นักข่าวถามว่า: พนักงานระดับรากหญ้าอายุประมาณ 35 ขวบไม่เต็มใจที่จะทําอะไรเลย แต่แรงจูงใจในการทํางานหนักไม่เพียงพอ และพวกเขาพัวพันกันมาก

คําตอบของ AI: ความสับสนของคุณสะท้อนให้เห็นถึงความขัดแย้งทางจิตใจทั่วไปของผู้เชี่ยวชาญหลายคนในช่วงเปลี่ยนผ่านของวัยกลางคน สถานะนี้เป็นโอกาสที่จะเข้าใจตัวเองอีกครั้ง ต่อไปนี้เป็นคําแนะนําที่นําไปใช้ได้จริง:

ปรับเทียบสถานะใหม่ด้วยเครื่องมือ Occupational ECG วาดเส้นโค้งความผันผวนของอารมณ์: บันทึกช่วงเวลาสูงสุดและจุดต่ําสุดของอารมณ์ในที่ทํางานทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ติดต่อกัน ติดป้ายกํากับจุดการใช้พลังงาน: ใช้สีต่างๆ เพื่อทําเครื่องหมายการใช้พลังงานของสถานการณ์การทํางานต่างๆ เช่น การประชุม การดําเนินการ และนวัตกรรม ระบุแรงจูงใจโดยปริยาย: วิเคราะห์ว่าเหตุการณ์ใดที่นําไปสู่ประสบการณ์การไหลและเหตุการณ์ใดที่กระตุ้นให้เกิดการหลีกเลี่ยง

สร้างโหมดการทํางาน "สมดุลแบบไดนามิก" ใช้วิธีการจัดสรรพลังงาน 2/0: ใส่ 0% ของพลังงานลงในธุรกิจหลัก และ 0% สําหรับการสํารวจความเป็นไปได้ใหม่ๆ การตั้งเป้าหมายแบบแบ่งชั้น: ตั้งเป้าหมาย 0 เป้าหมายเป็นรายไตรมาส (รับประกัน-ปกติ-ความท้าทาย); สร้างกลไกต่อต้านความเปราะบาง: จัดสรร "เวลาลองผิดลองถูก" 0 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์เพื่อลองเรียนรู้ข้ามพรมแดนหรือการสํารวจความเร่งรีบด้านข้าง

สร้างระบบพิกัดค่าใหม่ สร้าง "วงล้อสมดุลชีวิต": ประเมินสถานการณ์ปัจจุบันจาก 3 มิติ เช่น สุขภาพ ครอบครัว และการเติบโต กําหนด KPI ที่ไม่ใช่ที่ทํางาน: ตัวอย่างเช่น อ่านหนังสือที่ไม่ใช่มืออาชีพ 0 เล่มต่อเดือนและเช็คอินกีฬา 0 รายการต่อสัปดาห์ สร้างเอกลักษณ์ที่สอง: สร้างแบรนด์ส่วนบุคคลนอกอาชีพของคุณผ่านชุมชนอุตสาหกรรม การแบ่งปันความรู้ และอื่นๆ

ใช้ "การตัดการเชื่อมต่อในที่ทํางาน" การทําความสะอาดเครือข่ายสังคมที่ไม่มีประสิทธิภาพ: การใช้โมเดล DISC เพื่อคัดกรองความสัมพันธ์ในที่ทํางานที่มีคุณค่าอย่างแท้จริง เพิ่มประสิทธิภาพเวิร์กโฟลว์: แทนที่งานซ้ําๆ ด้วยเครื่องมืออัตโนมัติและอัปเดตแผนผังทักษะทุกปี สร้างไฟร์วอลล์ทางอารมณ์: กําหนดระยะเวลาการประมวลผลข้อมูลการทํางานและปลูกฝังความสามารถในการ "สลับหลังเลิกงาน"

ออกแบบโปรแกรม "การเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้น" เริ่มแผนการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็ก 5 วัน: เริ่มต้นด้วยการปรับตารางเวลาของคุณเพื่อสร้างความรู้สึกในการควบคุม สร้างบัญชีการเติบโต: แปลงความสําเร็จเล็กๆ น้อยๆ แต่ละอย่างให้เป็นรางวัลคะแนนภาพ ค้นหาพันธมิตรในอาชีพ: สร้างกลุ่มสนับสนุน 0-0 เพื่อแบ่งปันทรัพยากร

