Поскольку все больше и больше людей теряют вес, на рынке циркулирует множество методов похудения и рецептов диет. Эти методы и рецепты похудения смешаны, и хотя некоторые из них могут иметь краткосрочный эффект похудения, они, вероятно, вызовут рикошет и нанесут вред организму. Сунь Цзя, главный врач отделения эндокринологии и метаболизма больницы Чжуцзян Южного медицинского университета, напомнил: «Скорость восстановления веса при заменителе пищи очень высока, и длительное использование не рекомендуется. Кроме того, кратковременное применение препаратов для похудения может быть эффективным, но они могут принести множество побочных эффектов. ”
Что происходит с организмом, когда вы используете заменители пищи в течение длительного времени для похудения?
Похудение-заменитель пищи является очень популярным методом похудения, и его механизм в основном заключается в использовании продуктов для похудения-заменителя пищи для замены основных продуктов питания, потому что он сочетает в себе преимущества сбалансированного питания, быстрого и удобного и т.д., и пользуется спросом у многих людей с ожирением. Однако действительно ли этот метод похудения работает и не приносит вреда?
Сунь Цзя сказал в онлайн-интервью семейному врачу, что замена пищи для похудения действительно имеет определенный эффект, но это не метод похудения, подходящий для долгосрочного использования, и в будущем часто наблюдается феномен рикошета. «Поскольку вы полагаетесь только на заменители пищи и не едите основные продукты, хотя у вас есть определенное чувство сытости, со временем организм адаптируется к этому состоянию, и ваша базальная скорость метаболизма снизится. После этого, если не употреблять заменители пищи, скорость отскока будет очень высокой, поэтому не рекомендуется выбирать этот метод для долгосрочного похудения. ”
В дополнение к диетам-заменителям пищи также популярны грейпфрутовые диеты. Так называемая грейпфрутовая диета впервые появилась в США в 2-х годах прошлого века. Утром проглотите 0 яиц, 0 палочекКопченая свинина, черный кофе, половинка грейпфрута или чашка грейпфрутового сока; На обед съешьте овощной салат, мясо, которое вы можете съесть, половину грейпфрута или стакан грейпфрутового сока; Ешьте овощи (не крахмалистые) или салат на ужин, ешьте все, что вы можете съесть, рыбу или мясо, половину юдзу или грейпфрутовый сок; Наконец, вы можете выпить стакан молока 0-й жирности перед сном!
Сунь Цзя отметил, что, прежде всего, грейпфрутовая диета — это низкоуглеводный, среднебелковый, низкокалорийный вариант диеты Акинса, а калории, потребляемые каждый день, составляют от 1000 до 0 ккал. Если вы будете есть такое мало калорий каждый день, то в краткосрочной перспективе выпадете с весов, и это никак не связано с грейпфрутом! Этот вид полуразрушенной диеты, как и любая низкокалорийная диета, грейпфрутовая диета приведет к тому, что организм потеряет воду в краткосрочной перспективе из-за недостаточного потребления калорий, и будет способствовать ускорению расщепления мышц для обеспечения энергией, и организм перейдет в режим «накопления жира», чтобы попытаться избежать потери жира. Как только свежесть закончится, или когда вы вернетесь к своему обычному рациону с темными глазами, потерянный вес немедленно вернется к вам.
Орлистат может легко убрать жир? Питательные вещества также теряются вместе
Хотя потеря веса с помощью контролируемого питания может достичь определенных результатов, процесс относительно длительный, поэтому некоторые люди предпочитают использовать препараты для похудения, такие как L-карнитин, орлистат и т.д.
«Хотя L-карнитин может быть эффективным в краткосрочной перспективе, он может вызывать множество побочных эффектов, включая побочные эффекты функции печени, почек и т. д. Поэтому пациентам рекомендуется регулярно посещать больницу для проверки функции печени и почек при его применении, а также не рекомендуется полностью полагаться на препараты для похудения, чтобы избежать физического дискомфорта. ”
То же самое верно и для орлистата, сказал Сунь Цзя: «Орлистат может разжижать и выводить жир, но он вызовет стеаторею, то есть неконтролируемую утечку жира непреднамеренно в повседневной жизни, что заставляет людей очень смущаться в социальной жизни, а длительное использование приведет к потере питательных веществ». ”
Если вы не являетесь пациентом с тяжелым ожирением, Сунь Цзя рекомендует диету для контроля веса. Кроме того, его также можно использовать для помощи в потере веса с помощью распаривания, принцип которого заключается в том, что распаривание может способствовать метаболизму, детоксикации и потоотделению. Когда кровеносные сосуды организма расширяются и циркулируют быстрее при высоких температурах, это ускоренное кровообращение стимулирует увеличение основного обмена, снимает стресс и расслабляет ум. Но пот и потеря веса часто теряются в воде, а не в упрямом жировом отложении! Чтобы похудеть, семь пунктов зависят от питания, три пункта полагаются на тренировки, начните с изменения вредного питания и привычек образа жизни!
Конечно, когда пациенты с ожирением сопровождаются сердечными заболеваниями, принимать распаривание для похудения не подходит, и каждый метод похудения имеет свои преимущества и недостатки, которые нужно подбирать в соответствии с их фактическим положением. Если вы испытываете сильный дискомфорт во время использования определенного метода похудения, нужно остановиться и вовремя его скорректировать.