在我们的日常生活中，享用各种类型的水果是常有的事。这些水果富含的维生素、矿物质以及纤维素等元素，对身体健康大有裨益。然而，并非摄入的越多越好。《中国居民膳食指南》建议我们每天摄入的水果量应控制在200-350克之间。这个量级的水果足以为身体提供所需的营养。

有些追求健康减肥的人会选择在晚饭时不再吃主食，而是用水果代替。尽管水果营养丰富并能产生饱腹感，但对于减肥来说可能并非都是正面影响，特别是接下来要介绍的这四种水果。

1、红枣

对于广大女性朋友来说，红枣几乎是日常饮食中必不可少的一部分。在广东菜文化中，它常被用作炖汤的食材，并有“一日吃三枣，终身不显老”的美誉。适量食用红枣可助补血养颜、健脾养胃。

然而，红枣的热量也相当高。每100克的红枣大约含有300千卡的热量，相当于平常所吃的米饭的两倍左右。如果以红枣来替代晚餐，可能会摄入更多的热量，这对于减肥并无益处，甚至可能导致体重增加。

2、榴莲

虽然有些人可能不太能接受榴莲的味道，但大多数人还是无法抵挡其美味。榴莲被誉为“水果之王”，口感鲜甜、入口即化。尽管它含有丰富的营养素，但其脂肪含量高达5%，且热量和糖分都相当高，每100克榴莲约含147千卡热量及27g糖分。对于减肥人士来说，榴莲并不适合作为晚餐的选择。

3、牛油果

成熟的牛油果口感细腻滑嫩，深受许多女性的喜爱，其丰富的营养物质使其成为一种既健康又美味的水果。但值得注意的是，牛油果的热量非常高，一般每150克就含有约200千卡的热量，这超过了相同重量的米饭。

4、香蕉

香蕉不仅物美价廉，而且味道鲜美，但它同样包含较高的热量。每100克的香蕉约有91大卡，相当于半碗米饭的热量。因此，单凭一根香蕉作为晚餐显然是不够的，而且越吃可能会越饿，从而摄入更多的热量。用香蕉替代晚餐对减肥并无帮助，反而可能导致体重上升。

此外，还需注意的是，香蕉性寒味甘，具有清热润肠的功效，能促进肠胃蠕动。但对于脾胃虚寒的人来说，则不宜多吃香蕉，以免引起腹泻腹痛等症状。