En primer lugar, tengo que decirte que estos consejos míos se han puesto en práctica. Durante un tiempo, estuve ocupada con el trabajo, mi vida era irregular y mi dieta era desordenada y, como resultado, mis intestinos comenzaron a atacar y el estreñimiento se convirtió en mi pesadilla diaria. Durante ese tiempo, probé casi todos los remedios caseros y finalmente descubrí que, de hecho, ajustar la dieta y agregar algunos ingredientes "laxantes" tiene el efecto más directo y obvio. ¡Aquí están mis cuatro armas secretas, ahora para compartir con ustedes de forma gratuita!

Espinacas fritas con puré de ajo

En primer lugar está nuestra dama de hojas verdes: las espinacas. Es posible que hayas escuchado que las espinacas son ricas en hierro, pero ¿sabías? Su contenido en celulosa también es súper potente. Combinado con una cucharada de ajo casero, es una receta para el estreñimiento.

El método es súper simple: toma un puñado de espinacas frescas, lávalas y escúrrelas, luego calienta la sartén con aceite frío, pon las espinacas en la sartén, sofríe hasta que estén blandas, agrega un poco de sal y rocía con ajo antes de sacarlas de la sartén. Aquí están los consejos, no comas el ajo directamente, sofríelo con un poco de aceite, lo que no solo puede eliminar la naturaleza picante del ajo crudo, sino también estimular más sabor.

Lechuga salteada con ajo picado

No subestimes esta lechuga común, es un tesoro de humedad y fibra, y es tan simple y deliciosa como se fríe con ajo picado. El truco para cocinar la lechuga es calentarla rápidamente para mantenerla crujiente. Lavar y cortar la lechuga, picar el ajo, freír el ajo en una sartén de aceite caliente, luego poner la lechuga en la olla, sofreír rápidamente y sazonarla. ¡Esta es una refrescante lechuga salteada con ajo y acabado!

Huevos revueltos con crisantemo amargo

Puede haber algunos amigos que no estén familiarizados con el crisantemo amargo, su sabor es de hecho más especial, con un poco de amargura, pero esta es su singularidad. El crisantemo amargo no solo puede estimular el peristaltismo intestinal y ayudar a la digestión, sino también eliminar el calor y desintoxicar. Revuelto con huevos, nutritivo y delicioso.

La receta también es muy sencilla: batir los huevos y sazonar con sal. Lava el crisantemo amargo y córtalo en trozos. Vierta la mezcla de huevo en una sartén con aceite caliente y saltee rápidamente, luego sirva. Luego agregue el crisantemo amargo a la olla y saltee rápidamente hasta que esté suave, luego vierta los huevos revueltos, mezcle rápidamente y retire de la olla.

Fideos fríos Konjac

La última carta de triunfo: konjac. Este maravilloso ingrediente con pocas calorías y alto contenido de fibra no solo puede ayudarnos a perder peso, sino también a aliviar eficazmente el estreñimiento. Mi forma favorita de comerlo es hacer fideos fríos konjac.

Primero, prepare los fideos konjac, lávelos de acuerdo con las instrucciones del paquete y escurra el agua. Luego prepare una base de sopa fría de fideos, que puede ser una versión simple de salsa de soja, vinagre, wasabi y un poco de agua hervida fría, o puede ajustarla a su gusto. Finalmente, coloque los fideos konjac en la base de la sopa, agregue algunos pepinos rallados y zanahorias ralladas para aumentar el sabor, y se completa un tazón de fideos fríos konjac fríos y laxantes.

Habiendo dicho todo esto, creo que el punto principal es en realidad muy simple: ajustar la estructura de la dieta y aumentar la ingesta de fibra es la clave para resolver el problema del estreñimiento. Estos cuatro platos, que no solo son sencillos y fáciles de hacer, sino que también tienen un sabor delicioso, pueden integrarse perfectamente en nuestra dieta diaria. Pruébalo, tal vez seas como yo, y no puedas dejar de lado a estos "reyes laxantes".

Por último, hay muchos pequeños placeres en la vida que esperan ser descubiertos, además de una alimentación saludable. Espero que todos puedan tener una vida sana y feliz. Si tiene más consejos para resolver el estreñimiento, bienvenido a dejar un mensaje para compartir, ¡y juntos mejoraremos la vida!

Revisado por Huang Hao