ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਮੈਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਗੰਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੇਰੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਹਮਲਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਮੇਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਬਣ ਗਿਆ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ "ਰੇਚਕ" ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ. ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਚਾਰ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਹਨ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ!
ਲਸਣ ਦੀ ਪਿਊਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਤਲੀ ਪਾਲਕ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀ ਔਰਤ ਹੈ - ਪਾਲਕ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਪਾਲਕ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਦੀ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚਮਚ ਘਰੇਲੂ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ.
ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਮੁਠੀ ਭਰ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢੋ, ਫਿਰ ਪੈਨ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਸਣ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ. ਇੱਥੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਲਾਓ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਲਸਣ ਦੀ ਪੈਨਜੈਂਸੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੱਚੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਕਾਓ
ਇਸ ਸਾਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ, ਇਹ ਨਮੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਲਸਣ ਨਾਲ ਤਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਚਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਕੱਟ ਲਓ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੀਮਾ ਕਰੋ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਜਲਦੀ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਲਸਣ ਅਤੇ ਫਿਨੀਸ਼ਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹਿਲਾ-ਤਲਿਆ ਸਲਾਦ ਹੈ!
ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕੌੜੇ ਕ੍ਰਾਈਸੈਂਥੇਮ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੌੜੇ ਕ੍ਰਿਸੈਂਥੇਮ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਣਜਾਣ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਕੁੜੱਤਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਹੈ. ਕੌੜਾ ਕ੍ਰਾਈਸੈਂਥੇਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪੈਰੀਸਟਾਲਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਡੀਟਾਕਸੀਫਾਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ.
ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਹੈ: ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਕੌੜੇ ਕ੍ਰਿਸੈਂਥੇਮ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ। ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਸਰਵ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਕੌੜਾ ਕ੍ਰਾਈਸੈਂਥੇਮ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਛਿੜਕੇ ਹੋਏ ਆਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਜਲਦੀ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਭਾਂਡੇ ਤੋਂ ਹਟਾ ਓ।
ਕੋਨਜੈਕ ਠੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼
ਆਖਰੀ ਟਰੰਪ ਕਾਰਡ - ਕੋਨਜੈਕ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੱਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੋਨਜੈਕ ਠੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਣਾਉਣਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕੇਜ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਧੋਵੋ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਬੇਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, ਸਿਰਕਾ, ਵਸਾਬੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਠੰਡੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸੰਸਕਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਸੂਪ ਬੇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਸਵਾਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਰੇਚਕ ਕੋਨਜੈਕ ਠੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਭ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ - ਖੁਰਾਕ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਾਰ ਪਕਵਾਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਵੀ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ "ਰੇਚਕ ਰਾਜਿਆਂ" ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵਾਂਗੇ!
ਹੁਆਂਗ ਹਾਓ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੂਫਰੀਡ