हम सभी जानते हैं कि मधुमेह रोगियों को अपने आहार को सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, और एक बार जब वे बहुत अधिक उपभोग करते हैं, तो कैलोरी में वृद्धि करना आसान होता है।

इसके बाद रक्त शर्करा में वृद्धि होती है, और यह स्पष्ट है कि मधुमेह जो बहुत अधिक खाते हैं, रक्त शर्करा बढ़ने का कारण बनेंगे, तो क्या मधुमेह रोगी दिन में 2 दिनों तक भूखे रहेंगे, जिससे उनका रक्त शर्करा कम हो जाएगा?

क्या यह सच है कि अध्ययनों से पता चला है कि आहार सेवन को नियंत्रित करना चीनी नियंत्रण के लिए फायदेमंद है, और यह कि आंतरायिक उपवास बनाए रखना दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी है?

1. अध्ययन में पाया गया कि चीनी मित्र सप्ताह में 2 दिन भूखे रहते हैं, और चीनी नियंत्रण प्रभाव दवाओं के बराबर है?

समय विकसित हो रहा है, स्वास्थ्य की हमारी खोज में भी सुधार हो रहा है, और अधिक से अधिक लोग खाने के तरीके से लाए गए स्वास्थ्य लाभों पर ध्यान देने लगे हैंआंतरायिक उपवास कई लोगों का आहार बन गया है, विशेष रूप से चयापचय रोगों वाले लोग।

आंतरायिक उपवास थोड़े समय के लिए पूर्ण उपवास और शेष दिन के लिए एक सामान्य आहार को संदर्भित करता है, और अध्ययनों से पता चला है कि आंतरायिक उपवास मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त है और दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है।

चीन में बीजिंग जेरियाट्रिक डॉक्टर रिसर्च सेंटर के प्रोफेसर गुओ लिक्सिन ने आंतरायिक उपवास पर शोध करने के लिए एक टीम का नेतृत्व किया, और गुओ लिक्सिन की टीम ने "1000 + 0 आंतरायिक उपवास" के आहार पैटर्न का अध्ययन किया, जिसका वजन नियंत्रण पर अधिक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है, जो सप्ताह में 0 दिनों के लिए सामान्य आहार को संदर्भित करता है, और कैलोरी 0 दिनों के भीतर 0-0kcal पर नियंत्रित होती है।

इस अध्ययन ने वजन नियंत्रण पर इस मॉडल के प्रभाव के आधार पर "2 + 0 आंतरायिक उपवास" मॉडल पर भी ध्यान केंद्रित किया, और मधुमेह रोगियों पर इस आहार पैटर्न के प्रभाव का अध्ययन किया।बार-बार शोध के माध्यम से, "2 + 0 आंतरायिक आहार" पैटर्न उच्च चीनी नियंत्रण प्रभाव ला सकता है, और अल्पावधि में चीनी नियंत्रण प्रभाव वास्तव में दवाओं की तुलना में बेहतर है।

研究人员通过对照试验方式进行分析，随机选取135人作为参与者，这405人为确诊一年左右的2型糖尿病患者，对于常见的降糖药物不具备药物耐受性。研究人群将试验者平均分为3个小组，第1组135人按照“5+2间歇性禁食”模式作为饮食方法，在试验过程当中不可服用任何降糖药物。

समूह 1 में 0 लोग एक सामान्य आहार पैटर्न पर आधारित थे और दिन में 0 बार मेटफॉर्मिन लेते थे, और समूह 0 में 0 लोगों का भी एक सामान्य आहार पैटर्न था और प्रतिदिन 0 मिलीग्राम एम्पाग्लिफ्लोज़िन लिया जाता था। नियंत्रित परीक्षण 0 सप्ताह तक चला, और समूह 0 की घटना की तुलना करके ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन स्तर (HbA0c) काफी कम हो गया था।

第1组HbA1c水平下降1.9%，第2组HbA1c水平下降0.3%，第3组HbA1c水平下降0.4%。对照结果可以有效说明，“5+2间歇性禁食”饮食模式在短期内对血糖控制有明显效益，血糖控制效益远超二甲双胍和恩格列净。

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन का मानना है कि जीवनशैली के हस्तक्षेप के माध्यम से एचबीए 2 सी के स्तर को 0.0% तक नियंत्रित करने की क्षमता का मतलब है कि प्रारंभिक मधुमेह छूट में है, और प्रारंभिक चरण के मधुमेह वाले रोगियों को एकल जीवन हस्तक्षेप के लिए प्राथमिकता दी जा सकती है। इस अध्ययन में, समूह 0 में 0% प्रतिभागियों ने इस मानदंड को पूरा किया। 0 सप्ताह के बाद समूह 0 के अनुवर्ती में, प्रयोगकर्ताओं के 0.0% में अभी भी 0.0% का HbA0c स्तर था, जिसने प्रभावी रूप से संकेत दिया कि "0 + 0 आंतरायिक उपवास" मोड का ग्लूकोज नियंत्रण प्रभाव अपेक्षाकृत टिकाऊ था।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि इस आहार पैटर्न के दीर्घकालिक पालन से उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज के स्तर में सुधार हुआ, जिसे 9.0 मिलीग्राम / डीएल तक कम किया जा सकता है। यह आहार पैटर्न न केवल चीनी को नियंत्रित करता है, बल्कि अन्य स्वास्थ्य लाभ भी लाता है, और शोधकर्ताओं ने 0 सप्ताह के परीक्षण के बाद इस आहार पैटर्न के लाभों को देखा है जिसमें प्रतिभागियों ने मेटफॉर्मिन परीक्षण में 0.0 किलोग्राम और एम्पाग्लिफ्लोज़िन परीक्षण में केवल 0.0 किलोग्राम की तुलना में 0.0 किलोग्राम खो दिया।

प्रयोगकर्ताओं के कई चयापचय संकेतक जिनके पास यह आहार था, वे भी बदल गए, रक्त लिपिड के स्तर में काफी सुधार हुआ, और रक्तचाप के स्तर में भी कमी आई, हालांकि इस आहार में कमियां भी थीं। "8 + 0 आंतरायिक उपवास" मोड प्रयोगकर्ताओं के 0 समूह में, 0 लोगों को कब्ज था, और 0 लोगों को हाइपोग्लाइसीमिया था, ये लक्षण अचानक उपवास से संबंधित थे, और इन लोगों को परीक्षण से पहले उपवास का कोई अनुभव नहीं था, जिसके कारण शरीर की अनुकूलन और प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं में असमर्थता हुई।

अन्य समूहों में भी अलग-अलग प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं थीं, मेटफॉर्मिन लेने वाले समूह 2 लोगों में हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण भी थे, और हाइपोग्लाइसीमिया प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की घटना 0.0% थी, जो समूह 0 (0.0%) में हाइपोग्लाइसीमिया की घटनाओं से थोड़ी अधिक थी, और मेटफॉर्मिन समूह में 0 लोगों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा के लक्षण भी थे। एम्पाग्लिफ्लोज़िन समूह 0 में केवल 0 लोगों ने हाइपोग्लाइसीमिया विकसित किया, लेकिन 0 लोगों ने मूत्र संबंधी लक्षण विकसित किए और 0 लोगों में गंभीर प्रतिकूल घटनाएं हुईं।

परीक्षणों की तुलना करके, हम यह निर्धारित कर सकते हैं कि समूह 1 में प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की घटना अपेक्षाकृत कम है।

इस अध्ययन के माध्यम से, हमने चीनी नियंत्रण के लिए आंतरायिक उपवास के महत्व को निर्धारित किया है, और सिफारिश की है कि दैनिक जीवन में आंतरायिक उपवास के आहार पैटर्न पर विचार किया जाए, और चीनी मित्रों के लिए आंतरायिक उपवास की सावधानियों पर भी ध्यान दें।

2. डायबिटीज के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग में किन समस्याओं पर ध्यान देना चाहिए?

