பலர் உடல் எடையை குறைக்கும்போது தங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் உடற்பயிற்சியை புறக்கணிக்கிறார்கள். உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது எடை இழப்பில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மக்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உணவில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், அது எடை இழப்பு மற்றும் அதன் உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, எடை இழப்பின் போது உடற்பயிற்சியிலும் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் சில மோசமான உடற்பயிற்சி பழக்கங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும், இதனால் நாம் மிகவும் ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில மோசமான உடற்பயிற்சி பழக்கங்கள் யாவை?
1. அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி
பல தொடக்கநிலைக்கு மிகவும் பொதுவான உடற்பயிற்சி தவறு என்னவென்றால், அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது, மேலும் நீண்ட நேரம் தீவிரமான உடற்பயிற்சியை பராமரிப்பது அதிகப்படியான உழைப்பு, தசைகள் மற்றும் கடுமையான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய நிலை 2 வது நாளில் வொர்க்அவுட்டை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், தசைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தசை அட்ராபியை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, நீங்கள் செய்யக்கூடியதை விட அதிகமான விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உடலுக்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
2. வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி
ஜிம்மிற்கு முன் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் என்று பலருக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு கடுமையான வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய விரும்பினால், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற சில தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உடலை சரியாக நிரப்ப வேண்டும், அவை இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்க நன்மை பயக்கும் மற்றும் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கலாம் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை.
3. விடாமுயற்சியுடன் இருக்க இயலாமை
உடற்தகுதிக்கு, விடாமுயற்சி மிக முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் அதை ஒட்டிக்கொள்ள முடியாவிட்டால், அது உடற்பயிற்சி விளைவை பாதிக்கும். எனவே உங்களுக்கு காயம் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சியை பராமரிக்க வேண்டும், இது லேசான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாக இருந்தாலும் கூட, இது உங்கள் தசைகள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கவும் தசை சோர்வைத் தடுக்கவும் உதவும்.
4. குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி
தசைகளை மிகைப்படுத்துவது சரியல்ல, ஆனால் போதுமான உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி விளைவை அடைய முடியாது, ஒவ்வொரு நாளும் சரியான நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய வலியுறுத்துவதும், கொஞ்சம் குறைந்த தீவிரமும் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று பலர் நினைக்கலாம், ஆனால் இது தவறான யோசனை. மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளும் விரைவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை வழங்குகின்றன.
5. நீரேற்றம் இல்லை
பலர் உடற்பயிற்சியின் போது அதிக தண்ணீர் குடிப்பதில்லை, மேலும் இந்த பழக்கம் உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சியை ஆதரிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்க உங்கள் உடலை சரியான அளவில் நீரேற்றம் செய்வது அவசியம்.
6. உடற்பயிற்சி முறை மிகவும் சலிப்பானது
பலவிதமான உடற்பயிற்சி முறைகள் உடலின் வெவ்வேறு பாகங்கள் மற்றும் அமைப்புகளை உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், உடல் சோர்வைத் தவிர்க்கவும், மக்களை சிறப்பாக விடாமுயற்சியுடன் இருக்கவும் அனுமதிக்கும்.
மேலே பல மோசமான உடற்பயிற்சி பழக்கங்கள் இருந்தால், சிறந்த உடற்பயிற்சி முடிவுகளை உறுதிப்படுத்த அவற்றை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்ய வேண்டும். வெற்றிகரமாக உடல் எடையை குறைக்க, உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துவதோடு கூடுதலாக, ஒரு நல்ல மனநிலையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு மகிழ்ச்சியான மனநிலை மக்களை அதிக ஆற்றல்மிக்கவர்களாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதி செய்கிறது மற்றும் நாளமில்லா கோளாறுகளால் ஏற்படும் உடல் பருமனைத் தவிர்க்கிறது.