Com a melhoria dos padrões de vida das pessoas, o exercício tornou-se uma forma importante para muitas pessoas se manterem saudáveis. Especialmente após os 50 anos de idade, devido ao declínio da função física, as pessoas prestam mais atenção ao exercício e à saúde. No entanto, nem todos os esportes são adequados para todos, especialmente os três esportes a seguir, se não forem praticados corretamente, não só não podem ser saudáveis, mas podem causar danos ao corpo.

1. Exercício intenso

É uma lei natural que a massa de músculos e ossos do corpo humano diminua à medida que envelhecemos. No entanto, algumas pessoas pensam que esse fenômeno pode ser superado por meio de exercícios de alta intensidade, mas isso está realmente errado. Exercícios de alta intensidade, como corrida, escalada, etc., têm um grande impacto nas articulações, o que é fácil de causar desgaste nas articulações e, para pessoas após os 50 anos de idade, pode levar à artrite, osteoartrite e outras doenças.

Além disso, o exercício extenuante pode causar batimentos cardíacos acelerados, aumentar a pressão arterial e, para pessoas com doenças cardiovasculares, pode induzir doenças como angina de peito, infarto do miocárdio, etc. Portanto, pessoas após os 50 anos devem escolher exercícios contínuos e de baixa intensidade, como caminhada, natação, ioga, etc.

2. Dança inadequada

A dança é um esporte que beneficia os músculos e articulações de todo o corpo, mas para pessoas após os 50 anos de idade, a dança inadequada pode causar danos ao corpo. Alguns movimentos de dança requerem flexão excessiva da articulação do joelho, o que pode levar ao desgaste da cartilagem do joelho, desencadeando artrite.

Além disso, alguns movimentos de dança exigem torção excessiva da região lombar, o que pode levar a uma hérnia de disco na região lombar, provocando dor lombar. Portanto, pessoas após os 50 anos devem evitar movimentos excessivamente intensos e complexos ao escolher movimentos de dança para reduzir a pressão nas articulações e na cintura.

3. Treinamento com pesos

O treinamento com pesos aumenta a força muscular, mas para pessoas após os 50 anos, o treinamento com pesos precisa ser cauteloso. Isso ocorre porque, após os 0 anos de idade, a densidade dos ossos diminui e a osteoporose é propensa a ocorrer.

Se o treinamento com pesos não for feito corretamente, o aumento excessivo da força muscular pode levar a fraturas. Especialmente ao fazer musculação, como levantamento de peso e flexões, você deve escolher o peso e a frequência apropriados de acordo com sua própria situação para evitar pressão excessiva sobre os ossos.

Em suma, é necessário que as pessoas após os 50 anos se exercitem para a saúde, mas ao escolher esportes, devem fazer uma escolha razoável de acordo com sua própria situação. Evite os três tipos de exercício acima, escolha exercícios contínuos de baixa intensidade que mais lhe convierem e organize o tempo e a intensidade do exercício de forma razoável para alcançar o efeito de preservação da saúde. Ao mesmo tempo, exames físicos regulares para detectar e lidar com problemas físicos em tempo hábil também são medidas importantes para manter a saúde.