रिपोर्टर ने पूछा: 35 वर्ष की आयु के आसपास के जमीनी कर्मचारी कुछ भी करने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन कड़ी मेहनत करने की प्रेरणा अपर्याप्त है, और वे बहुत उलझ गए हैं, वे खुद को सक्रिय कैसे बना सकते हैं?

एआई उत्तर: आपका भ्रम मध्यम आयु के संक्रमण काल में कई पेशेवरों के विशिष्ट मनोवैज्ञानिक संघर्ष को दर्शाता है। यह अवस्था वास्तव में स्वयं को फिर से समझने का अवसर है। यहां कुछ कार्रवाई योग्य सुझाव दिए गए हैं:

व्यावसायिक ईसीजी उपकरण के साथ स्थिति को पुन: कैलिब्रेट करें। एक मूड उतार-चढ़ाव वक्र ड्रा: लगातार दो सप्ताह के लिए हर दिन काम पर मूड के शिखर और गर्त क्षणों को रिकॉर्ड करें; लेबल ऊर्जा खपत बिंदु: बैठकों, निष्पादन और नवाचार जैसे विभिन्न कार्य परिदृश्यों की ऊर्जा खपत को चिह्नित करने के लिए विभिन्न रंगों का उपयोग करें। अंतर्निहित प्रेरकों की पहचान करें: विश्लेषण करें कि कौन सी घटनाएं प्रवाह के अनुभवों को जन्म देती हैं और कौन सी परिहार को ट्रिगर करती हैं।

एक "गतिशील संतुलन" कार्य मोड स्थापित करें। 2/0 ऊर्जा आवंटन पद्धति का उपयोग करें: ऊर्जा का 0% मुख्य व्यवसाय में डालें, और 0% नई संभावनाओं की खोज के लिए; स्तरीय लक्ष्य सेटिंग: तिमाही आधार पर 0 लक्ष्य निर्धारित करें (गारंटीकृत-सामान्य-चुनौती); एंटीफ्रैगाइल तंत्र स्थापित करें: सीमा पार सीखने या साइड हसल अन्वेषण का प्रयास करने के लिए प्रत्येक सप्ताह 0 घंटे "परीक्षण और त्रुटि समय" को अलग रखें।

मूल्य समन्वय प्रणाली का पुनर्निर्माण करें। एक "लाइफ बैलेंस व्हील" बनाएं: स्वास्थ्य, परिवार और विकास जैसे 3 आयामों से वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करें; कार्यस्थल से इतर KPI सेट करें: उदाहरण के लिए, प्रति माह 0 गैर-पेशेवर पुस्तकें पढ़ें और प्रति सप्ताह 0 खेल देखें; दूसरी पहचान बनाएं: उद्योग समुदायों, ज्ञान साझा करने, और बहुत कुछ के माध्यम से अपने पेशे के बाहर एक व्यक्तिगत ब्रांड बनाएं।

"कार्यस्थल वियोग" लागू करें। अप्रभावी सोशल नेटवर्किंग की सफाई: वास्तव में मूल्यवान कार्यस्थल संबंधों के लिए स्क्रीन पर डीआईएससी मॉडल का उपयोग करना; वर्कफ़्लोज़ ऑप्टिमाइज़ करें: दोहराए जाने वाले कार्यों को स्वचालित टूल से बदलें और हर साल स्किल ट्री को अपडेट करें; एक भावनात्मक फ़ायरवॉल स्थापित करें: कार्य सूचना प्रसंस्करण अवधि निर्धारित करें और "काम के बाद स्विच" करने की क्षमता विकसित करें।

एक "वृद्धिशील परिवर्तन" कार्यक्रम डिजाइन करें। 5-दिवसीय माइक्रो-चेंज प्लान शुरू करें: नियंत्रण की भावना बनाने के लिए अपने शेड्यूल को समायोजित करके शुरू करें; एक विकास खाता बनाएं: प्रत्येक छोटी उपलब्धि को एक दृश्य बिंदु इनाम में परिवर्तित करें; एक कैरियर सहयोगी खोजें: संसाधनों को साझा करने के लिए 0-0 सहायता समूह बनाएं।

