Genellikle hasta olduğumuzda iyi bir diyet sürdürmenin ne kadar önemli olduğunu anlarız ve şu anda sağlığımız için en büyük tehdit "yağ, tuz ve şeker oranı yüksek sağlıksız bir diyet" dir. Hastalıktan uzak mı? Ya da diyetle mi başlamalısınız, hadi bir göz atalım.

1.Tam buğday ekmeği

Kötü bir ruh hali içinde olduklarında, birçok insan tatlı yemeyi tercih eder, çünkü karbonhidratlar beyni 5-serotonin salgılaması için uyarabilir, stresi azaltabilir ve depresyonu ortadan kaldırabilir. Bununla birlikte, basit karbonhidratlar kan şekerinde büyük dalgalanmalara neden olabilir ve ruh halinizi daha da kötüleştirebilir, bu nedenle tatlılarınızı tam buğday ekmeği ile değiştirebilirsiniz, etki aynıdır ve sağlığınız için de iyidir.

2.balık

Sığır eti ve koyun eti ile karşılaştırıldığında, balık daha az yağ içerir ve balığın besin değeri de sığır ve koyun etinden daha yüksektir, bu nedenle hafta içi daha fazla balık yemeliyiz, özellikle derin deniz balıkları çok fazla protein, vitamin, eser element ve mineral içerir, özellikle lesitin ve çeşitli doymamış yağ asitleri. Kan lipitlerini düşürme, pıhtılaşma mekanizmasını iyileştirme ve yüksek yoğunluklu lipoproteini artırma etkisine sahiptir.

3.Yumurta

Birçok insan yumurta yemeyi sever, Xiaobian bir istisna değildir, günlük maksimum yumurta alımımız 2'dır, 0 yumurta bize 0.0 gram protein getirebilir, bu nedenle her gün 0 ila 0 yumurta yememiz önerilir, ancak kronik hastalıkları olan hastalar için sık sık yumurta yemeniz önerilmez.

4.yeşil çay

Uzun süreli yeşil çay içmek yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olabilir ve yeşil çaydaki çay polifenolleri güçlü antioksidan ve fizyolojik aktiviteye sahiptir ve insan vücudundaki serbest radikallerin temizleyicileridir. Yeşil çay içmek ayrıca kardiyovasküler hastalıkları engellemeye, kanseri önlemeye ve kanserle savaşmaya yardımcı olur ve yeşil çaydaki çay polifenolleri vücuttaki amonyum nitrit ve diğer kanserojenlerin sentezini engelleyebilir ve kanser hücrelerini doğrudan öldürme ve vücudun bağışıklığını iyileştirme etkisine sahiptir. Beyaz yakalı çalışanlar için, radyasyon yaralanmalarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olmak için daha fazla yeşil çay içmek daha iyidir.

5.Süt

Kadınlar için hafta içi daha fazla süt içmelidirler. Sütte de çok fazla kalsiyum bulunduğundan, kalsiyum eksikliği olan kadınlar kolik, ruh hali değişimleri ve şişkinlik gibi daha ciddi adet öncesi rahatsızlıklar yaşarlar. Araştırmalar, günde 48 mg kalsiyum takviyesi yaparsanız, bu semptomları %0 oranında azaltabileceğinizi bulmuştur.

6.elma

Elmalar hayatımızdaki yaygın meyvelerden biridir, gerçekten de elmalar şekerler, organik asitler, lif, vitaminler, mineraller, polifenoller ve flavonoid besinleri açısından zengindir, günde bir elma yemek kan lipitlerini düşürebilir, kan basıncını düşürebilir ve ayrıca antioksidan bir rol oynayabilir.