ওজন কমানোর সময় অনেকে কেবল তাদের ডায়েট নিয়ন্ত্রণের দিকে মনোনিবেশ করেন, তবে ব্যায়াম করতে অবহেলা করেন। এটি সত্য যে ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করা ওজন হ্রাসের উপর একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলবে এবং লোকেদের ওজন হ্রাস করবে, তবে আপনি যদি কেবল আপনার ডায়েটে মনোযোগ দেন তবে এটি ওজন হ্রাস এবং এর অস্থিরতার দিকেও পরিচালিত করবে। তাই ওজন কমানোর সময় আমাদের অবশ্যই ব্যায়ামের দিকেও নজর দিতে হবে এবং কিছু বাজে ব্যায়ামের অভ্যাস থেকে দূরে থাকতে হবে, যাতে আমরা আরও স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমাতে পারি।

কিছু খারাপ অনুশীলনের অভ্যাসগুলি কী কী যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে?

1、 过度运动

অনেক নতুনদের জন্য সর্বাধিক সাধারণ ফিটনেস ভুল হ'ল অত্যধিক অনুশীলন করা এবং দীর্ঘ সময় ধরে জোরালো অনুশীলন বজায় রাখা অত্যধিক পরিশ্রম, পেশী এবং এমনকি মারাত্মক ক্লান্তি হতে পারে। এই ধরনের অবস্থা শুধুমাত্র 2 দিনের ওয়ার্কআউটকে প্রভাবিত করবে না, তবে পেশীগুলির স্বাস্থ্যের জন্যও বিপদ সৃষ্টি করবে এবং পেশী অ্যাট্রোফির কারণ হবে। এছাড়াও, আপনি যা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি খেলাধুলা বেছে নেওয়া আপনার দেহের স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে।

2、 空腹锻炼

অনেকেই জানেন জিমের আগে খুব বেশি না খেয়ে থাকেন, তবে আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম করতে চান তবে আপনার কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন কার্বোহাইড্রেটের সাথে শরীরকে সঠিকভাবে পরিপূরক করা উচিত, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়াতে উপকারী এবং মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং কম রক্তে শর্করার কারণে ক্লান্তি এড়াতে পারে।

3. অধ্যবসায় করার অক্ষমতা

ফিটনেসের জন্য, অধ্যবসায় একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, এবং আপনি যদি এটি আটকে রাখতে না পারেন তবে এটি ফিটনেস প্রভাবকে প্রভাবিত করবে। সুতরাং আপনার যদি কোনও আঘাত না থাকে তবে আপনার প্রতিদিনের অনুশীলনের রুটিন বজায় রাখা উচিত, এমনকি এটি কেবল হালকা বায়বীয় অনুশীলন হলেও, যা আপনার পেশীগুলিকে নিয়মিত অনুশীলনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং পেশীর ক্লান্তি রোধ করতে সহায়তা করে।

4. কম তীব্রতা ব্যায়াম

পেশী অত্যধিক পরিশ্রম করা ঠিক নয়, তবে অপর্যাপ্ত ব্যায়াম ফিটনেস প্রভাব অর্জন করতে পারে না, অনেকে ভাবতে পারেন যে প্রতিদিন সময়মতো ব্যায়াম করার জন্য জোর দেওয়া এবং কিছুটা কম তীব্রতাও প্রভাব ফেলবে, তবে এটি একটি ভুল ধারণা। আরও নিবিড় অনুশীলনগুলি দ্রুত এবং লক্ষণীয় ফলাফল সরবরাহ করে।

5. কোন হাইড্রেশন

ব্যায়ামের সময় অনেকে বেশি জল পান করেন না এবং এই অভ্যাসের কারণে শরীর পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে। আপনার শরীরকে অনুশীলনকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করার জন্য আপনার শরীরকে সঠিক পরিমাণে হাইড্রেট করা প্রয়োজনীয়।

6. ব্যায়াম পদ্ধতি খুব একঘেয়ে

ব্যায়ামের বিভিন্ন পদ্ধতি কেবল শরীরের বিভিন্ন অংশ এবং সিস্টেমের অনুশীলন করতে পারে না, তবে শরীরকে ক্লান্তি এড়াতে এবং মানুষকে আরও ভালভাবে অধ্যবসায়ী করে তুলতে দেয়।

যদি উপরে বেশ কয়েকটি খারাপ অনুশীলনের অভ্যাস থাকে তবে আরও ভাল অনুশীলনের ফলাফল নিশ্চিত করতে আপনাকে অবশ্যই সময়মতো সেগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে। সফলভাবে ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামের দিকে মনোনিবেশ করার পাশাপাশি ভালো মেজাজ বজায় রাখাও প্রয়োজন। একটি সুখী মেজাজ শুধুমাত্র মানুষকে আরো উদ্যমী করে তুলতে পারে না, তবে শরীরের স্বাভাবিক বিপাক নিশ্চিত করতে পারে এবং অন্তঃস্রাবের ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট স্থূলতা এড়াতে পারে।