你睡够了吗？此前，小编也是熬夜党中的一员，却也总是督促身边的人要保证睡眠，如今也要督促到自己身上了。今天和大家分享关于睡眠的那些事，根据自身的情况对对号。

一、你的睡眠好吗？以下标准对照看看。

1.入睡时长：指的是有意识地睡觉到完全入睡的时间，正常的标准是在10-20分钟以内，如果大于30分钟可以定为失眠了。

2.睡眠时长：不同的年龄阶段，睡眠时长的要求也是不同的。一般来说青壮年要有7-9小时，少年幼儿多一些，老年人少一些。

3.深睡浅睡：睡眠中不会随意醒来或者偶尔醒来但很快便可入睡。

4.睡醒状态：精力充沛，轻松愉快，疲劳感消散。

5.睡眠过程：不做噩梦、没有异常行为，梦醒很快便忘记。

对比观察起来，小编的睡眠质量还是不错的，就是睡觉时间还需再早一些。但也有听过身边的人说过失眠的难受劲，原因也有很多，需要好好寻找到底是为何。因为睡眠质量好坏直接影响着我们的日常生活，一天失眠都可能会让我们无精打采。如果长期睡眠质量不好，危害很多。

1、免疫力降低：身体好不好，看睡觉是可以看得出来的。长期睡眠不好的人，大脑神经受到影响，使得内分泌紊乱，则会导致抵抗力下降。

2、容易忘事儿：时常听到年轻人会嘀咕自己最近记性不好，一问可能大部分是有睡眠问题，是由于长期失眠会让记忆力退化。严重的，到年纪大了可能会发展为老年痴呆症。

3、情绪暴躁：这倒是许多人都有所体会的了，无论是自己还是身边的人。很容易有俗称的“起床气”。这或多或少都是因为睡眠不足所导致的。

4、健康问题：睡觉的时候我们的肢体等到了放松，器官也可以得到休息休息，但有些可不是，例如免疫系统。体内的免疫系统会查看体内是否存在病原体。如果长期睡不好，就会造成免疫系统低下，疾病就容易入侵。

5、变丑：黑眼圈、法令纹、雀斑……这些都是长期睡眠不好的人一大外在表现，而且非常地具象，还很难补救。不也有说过这样的吗，睡得好可以省下一笔护肤品的钱。