冬天冷飕飕的，大家都不愿意动弹，活动量少了，肠道蠕动也就慢了，再加上冬天可能吃得比较油腻，喝水也少，一不小心就容易便秘。几天不排便，毒素就会在肠子里头积累，对皮肤也不好，可能会长痘、长斑啥的，而且它还可能会影响食欲，可能会吃啥东西都不香。
文章给大家分享6类天然通便食物，每天都吃一些，能帮你保持肠道健康，让你的身体更顺畅。
一：红薯
推荐食谱：红薯银耳羹
二、绿色蔬菜：代表有菠菜、芹菜、红薯叶、白菜、马齿苋等
推荐食谱：清炒菠菜
三、木耳
推荐食谱：素炒木耳丝
四、黑芝麻
推荐食谱：黑芝麻燕麦奶
食材：黑芝麻30克、燕麦片20克、纯牛奶250ml、清水400ml，冰糖适量
做法：除牛奶外，所有食材全部放入破壁机中，选择豆浆模式，打完后倒入牛奶搅拌均匀即可
五、通便水果：代表有火龙果、蒸香蕉、蒸苹果、猕猴桃
推荐食谱：火龙果苹果水
第六：西梅干
推荐食用方法： 空腹（最好是早上）+大量温开水（55度以上~）+西梅干
以上6类通便食物都是通过各大网友推荐的哦，大家可以试试哦
校对 黄豪