நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், மேலும் அவர்கள் அதிகமாக உட்கொண்டவுடன், கலோரிகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இதைத் தொடர்ந்து இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும் என்பது வெளிப்படையானது, எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு 2 நாட்கள் பட்டினி கிடப்பார்களா?

உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றும், இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை பராமரிப்பது மருந்துகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன என்பது உண்மையா?

1. சர்க்கரை நண்பர்கள் வாரத்தில் 2 நாட்கள் பசியுடன் இருப்பதாகவும், சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டு விளைவு மருந்துகளுடன் ஒப்பிடத்தக்கது என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது?

காலங்கள் உருவாகி வருகின்றன, ஆரோக்கியத்திற்கான நமது தேடலும் மேம்பட்டு வருகிறது, மேலும் அதிகமான மக்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் கொண்டு வரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் பலருக்கு, குறிப்பாக வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் உள்ளவர்களின் உணவாக மாறியுள்ளது.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் என்பது குறுகிய காலத்திற்கு முழுமையான உண்ணாவிரதத்தையும், நாள் முழுவதும் ஒரு சாதாரண உணவையும் குறிக்கிறது, மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் பொருத்தமானது மற்றும் மருந்துகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சீனாவில் உள்ள பெய்ஜிங் முதியோர் மருத்துவர் ஆராய்ச்சி மையத்தின் பேராசிரியர் குவோ லிக்சின் இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்ய ஒரு குழுவை வழிநடத்தினார், மேலும் குவோ லிக்சினின் குழு "1000 + 0 இடைப்பட்ட விரதம்" உணவு முறையை ஆய்வு செய்தது, இது எடை கட்டுப்பாட்டில் மிகவும் வெளிப்படையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது வாரத்திற்கு 0 நாட்களுக்கு ஒரு சாதாரண உணவைக் குறிக்கிறது, மேலும் கலோரிகள் 0 நாட்களுக்குள் 0-0 கிலோகலோரி கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த ஆய்வு எடை கட்டுப்பாட்டில் இந்த மாதிரியின் விளைவை அடிப்படையாகக் கொண்ட "2 + 0 இடைப்பட்ட விரதம்" மாதிரியிலும் கவனம் செலுத்தியது, மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த உணவு முறையின் விளைவை ஆய்வு செய்தது.தொடர்ச்சியான ஆராய்ச்சி மூலம், "2 + 0 இடைப்பட்ட உணவு" முறை அதிக சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டு விளைவைக் கொண்டுவர முடியும், மேலும் குறுகிய காலத்தில் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டு விளைவு உண்மையில் மருந்துகளை விட சிறந்தது.

研究人员通过对照试验方式进行分析，随机选取135人作为参与者，这405人为确诊一年左右的2型糖尿病患者，对于常见的降糖药物不具备药物耐受性。研究人群将试验者平均分为3个小组，第1组135人按照“5+2间歇性禁食”模式作为饮食方法，在试验过程当中不可服用任何降糖药物。

குழு 1 இல் உள்ள 0 நபர்கள் ஒரு சாதாரண உணவு முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டு மெட்ஃபார்மினை ஒரு நாளைக்கு 0 முறை எடுத்துக்கொண்டனர், மேலும் குழு 0 இல் உள்ள 0 நபர்களும் இயல்பான உணவுமுறை முறையைக் கொண்டிருந்தனர், மேலும் தினமும் 0 மிகி எம்பாக்ளிஃப்ளோசின் எடுத்துக்கொண்டனர். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை 0 வாரங்கள் நீடித்தது, மேலும் குழு 0 இன் நிகழ்வை ஒப்பிடுவதன் மூலம் கிளைகோசைலேட்டட் ஹீமோகுளோபின் நிலை (HbA0c) கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டது.

第1组HbA1c水平下降1.9%，第2组HbA1c水平下降0.3%，第3组HbA1c水平下降0.4%。对照结果可以有效说明，“5+2间歇性禁食”饮食模式在短期内对血糖控制有明显效益，血糖控制效益远超二甲双胍和恩格列净。

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் வாழ்க்கை முறை தலையீடுகள் மூலம் HbA2c அளவை 0.0% ஆகக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆரம்பகால நீரிழிவு நோயைக் குறைப்பதில் உள்ளது என்பதாகும், மேலும் ஆரம்ப கட்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு வாழ்க்கை தலையீட்டிற்கு முன்னுரிமை அளிக்க முடியும் என்று நம்புகிறது. இந்த ஆய்வில், குழு 0 இல் பங்கேற்பாளர்களில் 0% பேர் இந்த அளவுகோலை பூர்த்தி செய்தனர். 0 வாரங்களுக்குப் பிறகு குழு 0 இன் பின்தொடர்தலில், 0.0% சோதனையாளர்கள் இன்னும் HbA0c அளவை 0.0% கொண்டிருந்தனர், இது "0 + 0 இடைப்பட்ட விரதம்" பயன்முறையின் குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டு விளைவு ஒப்பீட்டளவில் நிலையானது என்பதை திறம்பட சுட்டிக்காட்டியது.

