ますます多くの人々が体重を減らすにつれて、さまざまな減量方法やダイエットレシピが市場に出回っています。 これらの減量の方法とレシピは混在しており、短期的な減量効果があるものもありますが、リバウンドを引き起こし、体に損傷を与える可能性があります。 南医科大学珠江病院内分泌代謝科の主任医師である孫佳(Sun Jia)氏は、「食事代替物の減量のリバウンド率は非常に高く、長期使用は推奨されません。 さらに、減量薬の短期使用は効果的かもしれませんが、多くの副作用をもたらす可能性があります。 ”

体重を減らすために食事の代替品を長期間使用すると、体に何が起こりますか?

食事代替減量は非常に人気のある減量方法であり、そのメカニズムは、バランスの取れた栄養、速くて便利などの利点を兼ね備えているため、主に主食を置き換えるために食事代替減量製品を使用することです、そして多くの肥満の人々に求められています。 しかし、この減量の方法は本当に機能し、害はありませんか?

孫嘉は、かかりつけの医師とのオンラインインタビューで、減量のための食事代替には一定の効果があると述べましたが、長期間の使用に適した減量方法ではなく、将来的にはリバウンド現象が起こることがよくあります。 「私たちは食事の代替品だけに頼り、主食を食べていないため、ある程度の満腹感はありますが、時間が経つにつれて体はこの状態に適応し、基礎代謝率は低下します。 その後、食事の代替品を食べないと、リバウンド率が非常に高くなるため、長期的な減量のためにこの方法を選択することはお勧めしません。 ”

ミールリプレイスメントダイエットに加えて、グレープフルーツダイエットも人気があります。 いわゆるグレープフルーツダイエットは、前世紀の2年代に米国で最初に登場しました。 朝、卵0個、スティック0個を摂取するスモークポーク、ブラックコーヒー、半分のグレープフルーツ、またはグレープフルーツジュースのカップ。 ランチには、野菜サラダ、食べ放題の肉、グレープフルーツの半分、またはグレープフルーツジュースを食べます。 夕食に野菜(でんぷん質でない)またはサラダを食べ、食べ放題の魚や肉、柚子またはグレープフルーツジュースを半分食べます。 最後に、寝る前に0脂肪ミルクを飲むことができます!

Sun Jiaは、まず第一に、グレープフルーツダイエットは低炭水化物、中タンパク質、低カロリーのエイキンスバリアントダイエットであり、毎日食べるカロリーは約1000〜0kcalであると指摘しました。 そんなに少ないカロリーを毎日食べていると、短期的には体重計から落ちてしまいますが、これはグレープフルーツとは関係ありません! この種の半壊れたダイエットは、他の低カロリーダイエットと同様に、グレープフルーツダイエットは、カロリー摂取量が不足しているため、体が短期間で水分を失う原因となり、体が筋肉の分解を加速してエネルギーを供給するように促し、体は脂肪の減少を避けるために「脂肪貯蔵」モードに入ります。 新鮮さが終わるとすぐに、または暗い目で通常の食事に戻ると、失われた体重はすぐにあなたに戻ります。

オルリスタットは簡単に脂肪を取り除くことができますか? 栄養素も一緒に失われます

制御された食事による減量は一定の結果を達成することができますが、そのプロセスは比較的長いため、一部の人々はL-カルニチン、オルリスタットなどの体重を減らすために薬を使用することを選択します。

「L-カルニチンは短期的には効果的ですが、肝機能や腎機能などの副作用など、多くの副作用をもたらす可能性があります。 したがって、患者がそれを使用するときは、肝臓と腎臓の機能をチェックするために定期的に病院に行くことが推奨され、身体的な不快感を避けるために体重を減らすために薬に完全に依存することはお勧めしません。 ”

同じことがオルリスタットにも当てはまり、孫嘉は「オルリスタットは脂肪を液化して排泄することができますが、脂肪便を引き起こす。つまり、日常生活で不注意に制御不能な脂肪漏れが発生し、人々は社会生活で非常に恥ずかしい思いをし、長期間の使用は栄養素の損失を引き起こします。」 ”

あなたが重度の肥満患者でない場合、Sun Jiaはあなたの体重を制御するために食事療法をお勧めします。 さらに、蒸すことで減量を助けるためにも使用できますが、その原理は、蒸すことで新陳代謝、解毒、発汗を促進することができるというものです。 高温の場合に体の血管が拡張して循環が速くなると、この循環の加速により基礎代謝率の増加が刺激され、ストレスが緩和され、心がリラックスします。 しかし、汗や体重減少は、頑固な体脂肪ではなく、水で失われることがよくあります。 体重を減らすには、7つのポイントが食事に依存し、3つのポイントがトレーニングに依存し、悪い食生活と生活習慣を変えることから始めます!

もちろん、肥満の患者が心臓病を伴っている場合、体重を減らすために蒸すことは適しておらず、各減量方法には長所と短所があり、実際の状況に応じて選択する必要があります。 特定の減量方法を使用しているときに深刻な不快感を感じた場合は、時間内に停止して調整する必要があります。