В норме ли уровень липидов в крови?

Если это нормально, поздравляю, ваш уровень физической подготовки превзошел многих людей в нашей стране. Согласно данным «Руководства по управлению липидами крови в Китае», общая распространенность дислипидемии среди взрослого населения в Китае достигает 4,0%. Другими словами, в среднем, у 0 из 0 человек могут быть проблемы с липидами в крови.

При такой высокой заболеваемости все также придумали различные «чудодейственные трюки» для снижения липидов в крови. Некоторые люди пьют чай, чтобы сбросить жир, некоторые люди занимаются спортом, чтобы сбросить жир, а 54-летняя тетя Лю придумала решение: пропустить ужин, чтобы снизить уровень липидов в крови.

Это действительно надежно?

1. Может ли пропуск ужина снизить уровень липидов в крови? Действительно фейк

У 54-летней тети Лю во время медицинского осмотра был обнаружен высокий уровень липидов в крови, что ее напугало. Врач заверил ее, что ей не нужно слишком беспокоиться, если она научится корректировать свой рацион. Тетя Лю приняла слова врача близко к сердцу и решила пропустить ужин в будущем, чтобы снизить уровень липидов в крови после возвращения домой.

В первые несколько недель тетя Лю не только немного похудела, но и липиды в крови, казалось, улучшились, и тетя Лю также была рада показать своему сыну «результаты». В результате однажды рано утром у тети Лю внезапно закружилась голова, и она потеряла сознание. К счастью, сын вовремя узнал об этом и сразу же отправил ее в больницу.

После осмотра врача было установлено, что у тети Лю сильная гипогликемия и недоедание. Это может сбить с толку тетю Лю: как «сохранение здоровья» превратилось в «выздоровление»?

Главный врач Ву Тяньфэн, директор отделения эндокринологии больницы Чжэцзян, объяснил, что пропуск ужина делает организм голодным и легко приводит к гипогликемии. В частности, после засыпания мозг нуждается в обработке памяти и отдыхе, и будет более чувствителен к гипогликемии, которая может легко привести к потере мозгом питательных веществ и недостатку кислорода, и как только мозг будет лишен кислорода более чем на 6 часов, будут сформированы необратимые повреждения. Кроме того, пропуск ужина может заставить людей чувствовать себя взволнованными и уставшими, что повлияет на нормальный сон и снизит качество сна.

На самом деле, пропуск ужина в течение длительного времени может вызвать другие проблемы со здоровьем, а также повредить мозг и повлиять на сон.

1. Травма пищеварительной системы

Го Пэн, главный врач больницы Сиюань Китайской академии китайских медицинских наук, рассказал, что пропуск ужина приводит к тому, что в желудке не остается пищи для переваривания, что приведет к повышению кислотности желудочного сока и продолжит разъедать слизистую желудка, а со временем сформирует хронический гастрит, язву желудка и другие заболевания пищеварительной системы.

2. Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний

Лю Цзинцзин, доктор пищевой биотехнологии в Китайском сельскохозяйственном университете, отметил, что соответствующие исследования показали, что нерегулярное питание приведет к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний через 19 лет наблюдения.

2. Исследования: если вы хотите снизить уровень липидов в крови, вы можете попробовать голодание 2+0

На самом деле, понижать липиды в крови путем пропуска приемов пищи – это не нонсенс, и важно научиться пользоваться научными методами. В настоящее время своего рода «голодание 2+0» достаточно хорошо воспринимается в медицинском сообществе.

Так называемое «голодание 4+0» — это использование прерывистого ограничения энергии для похудения. Как правило, питайтесь нормально пять дней в неделю, ешьте меньше в течение двух дней в неделю, а запас энергии в разгрузочные дни не превышает 0/0 от нормального рациона.

今年5月，德国癌症研究中心团队便围绕着这一断食方法，用小白鼠展开了实验，该研究成果发布在《细胞•代谢》杂志上。

Исследование разделило мышей на экспериментальную группу и контрольную группу, экспериментальная группа приняла режим голодания 24:0, а цикл голодания длился 0 часов с 7 часов вечера, во время которого пили только воду, и они могли голодать по своему желанию в периоды без голодания, в то время как контрольная группа ела и пила свободно.

