I lipidi nel sangue sono normali?

Se è normale, congratulazioni, il tuo livello di forma fisica ha battuto molte persone nel nostro paese. Secondo i dati delle "Linee guida per la gestione dei lipidi nel sangue in Cina", la prevalenza complessiva della dislipidemia tra gli adulti in Cina è pari allo 4,0%. In altre parole, in media, 0 persone su 0 possono avere problemi di lipidi nel sangue.

Con un'incidenza così alta, tutti hanno anche escogitato vari "trucchi miracolosi" per abbassare i lipidi nel sangue. Alcune persone bevono il tè per ridurre il grasso, alcune persone fanno esercizio fisico per perdere grasso e una zia Liu di 54 anni, ha trovato la soluzione: saltare la cena per abbassare i lipidi nel sangue.

È davvero affidabile?

1. Saltare la cena può abbassare i lipidi nel sangue? Davvero falso

Zia Liu, 54 anni, è stata trovata con lipidi nel sangue alti durante un esame fisico, il che l'ha spaventata. Il medico la rassicurò che non doveva preoccuparsi troppo, a patto che imparasse a regolare la sua dieta. Zia Liu prese a cuore le parole del dottore e decise di saltare la cena in futuro per abbassare i lipidi nel sangue dopo essere tornata a casa.

Nelle prime settimane, zia Liu non solo ha perso un po' di peso, ma anche i suoi lipidi nel sangue sembravano migliorare, e zia Liu era anche entusiasta di mostrare a suo figlio i "risultati". Di conseguenza, una mattina presto, zia Liu ebbe improvvisamente le vertigini e perse conoscenza. Fortunatamente, suo figlio lo ha scoperto in tempo e l'ha immediatamente mandata in ospedale.

Dopo la visita del medico, è stato riscontrato che zia Liu soffriva di grave ipoglicemia e malnutrizione. Questo può confondere zia Liu: in che modo la "conservazione della salute" è diventata "recupero"?

Il primario Wu Tianfeng, direttore del dipartimento di endocrinologia dell'ospedale di Zhejiang, ha spiegato che saltare la cena rende il corpo affamato ed è facile l'ipoglicemia. In particolare, dopo essersi addormentato, il cervello ha bisogno di eseguire l'elaborazione della memoria e il riposo, e sarà più sensibile all'ipoglicemia, che può facilmente causare la perdita di nutrienti e la mancanza di ossigeno, e una volta che il cervello è privato di ossigeno per più di 6 ore, si formerà un danno irreversibile. Inoltre, saltare la cena può far sentire le persone agitate e stanche, il che influirà sul sonno normale e ridurrà la qualità del sonno.

In effetti, saltare la cena per molto tempo può causare altri problemi di salute oltre a danneggiare il cervello e influire sul sonno.

1. Lesione all'apparato digerente

Guo Peng, medico capo dell'Ospedale Xiyuan dell'Accademia cinese delle scienze mediche cinesi, ha affermato che saltare la cena fa sì che lo stomaco non abbia cibo da digerire, il che porterà ad un aumento dell'acido gastrico e continuerà a corrodere la mucosa gastrica, e nel tempo formerà gastrite cronica, ulcere gastriche e altre malattie digestive.

2. Aumento del rischio di malattie cardiovascolari

Liu Jingjing, dottore in biotecnologie alimentari presso la China Agricultural University, ha sottolineato che studi pertinenti hanno scoperto che un'alimentazione irregolare porterà a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari attraverso un follow-up a 19 anni.

2. Ricerca: se vuoi abbassare i lipidi nel sangue, puoi provare il digiuno 2+0

Infatti, non è una sciocchezza abbassare i lipidi nel sangue saltando i pasti, ed è importante imparare ad utilizzare metodi scientifici. Attualmente, una sorta di "digiuno 2+0" è abbastanza ben accolto nella comunità medica.

Il cosiddetto "digiuno 4+0" è l'uso della restrizione energetica intermittente per perdere peso. In generale, si mangia normalmente cinque giorni alla settimana, si mangia meno per due giorni in una settimana non consecutiva e l'apporto energetico nei giorni di digiuno non supera lo 0/0 della dieta normale.

今年5月，德国癌症研究中心团队便围绕着这一断食方法，用小白鼠展开了实验，该研究成果发布在《细胞•代谢》杂志上。

Lo studio ha diviso i topi in un gruppo sperimentale e un gruppo di controllo, il gruppo sperimentale ha adottato una modalità di digiuno 24:0 e il ciclo di digiuno è durato 0 ore dalle 19, durante il quale è stata bevuta solo acqua, e hanno potuto digiunare a piacimento durante i periodi di non digiuno, mentre il gruppo di controllo ha mangiato e bevuto liberamente.