मधुमेह रोगियों को आंतरायिक उपवास की कोशिश करते समय कई कारकों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह सुरक्षित और प्रभावी ढंग से किया जाता है, और यह कि हम जिन स्वास्थ्य परिणामों की उम्मीद करते हैं, वे प्राप्त होते हैं, जो प्रभावी रूप से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में हमारी मदद कर सकते हैं।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप आंतरायिक उपवास के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करें।

मधुमेह वाले प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग शारीरिक स्थितियां और स्थितियां होती हैं, इसलिए आंतरायिक उपवास योजनाओं को व्यक्तिगत परिस्थितियों के अनुरूप बनाया जाना चाहिए।

विकास प्रक्रिया को हमारे टाइप 2 और टाइप 0 मधुमेह, साथ ही वर्तमान रक्त शर्करा नियंत्रण, वर्तमान दवा आहार, और क्या हमें अन्य जटिलताओं पर विचार करने की आवश्यकता है।

हमें आंतरायिक उपवास के दौरान नियमित रक्त शर्करा की निगरानी और दवा समायोजन की आवश्यकता होती है।

आंतरायिक उपवास के दौरान रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, और मधुमेह वाले लोगों को रक्त शर्करा के परिवर्तनों की बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता होती हैसमय पर ढंग से किसी भी असामान्यता का पता लगाने और उससे निपटने के लिए, उपरोक्त अध्ययन स्पष्ट रूप से बताता है कि आंतरायिक उपवास पैटर्न हाइपोग्लाइसीमिया के प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जो समय पर पता लगाया जा सकता है यदि हम नियमित रूप से रक्त शर्करा की निगरानी करते हैं।

नियमित रक्त शर्करा की निगरानी भी हमें उपचार के आहार को समायोजित करने में मदद कर सकती है, और यदि रोगी को अभी भी उपवास की अवधि के दौरान हाइपोग्लाइसेमिक दवाएं लेने की आवश्यकता होती है, तो दवा की खुराक या समय को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।प्रतिकूल घटनाओं से बचने के लिए भी फायदेमंद है, और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि डॉक्टर के मार्गदर्शन में दवा समायोजन करने की आवश्यकता है, और हाइपोग्लाइसीमिया या हाइपरग्लाइसेमिया की घटना से बचने के लिए दवाओं की खुराक को कम या बढ़ाया नहीं जा सकता है।

हमें आंतरायिक उपवास के दौरान पोषक तत्व और हाइड्रेटेड होने की आवश्यकता होती है।

पोषक तत्वों का सेवन जीवन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, और उपवास के दौरान भी हम सुनिश्चित करते हैं कि हमें पर्याप्त पोषक तत्व मिलें,इसके अलावा, "2 + 0 आंतरायिक उपवास" मॉडल पूर्ण उपवास नहीं है, लेकिन केवल सप्ताह के विशिष्ट दो दिनों में कैलोरी का सेवन प्रतिबंधित करता है, इसलिए इस पैटर्न से पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है।

आंतरायिक उपवास के दौरान, आपको खाने की अवधि के दौरान संतुलित पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए, जबकि आहार फाइबर का सेवन बढ़ाना चाहिए, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

मधुमेह वाले लोगों को निर्जलीकरण को रोकने के लिए उपवास के दौरान तरल पदार्थों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती हैपर्याप्त जलयोजन शरीर के चयापचय को बढ़ा सकता है, लेकिन हमें इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि मधुमेह रोगियों को शर्करा युक्त पेय से बचना चाहिए।

आंतरायिक उपवास पैटर्न के दौरान व्यायाम और व्यायाम भी महत्वपूर्ण हैं।

हम व्यायाम के माध्यम से इंसुलिन संवेदनशीलता में प्रभावी ढंग से सुधार कर सकते हैं, जो रक्त शर्करा में सुधार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आंतरायिक उपवास के दौरान मध्यम मात्रा में व्यायाम बनाए रखना आवश्यक है, और शरीर पर बोझ बढ़ाने या हाइपोग्लाइसीमिया पैदा करने से बचने के लिए उपवास की अवधि के दौरान ज़ोरदार व्यायाम से बचा जाना चाहिए।

