmayın, aksi takdirde tadı gerçekten güzel olmaz! 0. Daha sonra tüm malzemeleri tencereye koyun, yüksek ateşte açın ve hızlıca karıştırarak kızartın, tadına göre biraz tuz ve hafif soya sosu ekleyin, tam damak tadınıza uygun, fazla eklemeyin.

3. Bu sırada yumurtaları kırabilir, içine atabilir ve karıştırabilirsiniz ve yumurtalar pişip rengi altın rengine döndüğünde işiniz bitti!

4. Son olarak, tadı tadın, tadın tam olarak doğru olduğundan emin olmak için tuz miktarını ayarlayın, bir tabakta servis yapın ve sıcak olarak tadını çıkarın!

Sağlık değeri

Tavuk budu mantarlı bu tavada kızartılmış sebze yemeği sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlık değeri de yüksek. Düşük yağ ve düşük yağ özellikleri, kilo verirken kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. Ayrıca, içindeki zengin diyet lifi bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir ve midedeki küçük problemler temel olarak çözülebilir. Bu yemeği yedikten sonra, tüm kişi gün boyunca tazelenmiş ve canlılık dolu hisseder.

Herkes için bir şey

Bu yemek yetişkinler ve çocuklar, özellikle de her zaman seçici yiyici olan çocuklar için gerçekten uygundur, ancak bu yemeğin hafif bir tadı ve onları kesinlikle mutlu edecek çekici bir rengi vardır. Çocukları daha fazla sebze yemeye teşvik etmek, fiziksel gelişimleri için çok faydalıdır!

Eskilerin dediği gibi,"Sağlıklı olmak için dengeli beslenin"。 Yağ kaybettirecek ve tüm ailenin keyifle yiyeceği ev yapımı bir yemek arıyorsanız, tavuk budu ve mantarlı tavada kızartılmış karışık sebzeler kesinlikle ilk tercihinizdir. Herkesin haftada bir kez yemek yemesi, sağlıklı beslenmesi ve yemek pişirmenin keyfini çıkarması önerilir, öyleyse neden olmasın?

Bu yemeğin basit ve yapımının kolay olduğunu ve haftada bir tabak ile yoğun hayatınızda sağlıklı ve rahat yemek yiyebileceğinizi unutmayın!