इस स्थिति का प्रायः अर्थ होता है कि मौजूदा मूल्य प्रणाली को उन्नत करने की आवश्यकता है। व्यवस्थित आत्म-अवलोकन करने के लिए तीन महीने बिताने की सिफारिश की जाती है, उस विशिष्ट स्थिति को रिकॉर्ड करें जिसमें प्रत्येक अपराध होता है, और धीरे-धीरे उस बिंदु को ढूंढें जहां व्यक्तिगत विकास वक्र और सामाजिक घड़ी फिट होती है। वास्तविक विकास या तो/या विकल्प नहीं है, बल्कि तीसरी संभावना का निर्माण है।

रिपोर्टर का सवाल: क्या आप तीसरी संभावना के बारे में बात कर सकते हैं?

एआई जवाब: तीसरी संभावना, एक मध्यवर्ती राज्य की खोज, को "संतुलन संघर्ष" कहा जाता है। यहाँ इस तीसरी संभावना का विस्तृत खुलासा है:

संतुलित संघर्ष जीवन का एक तरीका है जो पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन चाहता है। यह न तो प्रयास को छोड़ना है और न ही इसके लिए बेताब होना है। इसके बजाय, उन्हें उचित लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए और कैरियर के विकास और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत कल्याण दोनों का पीछा करते हुए, अपनी वास्तविक स्थिति के आधार पर मध्यम प्रयास करना चाहिए, ताकि वे सीखना और बढ़ना जारी रख सकें।

सबसे पहले, लक्ष्य निर्धारित करें: करियर के लक्ष्य निर्धारित करें जो आपकी क्षमताओं और रुचियों के अनुसार न तो बहुत अधिक हों और न ही बहुत कम हों। लक्ष्य अपने स्वयं के प्रयासों से व्यवहार्य और प्राप्त करने योग्य होने चाहिए, जबकि एक ही समय में उपलब्धि की भावना लाना चाहिए। दूसरा, मध्यम प्रयास: ओवरवर्क और पैसिव स्लैकिंग से बचने के लिए अपने काम में सही मात्रा में समय और ऊर्जा का निवेश करें। काम में मौज-मस्ती करना सीखें और काम में उत्साह और रुचि बनाए रखें। तीसरा, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें: अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें, नियमित कार्यक्रम बनाए रखें और मध्यम व्यायाम करें। मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें, भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। चौथा, काम और जीवन को संतुलित करना: काम के घंटों और आराम के समय को यथोचित रूप से व्यवस्थित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास अपने परिवार के साथ बिताने और जीवन का आनंद लेने के लिए पर्याप्त समय है। शौक पैदा करें, अपने जीवन को समृद्ध करें और काम के दबाव को दूर करें। पांचवां, निरंतर सीखना और विकास: नए ज्ञान और कौशल के बारे में जिज्ञासा बनाए रखें, और अपनी प्रतिस्पर्धात्मकता में सुधार करने के लिए सीखते रहें। उद्योग के रुझानों पर नजर रखें, बाजार में बदलाव को समझें और अपने करियर के लिए खुद को तैयार करें।

रिपोर्टर का सवाल: कैसे कार्य करें, इसे कैसे प्राप्त करें?