研究人员还发现长期坚持这一饮食模式可以改善空腹血浆葡萄糖水平，可以下降30.3 mg/dL。这种饮食模式不仅可以控糖，还可以带来其他健康益处，研究人员发生经过16周的试验，该饮食模式的试验者体重下降了9.7kg，而二甲双胍试验者下降了4.2kg，恩格列净试验者仅下降3.9kg，由此可见该饮食模式的益处，而体重下降又带来了很多好处。

இந்த உணவைக் கொண்ட சோதனையாளர்களின் வளர்சிதை மாற்ற குறிகாட்டிகளில் பலவும் மாறிவிட்டன, இரத்த லிப்பிட் அளவுகள் கணிசமாக மேம்பட்டன, மேலும் இரத்த அழுத்த அளவுகளும் குறைந்தன, இருப்பினும் இந்த உணவிலும் குறைபாடுகள் இருந்தன. "8 + 0 இடைப்பட்ட விரதம்" பயன்முறை பரிசோதனையாளர்களின் 0 குழுவில், 0 பேருக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தது, மற்றும் 0 பேருக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருந்தது, இந்த அறிகுறிகள் திடீர் உண்ணாவிரதத்துடன் தொடர்புடையவை, மேலும் இந்த நபர்களுக்கு சோதனைக்கு முன் உண்ணாவிரதத்தின் அனுபவம் இல்லை, இது உடலின் இயலாமை மற்றும் பாதகமான எதிர்விளைவுகளுக்கு வழிவகுத்தது.

மற்ற குழுக்களும் வெவ்வேறு பாதகமான எதிர்விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தன, மெட்ஃபோர்மின் எடுத்துக் கொண்ட குழு 2 பேருக்கும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அறிகுறிகள் இருந்தன, மேலும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பாதகமான எதிர்விளைவுகளின் நிகழ்வு 0.0% ஆகும், இது குழு 0 (0.0%) இல் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிகழ்வை விட சற்று அதிகமாக இருந்தது, மேலும் மெட்ஃபோர்மின் குழுவில் 0 பேரும் இரைப்பை குடல் அசௌகரியம் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தனர். எம்பாக்ளிஃப்ளோசின் குழு 0 இல் 0 பேருக்கு மட்டுமே ஹைப்போகிளைசீமியா ஏற்பட்டது, ஆனால் 0 நபர்களுக்கு சிறுநீர் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டன மற்றும் 0 நபர்களுக்குத் தீவிரமான பாதகமான நிகழ்வுகள் ஏற்பட்டன.

சோதனைகளை ஒப்பிடுவதன் மூலம், குழு 1 இல் பாதகமான எதிர்விளைவுகளின் நிகழ்வு ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருப்பதை நாங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

இந்த ஆய்வின் மூலம், சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கான இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் தீர்மானித்துள்ளோம், மேலும் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் உணவு முறையை அன்றாட வாழ்க்கையில் கருத்தில் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம், மேலும் சர்க்கரை நண்பர்களுக்கு இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் முன்னெச்சரிக்கைகள் குறித்தும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. நீரிழிவு நோய்க்கான இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தில் என்ன பிரச்சினைகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

நீரிழிவு நோயாளிகள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்கும்போது பல காரணிகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும், அது பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் செய்யப்படுகிறது என்பதையும், நாம் எதிர்பார்க்கும் சுகாதார விளைவுகள் அடையப்படுகின்றன, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் நம் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் திறம்பட உதவும்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்திற்கான தனிப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு உடல் நிலைமைகள் மற்றும் நிலைமைகள் உள்ளன, எனவே இடைவிடாத உண்ணாவிரதத் திட்டங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட வேண்டும்.

வளர்ச்சி செயல்முறை எங்கள் வகை 2 மற்றும் வகை 0 நீரிழிவு நோயையும், தற்போதைய இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, தற்போதைய மருந்து விதிமுறை மற்றும் நமக்கு வேறு சிக்கல்கள் உள்ளதா என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது எங்களுக்கு வழக்கமான இரத்த குளுக்கோஸ் கண்காணிப்பு மற்றும் மருந்து மாற்றங்கள் தேவை.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம், மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை மாற்றங்களை உன்னிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும்ஏதேனும் அசாதாரணங்களைக் கண்டறிந்து சரியான நேரத்தில் சமாளிக்க, மேற்கண்ட ஆய்வு, இடைவிடாத உண்ணாவிரத முறைகள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று தெளிவாகக் கூறுகிறது, இதை நாம் தொடர்ந்து இரத்த குளுக்கோஸைக் கண்காணித்தால் சரியான நேரத்தில் கண்டறிய முடியும்.