สถานการณ์นี้มักบ่งบอกเป็นนัยว่าระบบคุณค่าที่มีอยู่จําเป็นต้องได้รับการอัพเกรด ขอแนะนําให้ใช้เวลาสามเดือนในการสังเกตตนเองอย่างเป็นระบบบันทึกสถานการณ์เฉพาะที่ความรู้สึกผิดแต่ละครั้งเกิดขึ้นและค่อยๆค้นหาจุดที่เส้นโค้งการพัฒนาส่วนบุคคลและนาฬิกาทางสังคมพอดี การเติบโตที่แท้จริงไม่ใช่ทางเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่เป็นการสร้างความเป็นไปได้ที่สาม

คําถามของนักข่าว: คุณช่วยพูดถึงความเป็นไปได้ที่สามได้ไหม

คําตอบของ AI: ความเป็นไปได้ที่สามคือการค้นหาสถานะระดับกลางเรียกว่า "การต่อสู้ที่สมดุล" นี่คือรายละเอียดของความเป็นไปได้ที่สามนี้:

การต่อสู้ที่สมดุลเป็นวิถีชีวิตที่แสวงหาความสมดุลระหว่างชีวิตการทํางานและชีวิตส่วนตัว ไม่ใช่การยอมแพ้ในความพยายามหรือสิ้นหวังกับมัน พวกเขาควรตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและใช้ความพยายามในระดับปานกลางตามสถานการณ์จริงของพวกเขาแสวงหาทั้งการพัฒนาอาชีพและสุขภาพร่างกายและจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลเพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้และเติบโตต่อไปได้

ขั้นแรก ตั้งเป้าหมาย: ตั้งเป้าหมายอาชีพที่ไม่สูงหรือต่ําเกินไปตามความสามารถและความสนใจของคุณ เป้าหมายควรเป็นไปได้และสามารถทําได้ด้วยความพยายามของตนเองในขณะเดียวกันก็นํามาซึ่งความรู้สึกของความสําเร็จ ประการที่สอง ความพยายามในระดับปานกลาง: ลงทุนเวลาและพลังงานที่เหมาะสมในการทํางานเพื่อหลีกเลี่ยงการทํางานหนักเกินไปและการหย่อนยานแบบพาสซีฟ เรียนรู้ที่จะสนุกสนานในการทํางานและรักษาความกระตือรือร้นและความสนใจในการทํางาน ประการที่สาม ให้ความสนใจกับสุขภาพร่างกายและจิตใจ: ใส่ใจกับสุขภาพร่างกาย รักษาตารางเวลาอย่างสม่ําเสมอ และออกกําลังกายในระดับปานกลาง ใส่ใจกับสุขภาพจิต เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ และรักษาทัศนคติเชิงบวก ประการที่สี่ สร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิต: จัดเวลาทํางานและเวลาพักผ่อนอย่างสมเหตุสมผลเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอที่จะอยู่กับครอบครัวและสนุกกับชีวิต ปลูกฝังงานอดิเรก เติมเต็มชีวิต และคลายความกดดันในการทํางาน ประการที่ห้า การเรียนรู้และการเติบโตอย่างต่อเนื่อง: รักษาความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับความรู้และทักษะใหม่ๆ และเรียนรู้ต่อไปเพื่อปรับปรุงความสามารถในการแข่งขันของคุณ จับตาดูแนวโน้มของอุตสาหกรรม ทําความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงของตลาด และเตรียมตัวให้พร้อมสําหรับอาชีพของคุณ

คําถามของนักข่าว: จะดําเนินการอย่างไร จะบรรลุได้อย่างไร?

