แม้ว่าอากาศจะหนาวเย็น แต่ก็ยังมีเพื่อนหลายคนในสวนสาธารณะที่ออกกําลังกายในตอนเช้า วิ่ง และเต้นรําสี่เหลี่ยม

เหม่ยเหม่ยไม่เคยชอบกีฬามากนัก แต่เมื่อเธออายุมากขึ้น เลือดของเธอก็ตื่นขึ้น

ดังคํากล่าวโบราณที่ว่า "กระดูกแก่คนเน่าก่อน" อายุมากกว่า 40 ขวบในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา Meimei รู้สึกว่าเข่าขาและเท้าของเธออ่อนแอเธออาศัยอยู่บนชั้นสามและเธอรู้สึกเหนื่อยเมื่อขึ้นบันไดทุกวัน

โชคดีที่ Meimei ยืนกรานที่จะออกกําลังกายมาโดยตลอด และมีกลุ่มเพื่อนที่ยอดเยี่ยมจากทุกสาขาอาชีพ และเพื่อนหมอแนะนําส่วนผสมให้ฉัน โดยบอกว่าสามารถเติมแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูกและปรับปรุงความหลวมของกระดูกได้

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร Meimei ชอบทําอาหารบําบัดทุกชนิดฉันอดไม่ได้ที่จะมีความสุขฉันยืนกรานที่จะกินเป็นเวลาสองเดือนมันมีประสิทธิภาพจริงๆไม่เพียง แต่ขาและเท้าเท่านั้นที่แข็งแรง แต่ความรู้สึกไม่สบายเข่าที่เกิดจากการวิ่งมากเกินไปก็ดีกว่าเช่นกัน!

ส่วนผสมนี้ควรคุ้นเคยกับเพื่อนในชนบทเขาคือผงเมล็ดแตงกวา

บดเป็นผงด้วยเมล็ดแตงกวามันเป็นงานดินเสริมแคลเซียมพื้นบ้านมาโดยตลอดมีประวัติอันยาวนานฉันยังจําได้ว่าตอนที่ฉันยังเป็นเด็กลูกไก่ของครอบครัวแตกขาสุนัขหักและยายของฉันได้รับการรักษาด้วยผงเมล็ดแตงกวา

这个黄瓜籽粉，是老黄瓜的种子，也是骨科中常用的食材，药食同源，每一百克黄瓜籽中含有900毫克的天然钙质，比牛奶高7倍！还有วิตามินและธาตุสามารถส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายมนุษย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และความเร็วในการเสริมแคลเซียมนั้นรวดเร็วและผลดี

การแพทย์แผนจีนกล่าวว่า "ไตเป็นกระดูกหลัก ตับเป็นเส้นเอ็นหลัก" และตับและไตขาดในฤดูหนาว และง่ายต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน เมื่อรวมกับแสงไม่เพียงพอ จึงมีแนวโน้มที่จะขาดแคลเซียม!

หากมีคนอายุ 40 ขวบในครอบครัวโดยเฉพาะสตรีวัยหมดประจําเดือนมวลกระดูกของคนกลุ่มนี้จะลดลงอย่างรวดเร็วเค้กอาหารเช้าที่ทําจากผงเมล็ดแตงกวานี้นุ่มและละเอียดอ่อนอร่อยและเรียบง่ายคุณสามารถทํามากขึ้นสําหรับครอบครัวของคุณ!

ทุกวันนี้อาหารของทุกคนขึ้นอยู่กับข้าวกลั่นและบะหมี่ขาวเพื่อเพิ่มการบริโภคธัญพืชหยาบพวกเขาจงใจใช้ธัญพืชเบ็ดเตล็ดเพื่อทําเค้กซึ่งมีรสชาตินุ่มและละเอียดอ่อนและเด็กและผู้สูงอายุก็ชอบเช่นกัน

【แคลเซียมสูงเค้กมัลติเกรน】

มัลติเกรนวาง: เมล็ดบัว, ลําไย, วอลนัท, นม

เค้ก: ผงเมล็ดแตงกวา 20 กรัม, พริกมัลติเกรน 0 กรัม, แป้งข้าวเหนียว 0 กรัม

เค้กเมล็ดแตงกวานี้คุณสามารถนวดแป้งได้โดยตรงด้วยนมหรือน้ําอย่างไรก็ตามฤดูหนาวเป็นฤดูกาลที่เหมาะสมที่สุดสําหรับยาชูกําลังอาหารมีความหลากหลายยิ่งอุดมไปด้วยส่วนผสมที่อุดมสมบูรณ์สุขภาพมากขึ้นด้วยเมล็ดบัวลําไยวอลนัทเพื่อตีเป็นแป้งและนวดแป้งบํารุงเลือดล้างความร้อนโดยไม่ต้องใช้ไฟ!

แช่เมล็ดบัวล่วงหน้าหนึ่งคืนปอกเปลือกและเอาแกนลําไยออกทุบวอลนัทเล็กน้อยแล้วปรุงเป็นโจ๊กในหม้อหุงข้าว

เทเมล็ดบัวต้มแล้วลงในเบรกเกอร์ แล้วเติมน้ําหรือนมที่ต้มเมล็ดบัวตามความเหมาะสม

ตีเป็นแป้งละเอียด

ผงเมล็ดแตงกวา 160 กรัม วางมัลติเกรน 0 กรัม ผสมให้เข้ากัน

加入20克糯米粉20克，用刮刀拌至无干粉颗粒状。

เติมของเหลวตามความเหมาะสมแล้วนวดเป็นแป้งนุ่ม

ตั้งกระทะแพนเค้กให้ร้อนแล้วทาด้วยน้ํามัน

นําแป้งชิ้นหนึ่งวางลงในหม้อเล็ก ๆ แล้วกดให้เรียบด้วยมือของคุณโดยตรง

กดด้วยไม้พายเพื่อทําให้พื้นผิวของเค้กเรียบ

ในขณะที่พื้นผิวยังไม่แข็งตัว ให้โรยงาเพื่อโรยหน้า

พลิกทีละชิ้น ทอดทั้งสองด้านจนเป็นสีน้ําตาลเล็กน้อย แล้วใช้มือกดเบา ๆ เค้กจะนุ่มและยืดหยุ่น และด้านในก็สุก

การกินอาหารทอดในฤดูหนาวนั้นติดไฟได้ง่ายดังนั้นนวดแป้งด้วยซอสลําไยเมล็ดบัวเพื่อล้างความร้อนและไฟบํารุงเลือดบํารุงเลือดและบํารุงเลือดไม่เพียง แต่รสชาติจะดีขึ้น แต่ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการเค้กนี้เหมาะอย่างยิ่งสําหรับเพื่อนโรคโลหิตจางที่จะกิน