வழக்கமான இரத்த குளுக்கோஸ் கண்காணிப்பு சிகிச்சை முறையை சரிசெய்யவும் எங்களுக்கு உதவும், மேலும் பட்டினி காலத்தில் நோயாளி இன்னும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மருந்துகளை எடுக்க வேண்டியிருந்தால், மருந்தின் அளவு அல்லது நேரத்தை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.பாதகமான நிகழ்வுகளைத் தவிர்ப்பதும் நன்மை பயக்கும், மேலும் மருந்து சரிசெய்தல் ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது ஹைப்பர் கிளைசீமியா ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்கவோ அல்லது அதிகரிக்கவோ முடியாது.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது நாம் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கியமான ஆதாரமாகும், மேலும் உண்ணாவிரதத்தின் போது கூட நமக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்கிறோம்,மேலும், "2 + 0 இடைப்பட்ட விரதம்" மாதிரி ஒரு முழுமையான விரதம் அல்ல, ஆனால் வாரத்தின் குறிப்பிட்ட இரண்டு நாட்களில் கலோரி உட்கொள்ளலை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறது, எனவே இந்த முறை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்காது.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது, நீங்கள் உண்ணும் காலத்தில் சீரான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் நீரிழப்பைத் தடுக்க உண்ணாவிரதத்தின் போது திரவங்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்போதுமான நீரேற்றம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதில் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரத முறைகளின் போது உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியும் முக்கியம்.

உடற்பயிற்சியின் மூலம் இன்சுலின் உணர்திறனை நாம் திறம்பட மேம்படுத்த முடியும், இது இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

இருப்பினும், இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது மிதமான அளவு உடற்பயிற்சியை பராமரிப்பது அவசியம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் உடலில் சுமையை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்காக உண்ணாவிரத காலத்தில் கடுமையான உடற்பயிற்சி தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

சாதாரண உணவுப் பருவத்தின் போது உடற்பயிற்சி நேரத்தை நாம் திட்டமிடலாம், உடற்பயிற்சியின் நேரம் மற்றும் தீவிரம் நோயாளியின் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப நியாயமான முறையில் ஏற்பாடு செய்யப்பட வேண்டும், உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் இரத்த சர்க்கரை மாற்றத்தை அளவிட முடியும், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால் அல்லது இரத்த சர்க்கரை மிகவும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்தி ஆலோசனை பெற வேண்டும்மருத்துவர்.

உடற்பயிற்சிக்கு முன் முழுமையாக வெப்பமடைவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், தசை சேதத்தைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சரியான நேரத்தில் நீட்டவும், நீரிழிவு நோயாளிகள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சரியான நேரத்தில் தண்ணீரை நிரப்ப வேண்டும், தேவைப்பட்டால் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் சரியான நேரத்தில் நிரப்பப்பட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் இடைவிடாத உண்ணாவிரத முறைகளின் போது உளவியல் சரிசெய்தல் குறித்தும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் நோயாளியின் உளவியல் நிலையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.உண்ணாவிரதத்தின் போது, நாம் பசி, கவலை அல்லது சங்கடமாக உணர வாய்ப்புள்ளது, எனவே நாம் உளவியல் ரீதியாக நம்மை சரிசெய்து நேர்மறையான மற்றும் நம்பிக்கையான அணுகுமுறையை பராமரிக்க வேண்டும்.உங்களால் பிடிக்க முடியாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது நிபுணர்களிடமிருந்து ஆதரவையும் உதவியையும் பெறலாம்.

நாம் அதிக நேரம் தொடர்ச்சியான உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும், அதனால் உடலில் சுமையை அதிகரிக்கவோ அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தவோ கூடாது, "8 + 0 இடைப்பட்ட விரதம்" பயன்முறையுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு 0 மணிநேரம் வெற்று நிலையை வைத்திருப்பதைக் குறிக்கிறது, மீதமுள்ள 0 மணிநேரத்திற்கு மூன்று உணவை முடிப்பது, இந்த உண்ணாவிரத முறை புதியவர்களுக்கு மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.

முறை முழுமையாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட பிறகு, நாம் "2 + 0 இடைப்பட்ட விரதம்" பயன்முறையில் மாற்றலாம், "0 + 0 இடைப்பட்ட விரதம்" பயன்முறை தொடர்ந்து 0 நாட்களுக்கு உண்ணாவிரதம் இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்க,இந்த 3 நாட்களை நாம் நியாயமான முறையில் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும், மேலும் இடையில் 0~0 நாட்கள் இடைவெளி இருப்பது நல்லது.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம், இரத்த சர்க்கரையை நெருக்கமாக கண்காணித்தல், ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் நீரேற்றம், சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் உளவியல் சரிசெய்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் செய்யப்படலாம்.இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

சீனாவின் பெய்ஜிங்கில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள் வாரத்தில் 2 நாட்கள் பசியுடன் இருந்தால், விளைவு மருந்துகளின் விளைவுடன் ஒப்பிடத்தக்கது என்று கண்டறிந்தனர், மேலும் சோதனை ஒப்பீடு மூலம், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த மட்டுமல்லாமல், எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் பல நன்மைகளைத் தரும் என்பதை நாங்கள் தீர்மானிக்க முடியும், மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப உண்ணாவிரத முறையைத் தேர்வுசெய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இலக்கியக் குறிப்புகள்:

2019. "வகை 0 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டில் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் விளைவு", சீன ஜர்னல் ஆஃப் எண்டோகிரினாலஜி அண்ட் மெட்டபாலிசம், 0 ஆண்டுகள்2. 《短期禁食对成人2型糖尿病患者体重及胰岛素敏感性的影响》，《中国糖尿病杂志》, 2020年