คําตอบของ AI: การสะท้อนตนเอง: รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับโลกภายในของคุณและชี้แจงค่านิยม ความสนใจ และเป้าหมายของคุณ วิเคราะห์จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณเพื่อดูว่าเส้นทางอาชีพใดที่เหมาะกับคุณ

วางแผน: จัดทําแผนพัฒนาอาชีพและแผนการเติบโตส่วนบุคคลเฉพาะตามสถานการณ์จริงของคุณ แผนควรสามารถดําเนินการได้และสามารถชี้นําการกระทําของตนเองได้

แสวงหาการสนับสนุน: รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อน และครอบครัว แสวงหาการสนับสนุนและความเข้าใจจากพวกเขา เมื่อเผชิญกับความยากลําบาก อย่าแบกรับเพียงลําพัง แต่ขอความช่วยเหลือและคําแนะนําจากผู้อื่น

มีความยืดหยุ่น: มีความยืดหยุ่นและเปิดใจกว้างเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและความท้าทาย เรียนรู้ที่จะปรับแผนและกลยุทธ์ของคุณให้เข้ากับโลกของการทํางานที่เปลี่ยนแปลงไป

การไตร่ตรองและการปรับตัวอย่างต่อเนื่อง: สะท้อนถึงประสิทธิภาพการทํางานและสถานะชีวิตของคุณอย่างสม่ําเสมอ และสรุปบทเรียนที่ได้เรียนรู้ ตามสถานการณ์จริง ให้ปรับเป้าหมายและแผนของคุณอย่างต่อเนื่อง และรักษาสภาวะการต่อสู้ที่สมดุล

โดยสรุป การต่อสู้ที่สมดุลทําให้พนักงานระดับรากหญ้าวัยกลางคนมีสถานะระดับกลางที่ไม่นอนราบหรือดิ้นรนมากเกินไป ด้วยการกําหนดเป้าหมายที่สมเหตุสมผล ความพยายามในระดับปานกลาง มุ่งเน้นไปที่สุขภาพร่างกายและจิตใจ ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทํางาน และการเรียนรู้และการเติบโตอย่างต่อเนื่อง พนักงานระดับรากหญ้าวัยกลางคนสามารถค้นหาความสมดุลระหว่างชีวิตการทํางานและชีวิตส่วนตัวเพื่อให้บรรลุการพัฒนาอาชีพและความสุขส่วนบุคคลของตนเอง

คําตอบของ AI มีทฤษฎีและวิธีการไม่ว่าจะเชื่อถือได้ผู้สื่อข่าวเชิญ Su Yanheng ประธานคณะกรรมการพิเศษโต๊ะทรายของสมาคมที่ปรึกษาจิตวิทยาซานซีและที่ปรึกษาทางจิตวิทยาระดับสองระดับชาติให้แสดงความคิดเห็น

คุณซูกล่าวว่าคําตอบของ AI มีทั้งจุดเด่นและข้อจํากัด

เขากล่าวว่าไฮไลท์ส่วนใหญ่สะท้อนให้เห็นในสามด้านต่อไปนี้: การสร้างกลยุทธ์อย่างเป็นระบบ การเสนอ "การต่อสู้ที่สมดุล" เป็นความเป็นไปได้ที่สาม การบูรณาการการตระหนักรู้ในตนเอง (เช่น เครื่องมือ "ไฟฟ้าหัวใจทางอาชีพ") การจัดการเป้าหมาย (การกําหนดเป้าหมายทีละขั้นตอน) และการเพิ่มประสิทธิภาพทรัพยากร (การตัดการเชื่อมต่อในที่ทํางาน) เพื่อสร้างแผนการปฏิบัติงานรอบด้าน

การผสมผสานระหว่างการวิเคราะห์ทางจิตวิทยาและเครื่องมือ: ความง่วงนอนในที่ทํางานและความวิตกกังวลด้านพัฒนาการเกิดจากความขัดแย้งของระบบคุณค่าทางปัญญา และใช้เทคนิคการทําให้เป็นรูปธรรมเพื่อเปลี่ยนปัญหาทางจิตวิทยาที่เป็นนามธรรมให้เป็นการกระทําด้วยภาพที่เป็นรูปธรรมผ่านเครื่องมือต่างๆ เช่น "เส้นโค้งความผันผวนทางอารมณ์" และ "วงล้อสมดุลชีวิต" ซึ่งตอบสนองความต้องการของคนในที่ทํางานสมัยใหม่ที่ "ต้องลงจอดกับปัญหา"