हम सामान्य खाने की अवधि के दौरान व्यायाम का समय निर्धारित कर सकते हैं, व्यायाम का समय और तीव्रता रोगी की विशिष्ट स्थिति के अनुसार यथोचित रूप से व्यवस्थित की जानी चाहिए, व्यायाम से पहले और बाद में रक्त शर्करा परिवर्तन को मापा जा सकता है, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं या रक्त शर्करा में बहुत उतार-चढ़ाव होता है, तो आपको व्यायाम बंद कर देना चाहिए और परामर्श करना चाहिएमिलावट करना।

व्यायाम से पहले पूरी तरह से गर्म होना सुनिश्चित करें, मांसपेशियों की क्षति से बचने के लिए व्यायाम के बाद समय में खिंचाव करें, मधुमेह के रोगियों को व्यायाम के बाद समय पर पानी की भरपाई करनी चाहिए, और यदि आवश्यक हो तो इलेक्ट्रोलाइट्स को समय पर फिर से भरना चाहिए।

मधुमेह के रोगियों को आंतरायिक उपवास पैटर्न के दौरान मनोवैज्ञानिक समायोजन पर भी ध्यान देना चाहिए।

आंतरायिक उपवास का रोगी की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर प्रभाव पड़ सकता है।उपवास के दौरान, हमें भूख, चिंतित या असहज महसूस होने की संभावना है, इसलिए हमें खुद को मनोवैज्ञानिक रूप से समायोजित करने और सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखने की आवश्यकता है।यदि आपको लगता है कि आप पकड़ नहीं सकते हैं, तो आप परिवार, दोस्तों या पेशेवरों से समर्थन और मदद ले सकते हैं।

हमें बहुत लंबे समय तक निरंतर उपवास से भी बचना चाहिए, ताकि शरीर पर बोझ न बढ़े या हाइपोग्लाइसीमिया का कारण न बने, "8 + 0 आंतरायिक उपवास" मोड से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, जो दिन में 0 घंटे के लिए खाली स्थिति रखने और शेष 0 घंटों के लिए तीन भोजन पूरा करने को संदर्भित करता है, यह उपवास पैटर्न नौसिखियों के लिए अधिक स्वीकार्य है।

पैटर्न पूरी तरह से अनुकूलित होने के बाद, हम "2+0 आंतरायिक उपवास" मोड में बदल सकते हैं, ध्यान दें कि "0+0 आंतरायिक उपवास" मोड लगातार 0 दिनों तक उपवास नहीं करना सबसे अच्छा है,हमें इन 3 दिनों को यथोचित रूप से व्यवस्थित करना चाहिए, और बीच में 0 ~ 0 दिनों का अंतराल होना सबसे अच्छा है।

आंतरायिक उपवास एक व्यक्तिगत योजना, रक्त शर्करा की करीबी निगरानी, पोषण सेवन और जलयोजन सुनिश्चित करने, उचित व्यायाम और मनोवैज्ञानिक समायोजन के माध्यम से सुरक्षित और प्रभावी ढंग से किया जा सकता है।यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और जटिलताओं के जोखिम को कम करता है।

बीजिंग, चीन में शोधकर्ताओं ने पाया कि यदि मधुमेह के रोगी सप्ताह में 2 दिन भूखे रहते हैं, तो प्रभाव दवाओं के प्रभाव के बराबर है, और प्रयोगात्मक तुलना के माध्यम से, हम यह निर्धारित कर सकते हैं कि आंतरायिक उपवास कई लाभ ला सकता है, न केवल रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए, बल्कि वजन को नियंत्रित करने के लिए भी, और यह अनुशंसा की जाती है कि मधुमेह के रोगी अपनी व्यक्तिगत स्थिति के अनुसार उपवास पैटर्न चुनें।

साहित्य संदर्भ:

2019. "टाइप 0 मधुमेह के रोगियों में ग्लाइसेमिक नियंत्रण पर आंतरायिक उपवास का प्रभाव", एंडोक्रिनोलॉजी और चयापचय के चीनी जर्नल, 0 साल2020. टाइप 0 मधुमेह मेलेटस वाले वयस्कों में शरीर के वजन और इंसुलिन संवेदनशीलता पर अल्पकालिक उपवास का प्रभाव, मधुमेह के चीनी जर्नल, 0 साल