Em primeiro lugar, devo dizer que essas minhas dicas foram praticadas. Por um tempo, eu estava ocupado com o trabalho, minha vida era irregular e minha dieta era confusa e, como resultado, meus intestinos começaram a atacar e a constipação se tornou meu pesadelo diário. Durante esse tempo, tentei quase todos os remédios populares e finalmente descobri que, de fato, ajustar a dieta e adicionar alguns ingredientes "laxantes" tem o efeito mais direto e óbvio. Aqui estão minhas quatro armas secretas, agora para compartilhar com vocês de graça!

Espinafre frito com purê de alho

A primeira é a nossa senhora verde frondosa - espinafre. Você já deve ter ouvido falar que o espinafre é rico em ferro, mas você sabia? Seu teor de celulose também é super poderoso. Combinado com uma colher de alho caseiro, é uma receita para constipação.

O método é super simples: pegue um punhado de espinafre fresco, lave e escorra, aqueça a frigideira com óleo frio, coloque o espinafre na frigideira, frite até ficar macio, acrescente um pouco de sal e regue com alho antes de retirar da frigideira. Aqui estão as dicas, não coma o alho diretamente, frite com um pouco de óleo, o que pode não só remover a natureza picante do alho cru, mas também estimular mais sabor.

Alface salteada com alho picado

Não subestime esta alface comum, é um tesouro de umidade e fibras, e é tão simples e deliciosa quanto frita com alho picado. O truque para cozinhar alface é aquecê-la rapidamente para mantê-la crocante. Lave e corte a alface, pique o alho, frite o alho em uma panela de óleo quente, coloque a alface na panela, frite rapidamente e tempere. Esta é uma refrescante alface frita com alho e acabamento!

Ovos mexidos com crisântemo amargo

Pode haver alguns amigos que não estão familiarizados com o crisântemo amargo, seu sabor é de fato mais especial, com um pouco de amargor, mas essa é a sua singularidade. O crisântemo amargo pode não apenas estimular o peristaltismo intestinal e ajudar na digestão, mas também limpar o calor e desintoxicar. Mexidos com ovos, nutritivos e deliciosos.

A receita também é muito simples: bata os ovos e tempere com sal. Lave o crisântemo amargo e corte-o em seções. Despeje a mistura de ovos em uma panela com óleo quente e frite rapidamente e sirva. Em seguida, adicione o crisântemo amargo à panela e frite rapidamente até ficar macio, em seguida, despeje os ovos mexidos, misture rapidamente e retire da panela.

Macarrão frio konjac

O último trunfo - konjac. Este maravilhoso ingrediente com baixas calorias e alto teor de fibras pode não apenas nos ajudar a perder peso, mas também aliviar efetivamente a constipação. Minha maneira favorita de comê-lo é fazer macarrão frio konjac.

Primeiro, prepare o macarrão konjac, lave-o de acordo com as instruções da embalagem e escorra a água. Em seguida, prepare uma base de sopa de macarrão fria, que pode ser uma versão simples de molho de soja, vinagre, wasabi e um pouco de água fervida fria, ou você pode ajustá-la ao seu gosto. Por fim, coloque o macarrão konjac na base da sopa, adicione alguns pepinos ralados e cenouras raladas para aumentar o sabor e uma tigela de macarrão frio konjac frio e laxante está completo.

Dito tudo isso, acho que o ponto principal é realmente muito simples - ajustar a estrutura da dieta e aumentar a ingestão de fibras é a chave para resolver o problema da constipação. Esses quatro pratos, que não são apenas simples e fáceis de fazer, mas também saborosos, podem ser perfeitamente integrados à nossa dieta diária. Experimente, talvez você seja como eu, e não consiga largar esses "reis laxantes".

Finalmente, existem muitos pequenos prazeres na vida esperando para serem descobertos, além de uma alimentação saudável. Espero que todos possam ter uma vida saudável e feliz. Se você tiver mais dicas para resolver a constipação, deixe uma mensagem para compartilhar e tornaremos a vida melhor juntos!

Revisado por Huang Hao