นวัตกรรมของแนวคิดสมดุลแบบไดนามิก: ทําลายการต่อต้านแบบไบนารีของอย่างใดอย่างหนึ่ง / หรือและเสนอกลไกที่ยืดหยุ่นเช่น "การจัดสรรพลังงาน 20/0" และ "เวลาลองผิดลองถูก" ซึ่งสอดคล้องกับจิตวิทยาของกลุ่มวัยกลางคนที่แสวงหาพื้นที่ที่ยืดหยุ่นภายใต้แรงกดดันของความรับผิดชอบ

ในขณะเดียวกัน คุณซูยังชี้ให้เห็นถึงข้อจํากัดบางประการในคําตอบของ AI เช่น ผู้เชี่ยวชาญวัยหนุ่มสาวและวัยกลางคนส่วนใหญ่ประสบปัญหาในทางปฏิบัติ เช่น แรงกดดันทางเศรษฐกิจและการศึกษาของเด็ก คอขวดในการเติบโตและการพัฒนา และ AI ล้มเหลวในการเสนอวิธีแก้ปัญหาสําหรับจุดบกพร่องที่สําคัญ เช่น แรงกดดันทางเศรษฐกิจ ความมั่นคงทางรายได้ และต้นทุนการเปลี่ยนแปลงอาชีพ ตัวอย่างเช่น วิธีการปรับทางจิตวิทยานั้นอ่อนแอ: คําแนะนําของ AI มุ่งเน้นไปที่การควบคุมความรู้ความเข้าใจและการจัดการพฤติกรรมมากกว่า และมีการกล่าวถึงการให้คําปรึกษาทางอารมณ์เชิงลึก เช่น การให้คําปรึกษาทางจิตวิทยาและการเติบโตส่วนบุคคลน้อยลง

นอกจากนี้ กลุ่มยังถูกกําหนดเป้าหมายอย่างอ่อนแอ เช่น ตัวตนในที่ทํางานของผู้ถามนั้นแตกต่างกันมาก และวิธีแก้ปัญหาที่ AI มอบให้ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน ดังนั้นข้อเสนอแนะบางอย่างเช่น "การสร้างตัวตนที่สอง" จึงไม่เป็นประโยชน์สําหรับพนักงานระดับรากหญ้า

Su Yanheng สรุปว่าคําตอบของ AI มีความโดดเด่นในด้านนวัตกรรมระเบียบวิธี แต่พวกเขาจําเป็นต้องเห็นอกเห็นใจผู้ถามเสริมการสร้างตาข่ายความปลอดภัยทางเศรษฐกิจกลยุทธ์กลุ่มที่แตกต่างและการแทรกแซงทางจิตวิทยาในเชิงลึกเพื่อจัดการกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของสถานที่ทํางานวัยกลางคนอย่างครอบคลุมมากขึ้น

Su Yanheng เชื่อว่า AI สามารถมีบทบาทในการรักษาทางจิตใจหรือความสะดวกสบายทางจิตใจสําหรับผู้ถามในระดับหนึ่ง แต่จําเป็นต้องดูขอบเขตของความสามารถของพวกเขาอย่างมีเหตุผล

บทบาท "ทางจิตวิทยา" ของ AI ส่วนใหญ่สะท้อนให้เห็นในการให้คําปรึกษาทางอารมณ์แบบเรียลไทม์ AI สามารถทําหน้าที่เป็น "เพื่อนที่ซื่อสัตย์" โดยเป็นช่องทางให้ผู้คนในที่ทํางานพูดคุยแบบเรียลไทม์ และช่วยให้ผู้ถามปลดปล่อยแรงกดดันผ่านบทสนทนาที่เป็นธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เกิดความทุกข์ทางอารมณ์อย่างกะทันหัน แชทบอท AI สามารถแนะนําแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ และให้ทักษะการเผชิญปัญหา การศึกษาพบว่าการระบายอารมณ์เชิงลบให้กับ AI สามารถบรรเทาความเครียดได้ในระยะสั้นและผ่อนคลายมากขึ้นเนื่องจากลักษณะการเยี่ยมชมที่ไม่ตัดสิน