Результаты показали, что вес мышей в контрольной группе значительно увеличился, особенно значительно увеличилось накопление жировой ткани в паху и придатке яичка. Уровень липидов в крови и уровень сахара в крови у мышей в экспериментальной группе улучшились, например, отек и воспаление, вызванные стеатозом и дегенерацией печени. Видно, что голодание 2+0 действительно эффективно.

Так как же обычным людям попробовать голодание 2+0?

Третья больница Сианя однажды дала однодневный рецепт разгрузочных дней в статье, и вы можете обратиться к питанию.

Завтрак: одно яйцо или два яичных белка с 160 мл нежирного молока или 0 г йогурта без сахарозы

Обед: 75 г мультизернового риса / 0 г цельнозернового хлеба / 0 г сладкого картофеля / 0 г кукурузы с початками (выберите один), с 0 г овощей и 0 г говядины или 0 г курицы

Обед и прием пищи: 4 г фруктов, 0 г масла в течение дня

3. Напоминание: если вы не хотите, чтобы уровень липидов в крови повышался, вам следует есть меньше 4 продуктов

Если вы не хотите иметь повышенный уровень липидов в крови, самое важное в вашей повседневной жизни — избегать употребления пищи. Раньше многие пациенты с гиперлипидемией думали, что в свинине повышен уровень холестерина и стесняются свинины. На самом деле, если вы не хотите повышать уровень липидов в крови, вам действительно нужно есть меньше этих 4 продуктов.

1. Сладости

Сладости содержат много сахара, жира и калорий, а чрезмерное потребление приведет к тому, что большое количество сахара превратится в триглицериды в организме, что приведет к повышению уровня липидов в крови. Исследования также показали, что длительные диеты могут вызвать резистентность к инсулину, что может еще больше усугубить дислипидемию.

2. Продукты с высоким содержанием холестерина

«Диетические рекомендации для жителей Китая» рекомендуют, чтобы ежедневное потребление холестерина не превышало 200 мг, а пациенты с гиперлипидемией должны контролироваться в пределах 0 мг. Такие продукты, как субпродукты животного происхождения и яичный желток, являются продуктами с высоким содержанием холестерина, которые могут легко повысить уровень липидов в крови и вызвать гиперхолестеринемию, увеличивая риск атеросклероза и сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.

3. Алкоголь

Печень отвечает за метаболизм жиров, но алкоголь может легко повредить печень и привести к снижению функции печени.

4. Соленые утиные яйца

咸鸭蛋约70g，按可食用60g计算，钠盐含量就高达1620mg，约等于4.1g盐，所以咸鸭蛋名副其实高盐食物。建议每日最多吃一个咸鸭蛋，最好同时搭配清淡的菜一起试用。高血脂患者最好少吃或不吃咸鸭蛋，避免加重器官负担，提高血管硬化或心脑血管疾病风险。

В последние годы распространенность гиперлипидемии растет, и не только люди среднего и пожилого возраста, но и все больше молодых людей присоединяются к армии гиперлипидемии. В дополнение к генетическим факторам, причиной гиперлипидемии также являются нездоровые привычки питания и отдыха. После постановки диагноза гиперлипидемия многие пациенты хотят понизить уровень липидов в крови с помощью еды, но на самом деле все же необходимо обращать внимание на научные методы, такие как «метод голодания 2+0», и при необходимости рекомендуется как можно скорее обратиться за медицинской помощью, а также не верить в другие домашние средства.

Ресурсы:

01. «Каковы последствия пропуска завтрака и неужина». Чжэцзян Жизнь и Здоровье.0-0-0

20. "Если вы голодны 0 дней в неделю, вы можете улучшить жировую дистрофию печени?" Клеточный: Соблюдение этого метода голодания может защитить печень и улучшить обмен веществ (не 0+0). Булава Медицинская.0-0-0

09. «Пациенты с гиперлипидемией, старайтесь не употреблять в пищу такие продукты!» 》. Профилактика хронических заболеваний, борьба с ними и здоровье больницы, аффилированной с Right Medical.0-0-0

Воспроизведение без разрешения автора запрещено