Con cada vez más personas perdiendo peso, hay una variedad de métodos de pérdida de peso y recetas de dieta que circulan en el mercado. Estos métodos y recetas para bajar de peso son mixtos, y aunque algunos pueden tener un efecto de pérdida de peso a corto plazo, es probable que causen un rebote y causen daño al cuerpo. Sun Jia, médico jefe del Departamento de Endocrinología y Metabolismo del Hospital de Zhujiang de la Universidad Médica del Sur, recordó: "La tasa de rebote de la pérdida de peso de reemplazo de comidas es muy alta, y no se recomienda el uso a largo plazo. Además, el uso a corto plazo de medicamentos para bajar de peso puede ser eficaz, pero puede traer muchos efectos secundarios. ”

¿Qué le sucede al cuerpo cuando usa reemplazos de comidas durante mucho tiempo para perder peso?

La pérdida de peso de reemplazo de comidas es un método de pérdida de peso muy popular, y su mecanismo es principalmente el uso de productos de pérdida de peso de reemplazo de comidas para reemplazar los alimentos básicos, porque combina las ventajas de una nutrición equilibrada, rápida y conveniente, etc., y es buscado por muchas personas obesas. Sin embargo, ¿este método de pérdida de peso realmente funciona y no hace daño?

Sun Jia dijo en una entrevista en línea con un médico de familia que el reemplazo de comidas para perder peso tiene cierto efecto, pero no es un método de pérdida de peso adecuado para el uso a largo plazo, y a menudo hay un fenómeno de rebote en el futuro. "Debido a que solo dependes de los reemplazos de comidas y no comes alimentos básicos, aunque tengas cierta sensación de saciedad, con el tiempo, el cuerpo se adaptará a este estado y tu tasa metabólica basal disminuirá. Después de eso, si no comes sustitutos de comidas, la tasa de rebote será muy alta, por lo que no se recomienda elegir este método para perder peso a largo plazo. ”

Además de las dietas sustitutivas de comidas, las dietas de pomelo también son populares. La llamada dieta del pomelo apareció por primera vez en los Estados Unidos en los años 2 del siglo pasado. Por la mañana, ingiere 0 huevos, 0 palitosCerdo ahumado、黑咖啡、半个柚子或者一杯柚子汁；午餐时，则吃蔬菜沙拉，吃肉吃到饱，半个柚子或者一杯柚子汁；晚餐摄入蔬菜（非淀粉类）或者沙拉，吃鱼或者肉吃到饱，半个柚子或者柚子汁；最后，睡前可以喝一杯0脂肪牛奶！

Sun Jia señaló que, en primer lugar, la dieta de la toronja es una dieta baja en carbohidratos, media en proteínas y baja en calorías, y las calorías que se consumen todos los días son de aproximadamente 1000 a 0 kcal. Si comes tan poca calorías todos los días, te caerás de la báscula a corto plazo, ¡y esto no tiene nada que ver con la toronja! Este tipo de dieta semi-interrumpida, como cualquier dieta baja en calorías, la dieta de la toronja hará que el cuerpo pierda agua a corto plazo debido a una ingesta insuficiente de calorías, y promoverá que el cuerpo acelere la descomposición del músculo para proporcionar energía, y el cuerpo entrará en el modo de "almacenamiento de grasa" para tratar de evitar la pérdida de grasa. Tan pronto como termine la frescura, o cuando vuelva a su dieta normal con los ojos oscuros, el peso perdido volverá a usted de inmediato.

¿El orlistat puede eliminar la grasa fácilmente? Los nutrientes también se pierden juntos

Aunque la pérdida de peso a través de la alimentación controlada puede lograr ciertos resultados, el proceso es relativamente largo, por lo que algunas personas optan por usar medicamentos para perder peso, como L-carnitina, orlistat, etc.

"Aunque la L-carnitina puede ser efectiva a corto plazo, puede traer muchos efectos secundarios, incluidos efectos secundarios de la función hepática, la función renal, etc. Por lo tanto, se recomienda que los pacientes acudan regularmente al hospital para controlar la función hepática y renal al usarlo, y no se recomienda confiar completamente en los medicamentos para perder peso para evitar molestias físicas. ”

Lo mismo ocurre con el orlistat, dijo Sun Jia: "El orlistat puede licuar y excretar grasa, pero producirá esteatorrea, es decir, habrá una fuga de grasa incontrolada inadvertidamente en la vida diaria, lo que hace que las personas se sientan muy avergonzadas en la vida social, y el uso a largo plazo causará pérdida de nutrientes". ”

Si no eres un paciente con obesidad severa, Sun Jia recomienda una dieta para controlar tu peso. Además, también se puede utilizar para ayudar a perder peso a través de la cocción al vapor, cuyo principio es que la cocción al vapor puede promover el metabolismo, la desintoxicación y la sudoración. Cuando los vasos sanguíneos del cuerpo se dilatan y circulan más rápido a altas temperaturas, esta circulación acelerada estimula un aumento de la tasa metabólica basal, alivia el estrés y relaja la mente. Pero el sudor y la pérdida de peso a menudo se pierden en agua, ¡no en la grasa corporal rebelde! Para perder peso, siete puntos dependen de la alimentación, tres puntos dependen del entrenamiento, ¡comienza por cambiar la mala dieta y los hábitos de estilo de vida!

Por supuesto, cuando los pacientes obesos se acompañan de enfermedades cardíacas, no es adecuado tomar vapor para perder peso, y cada método de pérdida de peso tiene sus ventajas y desventajas, que deben seleccionarse de acuerdo con su situación real. Si experimenta molestias severas mientras usa un determinado método de pérdida de peso, debe detenerse y ajustarlo a tiempo.