การประเมินทางจิตวิทยาที่ถูกต้อง จากการวิเคราะห์ข้อมูลจํานวนมากผ่านคําถามของผู้ถาม AI ทางจิตวิทยามืออาชีพสามารถระบุความผันผวนของอารมณ์และสร้างแผนการแทรกแซงส่วนบุคคลผ่านการเปรียบเทียบข้อมูลขนาดใหญ่ เช่น การแนะนํากลยุทธ์การจัดการอารมณ์หรือการบําบัดด้วยตนเอง บางระบบสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลผ่านความเป็นจริงเสมือนได้

การทํางานร่วมกันในการรักษา AI ทางจิตวิทยามืออาชีพสามารถช่วยที่ปรึกษาทางจิตวิทยาของมนุษย์หรือนักจิตอายุรเวทในการกําหนดแผนติดตามผลการรักษาและเพิ่มประสิทธิภาพการโต้ตอบผ่านการเรียนรู้ของเครื่องเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของการแทรกแซงทางจิตวิทยา ตัวอย่างเช่น การวิเคราะห์ข้อมูลการรักษาเพื่อเปิดเผยความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ป่วย

แต่เราควรตระหนักถึงข้อจํากัดของ AI ด้วย: ในระดับการพัฒนาปัจจุบัน AI ยังไม่สามารถแทนที่เสียงสะท้อนทางอารมณ์ของมนุษย์ได้ มีการบรรเทาความเหงาของมนุษย์อย่างจํากัด และมีความเสี่ยง เช่น การรั่วไหลของเครือข่ายความเป็นส่วนตัวและการพึ่งพาทางอารมณ์มากเกินไป

AI เป็นเครื่องมือ และในฐานะบุคคลในที่ทํางานในยุคใหม่ เราควรยอมรับ AI อย่างกล้าหาญ Su Yanheng แนะนําว่าองค์กรดูแลพนักงานขององค์กรควรส่งเสริมการใช้ AI อย่างแข็งขัน

ขั้นแรก ให้สร้างระบบสนับสนุน AI ใช้เครื่องมือที่มีความสามารถในการประมวลผลทางอารมณ์เพื่อบันทึกและถ่ายทอดอารมณ์ประจําวันของพนักงาน AI เป็นการนําเข้าที่มีโครงสร้างอัจฉริยะและการวิเคราะห์การตัดสินตามฐานข้อมูลขนาดใหญ่ ดังนั้นในระยะแรกจึงจําเป็นต้อง "ป้อน" อย่างต่อเนื่องเพื่อทําการอัปเกรด AI ซ้ํา องค์กรสามารถใช้แพลตฟอร์มจิตวิทยา AI เพื่อทําการประเมินอย่างสม่ําเสมอ เช่น "วงล้อสมดุลทางอารมณ์" เพื่อระบุแหล่งที่มาของแรงเสียดทานภายใน

ประการที่สอง กําหนดขอบเขตของการทํางานร่วมกันระหว่างมนุษย์กับเครื่องจักร ใช้ AI สําหรับสถานการณ์ที่ได้มาตรฐาน (เช่น การไว้วางใจความเครียด การฝึกอบรมการบรรเทาความวิตกกังวล) ในขณะเดียวกันปัญหาทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนของพนักงานยังคงต้องการการสนับสนุนอย่างมืออาชีพจากที่ปรึกษาทางจิตวิทยาร่วมกับความเป็นจริง

ประการที่สาม การคุ้มครองจริยธรรมทางเทคนิค เลือกเครื่องมือ AI ที่ผ่านการรับรองความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงการรั่วไหลของข้อมูลที่ละเอียดอ่อน ตั้งเวลาใช้งานรายวันเพื่อป้องกันการพึ่งพาปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตจริงมากเกินไป

สุดท้าย ผู้เชี่ยวชาญสามารถใช้ AI เพื่อสร้างระบบควบคุมอารมณ์แบบ dual-track ของ "ดิจิทัลและความเป็นจริง" แต่สิ่งสําคัญคือต้องตระหนักว่าเทคโนโลยีเป็นเครื่องมือ และความยืดหยุ่นที่แท้จริงจําเป็นต้องได้รับการปลูกฝังผ่านการกระทําในโลกแห่งความเป็นจริงและการเชื่อมต่อของมนุษย์