ڪيترائي ماڻهو صرف وزن وڃائڻ وقت پنهنجي غذا کي ڪنٽرول ڪرڻ تي ڌيان ڏيندا آهن، پر ورزش کي نظرانداز ڪندا آهن. اها حقيقت آهي ته غذا کي ڪنٽرول ڪرڻ وزن جي نقصان تي هڪ خاص اثر پوندو ۽ ماڻهن کي وزن وڃائي ڇڏيندو، پر جيڪڏهن توهان صرف پنهنجي غذا تي ڌيان ڏيو ٿا، اهو پڻ وزن جي نقصان ۽ ان جي عدم استحڪام جو سبب بڻجي ويندو. تنهن ڪري، اسان کي وزن جي نقصان دوران ورزش تي پڻ ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ ڪجهه خراب ورزش جي عادتن کان پري رهڻ گهرجي، ته جيئن اسان وزن کي وڌيڪ صحت مند طور تي گهٽائي سگهون ٿا.

ڪجهه خراب ورزش جون عادتون ڪهڙيون آهن جيڪي توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون؟

1. حد کان وڌيڪ ورزش

ڪيترن ئي شروعاتي لاء سڀ کان وڌيڪ عام فٽنيس غلطي تمام گهڻو ورزش ڪرڻ آهي، ۽ ڊگهي عرصي تائين زوردار ورزش کي برقرار رکڻ سان حد کان وڌيڪ ورزش، عضلات ، ۽ اڃا تائين سخت ٿڪاوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي. اهڙي حالت نه رڳو ڏينهن 2 تي ورزش تي اثر انداز ٿيندي، پر عضلات جي صحت کي به خطرو پيدا ڪندي ۽ عضلات جي ايٽروفي جو سبب بڻجي ٿي. ان کان علاوه، توهان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ راندين کي چونڊڻ توهان جي جسم کي مستقل نقصان پهچائي سگھي ٿو.

2. خالي پيٽ تي ورزش ڪريو

ڪيترائي ماڻهو ڄاڻن ٿا ته جم کان اڳ تمام گهڻو نه کائو، پر جيڪڏهن توهان سخت ورزش ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي جسم کي ڪجهه ضروري غذائيت سان پڻ مناسب طور تي ضمير ڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ ڪاربوهائيڊريٽ، جيڪي رت جي شگر کي وڌائڻ لاء فائدي مند آهن ۽ گهٽ رت جي شگر جي ڪري سر درد، چڪر ۽ ٿڪ کان بچي سگهن ٿا.

3. ثابت قدم رهڻ جي ناڪامي

فٽنيس لاء، استقامت هڪ تمام اهم شيء آهي، ۽ جيڪڏهن توهان ان تي قائم نه رهي سگهو ٿا، اهو فٽنيس اثر کي متاثر ڪندو. تنهنڪري جيستائين توهان کي زخم نه آهي، توهان کي روزانو ورزش جي معمول کي برقرار رکڻ گهرجي، جيتوڻيڪ اهو صرف هلڪو ايروبڪ ورزش آهي، جيڪو توهان جي عضلات کي باقاعده ورزش کي مطابقت ڏيڻ ۽ عضلات جي ٿڪ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

4. گهٽ شدت واري مشق

عضلات کي وڌيڪ زور ڏيڻ ٺيڪ نه آهي، پر ناڪافي ورزش فٽنيس اثر حاصل نٿو ڪري سگهي، ڪيترائي ماڻهو سوچي سگهن ٿا ته وقت ۾ هر روز ورزش ڪرڻ تي زور ڏيڻ، ۽ ٿوري گهٽ شدت جو پڻ اثر پوندو، پر اهو غلط خيال آهي. وڌيڪ شديد ورزش تڪڙو ۽ قابل ذڪر نتيجا پهچائيندا آهن.

5. ڪو به هائيڊريشن نه

ڪيترائي ماڻهو ورزش دوران گهڻو پاڻي نه پيئندا آهن، ۽ اها عادت جسم کي ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻائي سگھي ٿي. توهان جي جسم کي صحيح مقدار ۾ هائيڊريٽ ڪرڻ ضروري آهي ته توهان جي جسم کي ورزش جي حمايت ڪرڻ لاء ڪافي توانائي فراهم ڪرڻ لاء.

6. ورزش جو طريقو تمام گهڻو اڪيلو آهي

مختلف قسم جي ورزش جي طريقن سان نه رڳو جسم جي مختلف حصن ۽ سسٽم کي ورزش ڪري سگهجي ٿو، پر جسم کي ٿڪ کان بچڻ ۽ ماڻهن کي بهتر ثابت قدم بڻائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

جيڪڏهن مٿي ڪيتريون ئي خراب ورزش جون عادتون آهن، توهان کي بهتر ورزش جي نتيجن کي يقيني بڻائڻ لاء انهن کي وقت ۾ ترتيب ڏيڻ گهرجي. وزن کي ڪاميابي سان گهٽائڻ لاء، ورزش تي ڌيان ڏيڻ کان علاوه، سٺو مزاج برقرار رکڻ پڻ ضروري آهي. هڪ خوش مزاج نه رڳو ماڻهن کي وڌيڪ توانائي بڻائي سگھي ٿو، پر جسم جي معمولي ميٽابولزم کي به يقيني بڻائي سگھي ٿو ۽ انڊوڪرين جي بيمارين جي ڪري موٹاپا کان بچي سگھي ٿو.