एआई उत्तर: आत्म-प्रतिबिंब: अपनी आंतरिक दुनिया में अंतर्दृष्टि प्राप्त करें और अपने मूल्यों, रुचियों और लक्ष्यों को स्पष्ट करें। यह पता लगाने के लिए अपनी ताकत और कमजोरियों का विश्लेषण करें कि आपके लिए कौन सा करियर पथ सही है।

एक योजना बनाएं: अपनी वास्तविक स्थिति के अनुसार एक विशिष्ट कैरियर विकास योजना और व्यक्तिगत विकास योजना बनाएं। योजना कार्रवाई योग्य होनी चाहिए और अपने स्वयं के कार्यों का मार्गदर्शन करने में सक्षम होनी चाहिए।

समर्थन प्राप्त करें: सहकर्मियों, दोस्तों और परिवार के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें, उनका समर्थन और समझ प्राप्त करें। जब कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो इसे अकेले सहन न करें, बल्कि दूसरों से मदद और सलाह लें।

लचीले रहें: परिवर्तन और चुनौतियों का सामना करने में लचीले और खुले विचारों वाले बनें। काम की बदलती दुनिया के लिए अपनी योजनाओं और रणनीतियों को अनुकूलित करना सीखें।

निरंतर प्रतिबिंब और समायोजन: नियमित रूप से अपने कार्य प्रदर्शन और जीवन की स्थिति पर प्रतिबिंबित करें, और सीखे गए पाठों को संक्षेप में प्रस्तुत करें। वास्तविक स्थिति के अनुसार, अपने लक्ष्यों और योजनाओं को लगातार समायोजित करें, और संघर्ष की संतुलित स्थिति बनाए रखें।

संक्षेप में, संतुलित संघर्ष मध्यम आयु वर्ग के जमीनी स्तर के कर्मचारियों को एक मध्यवर्ती राज्य प्रदान करता है जो न तो सपाट है और न ही अत्यधिक संघर्ष कर रहा है। उचित लक्ष्य निर्धारित करके, मध्यम प्रयास करके, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, कार्य-जीवन संतुलन और निरंतर सीखने और विकास पर ध्यान केंद्रित करके, मध्यम आयु वर्ग के जमीनी स्तर के कर्मचारी अपने स्वयं के कैरियर के विकास और व्यक्तिगत खुशी को प्राप्त करने के लिए अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन पा सकते हैं।

एआई का जवाब, सिद्धांत और विधियां हैं, चाहे वह विश्वसनीय हो, रिपोर्टर ने शांक्सी साइकोलॉजिकल काउंसलर्स एसोसिएशन की सैंड टेबल स्पेशल कमेटी के अध्यक्ष सु यानहेंग और एक राष्ट्रीय द्वितीय स्तर के मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता को टिप्पणी करने के लिए आमंत्रित किया।

श्री सु ने कहा कि एआई के जवाब में हाइलाइट्स और सीमाएं दोनों हैं।

उन्होंने कहा कि मुख्य आकर्षण मुख्य रूप से निम्नलिखित तीन पहलुओं में परिलक्षित होते हैं: व्यवस्थित रणनीति निर्माण, तीसरी संभावना के रूप में "संतुलित संघर्ष" का प्रस्ताव, आत्म-जागरूकता (जैसे "व्यावसायिक ईसीजी" उपकरण) को एकीकृत करना, लक्ष्य प्रबंधन (चरणबद्ध लक्ष्य निर्धारण) और संसाधन अनुकूलन (कार्यस्थल वियोग) एक परिचालन चौतरफा प्रणाली योजना बनाने के लिए।

मनोवैज्ञानिक विश्लेषण और उपकरणों का संयोजन: कार्यस्थल की नींद और विकासात्मक चिंता को संज्ञानात्मक मूल्य प्रणाली के संघर्ष के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, और कंक्रीटीकरण तकनीकों का उपयोग "भावनात्मक उतार-चढ़ाव वक्र" और "जीवन संतुलन पहिया" जैसे उपकरणों के माध्यम से ठोस दृश्य क्रियाओं में अमूर्त मनोवैज्ञानिक समस्याओं को बदलने के लिए किया जाता है, जो आधुनिक कार्यस्थल के लोगों की जरूरतों को पूरा करता है जिन्हें "समस्याओं पर उतरने की आवश्यकता होती है"।

