Есть много людей в своей жизни, которые испытывали кошмары, когда им снится, что их преследуют сами или преследуют монстры или падают с больших скоростей и т.д., и даже после пробуждения у них наблюдается учащенное сердцебиение, что за чертовщина происходит.

Что делать с частыми кошмарами?

1. Бойтесь в течение дня

Если в течение дня произойдет что-то за пределами психологического диапазона, люди будут испытывать тревогу и срочность, мозг не будет регулировать эмоции, и люди будут ложиться спать в панике и тревоге. Это будет держать нервы в мозге в состоянии возбуждения, не погружаясь в глубокий сон, и выплеснет их страх через ночные кошмары.

2. Плохое дыхание

Когда я просыпаюсь от кошмара, я чувствую удушье, но дело не в том, что я боюсь кошмара, а в том, что я задыхаюсь из-за затрудненного дыхания. В целом, если грудная клетка сжимается во время сна, легко вызвать ночные кошмары. Кроме того, люди, которые часто засовывают голову в одеяло и страдают от воспаления органов дыхания, также подвержены ночным кошмарам, когда у них плохое дыхание. Поскольку внешние раздражители могут передаваться непосредственно в кору головного мозга, люди испытывают ужасающие галлюцинации во сне. Кроме того, есть люди, которые не могут кричать или двигаться во сне, потому что мозг направляет движения рук и ног, а также части голоса в состояние покоя и торможения.

3. Печень энергичная

Печень является крупнейшим органом детоксикации в организме и влияет на качество сна. Традиционная китайская медицина считает, что печень может вырабатывать и хранить кровь, а кровоснабжение определяет качество сна. Когда огонь в печени сильный, токсины в организме не могут быть выведены вовремя, а большое количество токсинов накапливается в организме и нарушает функции организма, что не может заставить людей войти в состояние глубокого сна, а мозг может все время бодрствовать, тем самым вызывая у людей ночные кошмары. После ночных кошмаров можно ощущать боль в груди и сухость во рту, таким людям нужно обратить внимание на уменьшение огня печени, чтобы улучшить качество сна.

4. Подавленное настроение

Эмоции могут влиять на качество сна, а счастливое настроение может сниться о приятных вещах. Люди, страдающие хронической депрессией или депрессией, склонны к ночным кошмарам. Кроме того, у людей, которые эмоционально нестабильны, нервы мозга постоянно стимулируются и они не могут войти в режим глубокого сна, что приводит к ночным кошмарам. Таким людям нужно регулировать свои эмоции и правильно относиться к приобретениям и потерям, и они могут довериться друзьям или членам семьи, или они могут обратиться за помощью к психологу.

Советы

Не делайте напряженных упражнений перед сном, вы можете закрыть глаза и освежить свой разум, чтобы выразить плохие эмоции. Также перед сном можно пить суп из семян лилии из семян лотоса или горячее молоко, которое способно снять напряжение и плохое настроение и улучшить качество сна. Не давайте себе слишком много негативных эмоций, не будьте чрезмерно тревожными и нервными. Вы можете слушать музыку или читать книгу перед сном, и вы не можете спать на животе или с покрытой головой. Ешьте меньше жирной, жирной и острой пищи перед сном, чтобы не нарушить сон.

Ресурсы:

Что плохого в том, что вам часто снятся кошмары? В основном это связано с четырьмя вещами, большинство из них были завербованы», заголовки, 27-0-0