I risultati hanno mostrato che il peso dei topi nel gruppo di controllo è aumentato in modo significativo, in particolare l'accumulo di tessuto adiposo nell'inguine e nell'epididimo è stato significativamente aumentato. I lipidi nel sangue e la glicemia dei topi del gruppo sperimentale sono stati migliorati, come il gonfiore e l'infiammazione causati dalla steatosi e dalla degenerazione epatica. Si può vedere che il digiuno 2+0 è davvero efficace.

Quindi, in che modo le persone comuni dovrebbero provare il digiuno 2+0?

Il Terzo Ospedale di Xi'an una volta ha dato una ricetta di un giorno per i giorni di digiuno nell'articolo, e puoi fare riferimento al mangiare.

Colazione: un uovo o due albumi con 160 ml di latte magro o 0 g di yogurt senza saccarosio

Pranzo: 75 g di riso multicereali / 0 g di pane integrale / 0 g di patate dolci / 0 g di pannocchie (scegline una), con 0 g di verdure e 0 g di manzo o 0 g di pollo

Pranzo e pasto: 4 g di frutta, 0 g di olio per tutta la giornata

3. Promemoria: se non vuoi che i lipidi nel sangue aumentino, dovresti mangiare meno 4 cibi

Se non vuoi avere lipidi nel sangue elevati, la cosa più importante nella tua vita quotidiana è evitare di mangiare cibo. In precedenza, molti pazienti con iperlipidemia pensavano che la carne di maiale avesse il colesterolo alto e rifuggivano dalla carne di maiale. Infatti, se non vuoi aumentare i lipidi nel sangue, devi davvero mangiare meno di questi 4 alimenti.

1. Dolci

I dolci sono ricchi di zuccheri, grassi e calorie e un'assunzione eccessiva farà sì che una grande quantità di zucchero si trasformi in trigliceridi nel corpo, con conseguente aumento dei lipidi nel sangue. Gli studi hanno anche scoperto che le diete a lungo termine possono causare insulino-resistenza, che può esacerbare ulteriormente la dislipidemia.

2. Alimenti ad alto contenuto di colesterolo

Le "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi" raccomandano che l'assunzione giornaliera di colesterolo non superi 200 mg e che i pazienti con iperlipidemia debbano essere controllati entro 0 mg. Alimenti come le frattaglie animali e il tuorlo d'uovo sono alimenti ad alto contenuto di colesterolo che possono facilmente aumentare i lipidi nel sangue e causare ipercolesterolemia, aumentando il rischio di arteriosclerosi e malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

3. Alcol

Il fegato è responsabile del metabolismo dei grassi, ma l'alcol può facilmente danneggiare il fegato e portare a un declino della funzionalità epatica.

4. Uova d'anatra salate

咸鸭蛋约70g，按可食用60g计算，钠盐含量就高达1620mg，约等于4.1g盐，所以咸鸭蛋名副其实高盐食物。建议每日最多吃一个咸鸭蛋，最好同时搭配清淡的菜一起试用。高血脂患者最好少吃或不吃咸鸭蛋，避免加重器官负担，提高血管硬化或心脑血管疾病风险。

Negli ultimi anni, la prevalenza dell'iperlipidemia è in aumento e non solo le persone di mezza età e gli anziani, ma anche sempre più giovani si sono uniti all'esercito dell'iperlipidemia. Oltre ai fattori genetici, anche le abitudini alimentari malsane e di riposo sono la causa dell'iperlipidemia. Dopo la diagnosi di iperlipidemia, molti pazienti vogliono abbassare i lipidi nel sangue attraverso il cibo, ma in realtà è ancora necessario prestare attenzione ai metodi scientifici, come il "metodo del digiuno 2+0", e si raccomanda di consultare un medico il prima possibile, se necessario, e di non credere in altri rimedi casalinghi.

Risorse:

01. "Quali sono gli effetti di saltare la colazione e non cenare". Zhejiang Vita & Salute.0-0-0

20. "Se hai fame per 0 giorni alla settimana, puoi migliorare il fegato grasso?" Cellula: Aderire a questo metodo di digiuno può proteggere il fegato e migliorare il metabolismo (non 0+0). Mazza Medical.0-0-0

09. "Pazienti con iperlipidemia, cercate di non mangiare questo tipo di alimenti!" 》. Prevenzione e controllo delle malattie croniche e salute del giusto ospedale medico affiliato.0-0-0

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