गतिशील संतुलन अवधारणा का नवाचार: या तो / या के द्विआधारी विरोध को तोड़ें, और "20/0 ऊर्जा आवंटन" और "परीक्षण और त्रुटि समय" जैसे लचीले तंत्र का प्रस्ताव करें, जो मध्यम आयु वर्ग के समूहों के मनोविज्ञान के अनुरूप है जो जिम्मेदारी के दबाव में लचीली जगह चाहते हैं।

उसी समय, श्री सु ने एआई उत्तरों में कुछ सीमाओं को भी इंगित किया, जैसे कि अधिकांश युवा और मध्यम आयु वर्ग के पेशेवरों को आर्थिक और बच्चों के शिक्षा दबाव, विकास और विकास की बाधाओं जैसी व्यावहारिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, और एआई समाधान का प्रस्ताव करने में विफल रहा है आर्थिक दबाव, आय सुरक्षा और कैरियर परिवर्तन लागत जैसे प्रमुख दर्द बिंदु। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक समायोजन विधियां कमजोर हैं: एआई सिफारिशें संज्ञानात्मक विनियमन और व्यवहार प्रबंधन पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं, और मनोवैज्ञानिक परामर्श और व्यक्तिगत विकास जैसे गहरे भावनात्मक परामर्श का कम उल्लेख है।

इसके अलावा, समूह को कमजोर रूप से लक्षित किया जाता है, उदाहरण के लिए, प्रश्नकर्ता की कार्यस्थल पहचान बहुत अलग है, और एआई द्वारा दिया गया समाधान सभी पर लागू नहीं हो सकता है। इसलिए, "दूसरी पहचान बनाना" जैसे कुछ सुझाव जमीनी स्तर के कर्मचारियों के लिए बहुत व्यावहारिक नहीं हैं।

सु यानहेंग ने निष्कर्ष निकाला कि एआई उत्तर पद्धतिगत नवाचार में उत्कृष्ट हैं, लेकिन उन्हें प्रश्नकर्ताओं के साथ सहानुभूति रखने की जरूरत है, आर्थिक सुरक्षा जाल के निर्माण, विभेदित समूह रणनीतियों और गहन मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों को पूरक करने के लिए, अधिक व्यापक रूप से निपटने के लिए मध्यम आयु वर्ग के कार्यस्थलों की दुविधा।

सु यानहेंग का मानना है कि एआई कुछ हद तक प्रश्नकर्ताओं के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार या मनोवैज्ञानिक आराम में भूमिका निभा सकता है, लेकिन उनकी क्षमताओं की सीमाओं को तर्कसंगत रूप से देखना आवश्यक है।

एआई की "मनोवैज्ञानिक" भूमिका मुख्य रूप से वास्तविक समय भावनात्मक परामर्श में परिलक्षित होती है। एआई एक "वफादार साथी" के रूप में कार्य कर सकता है, कार्यस्थल में लोगों को वास्तविक समय में बात करने के लिए एक चैनल प्रदान करता है, और प्रश्नकर्ता को प्राकृतिक संवाद के माध्यम से दबाव छोड़ने में मदद करता है। विशेष रूप से अचानक भावनात्मक संकट की स्थिति में, एआई चैटबॉट गहरी साँस लेने के व्यायाम का मार्गदर्शन कर सकता है और मैथुन कौशल प्रदान कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि एआई के लिए नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालना अल्पावधि में तनाव को दूर कर सकता है और यात्रा की गैर-न्यायिक प्रकृति के कारण अधिक आराम से है।

सटीक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन। बड़े पैमाने पर डेटा विश्लेषण के आधार पर, प्रश्नकर्ता के प्रश्नों के माध्यम से, पेशेवर मनोवैज्ञानिक एआई मूड में उतार-चढ़ाव की पहचान कर सकता है और बड़े डेटा तुलना के माध्यम से व्यक्तिगत हस्तक्षेप योजना उत्पन्न कर सकता है, जैसे कि भावना प्रबंधन रणनीतियों या स्वयं सहायता चिकित्सा की सिफारिश करना। कुछ सिस्टम आभासी वास्तविकता के माध्यम से चिंता को दूर करने में मदद करने में सक्षम हैं।

चिकित्सीय तालमेल। पेशेवर मनोवैज्ञानिक एआई मानव मनोवैज्ञानिक सलाहकारों या मनोचिकित्सकों को योजना तैयार करने, उपचारात्मक प्रभावों पर नज़र रखने और मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप की दक्षता में सुधार के लिए मशीन लर्निंग के माध्यम से बातचीत का अनुकूलन करने में सहायता कर सकता है। उदाहरण के लिए, संभावित रोगी जोखिमों को प्रकट करने के लिए उपचार डेटा का विश्लेषण करना।

लेकिन हमें एआई की सीमाओं के बारे में भी पता होना चाहिए: विकास के वर्तमान स्तर पर, एआई अभी भी मानव भावनात्मक अनुनाद को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। मानव अकेलेपन का सीमित उन्मूलन है, और व्यक्तिगत गोपनीयता नेटवर्क रिसाव और भावनात्मक अतिनिर्भरता जैसे जोखिम हैं।

एआई एक उपकरण है, और नए युग में कार्यस्थल में एक व्यक्ति के रूप में, हमें साहसपूर्वक एआई को अपनाना चाहिए। सु यानहेंग ने सुझाव दिया कि उद्यमों के कर्मचारी देखभाल संगठनों को एआई के उपयोग को सक्रिय रूप से बढ़ावा देना चाहिए।

सबसे पहले, एआई सपोर्ट सिस्टम बनाएं। कर्मचारियों की दैनिक भावनाओं को रिकॉर्ड करने और चैनल करने के लिए भावात्मक कंप्यूटिंग क्षमताओं वाले उपकरणों का उपयोग करें। एआई एक बड़े डेटाबेस के आधार पर एक बुद्धिमान संरचित अंतर्ग्रहण और निर्णय विश्लेषण है। इसलिए, प्रारंभिक चरण में, एआई पुनरावृत्त उन्नयन करने के लिए लगातार "फ़ीड" करना आवश्यक है। उद्यम आंतरिक घर्षण के स्रोत की पहचान करने के लिए "भावनात्मक संतुलन व्हील" जैसे आकलन को नियमित रूप से पूरा करने के लिए एआई मनोवैज्ञानिक मंच का उपयोग कर सकते हैं।

दूसरा, मानव-मशीन सहयोग की सीमाएं निर्धारित करें। मानकीकृत परिदृश्यों के लिए एआई का उपयोग करें (उदाहरण के लिए, तनाव विश्वास, चिंता राहत प्रशिक्षण)। इसी समय, कर्मचारियों की जटिल मनोवैज्ञानिक समस्याओं को अभी भी वास्तविकता के साथ संयोजन में मनोवैज्ञानिक सलाहकारों से पेशेवर समर्थन की आवश्यकता है।

तीसरा, तकनीकी नैतिकता संरक्षण। संवेदनशील जानकारी के रिसाव से बचने के लिए एक एआई उपकरण चुनें जिसने गोपनीयता और सुरक्षा प्रमाणन पारित किया है। वास्तविक जीवन के सामाजिक संबंधों पर अधिक निर्भरता को रोकने के लिए दैनिक उपयोग का समय निर्धारित करें।

अंत में, पेशेवर "डिजिटल और वास्तविकता" की दोहरी ट्रैक भावना विनियमन प्रणाली बनाने के लिए एआई का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रौद्योगिकी एक उपकरण है, और वास्तविक दुनिया की कार्रवाई और मानव कनेक्शन के माध्यम से सच्ची लचीलापन की खेती की जानी चाहिए।