在生活中，我们常常会忽视睡眠时身体发出的各种信号，以为不过是些小毛病，不值一提。然而，有些时候，这些看似平常的症状背后，却可能隐藏着重大的健康隐患。就像王大爷的经历，给我们敲响了一记警钟。

王大爷退休后的日子过得悠闲自在，偶尔去钓钓鱼，和老友们四处散散步。不过，他有个特别的爱好，就是每天都要小酌几杯。其实早在五年前，王大爷就因为饮酒过量和饮食不规律，被查出患上了胃炎。在医生的再三劝阻下，他确实有段时间戒掉了酒。可没过多久，他又忍不住偷偷喝了起来，家人怎么劝都不听。

最近，王大爷明显感觉自己的身体大不如前。失眠成了他的 “常客”，常常半夜突然惊醒，整个人精神恍惚。偶尔还会觉得胃部不舒服，反酸、消化不良的症状也时有发生。在家人的反复劝说下，他才极不情愿地去了医院。这一检查，结果让人大吃一惊 —— 胃癌！幸运的是，发现得早，是早期胃癌，通过胃镜下黏膜切除手术就可以治愈。医生还说，王大爷的失眠症状和胃癌也有一定关联。这也提醒我们，睡觉时身体若有任何不适，都得提高警惕，尽早检查。

睡觉时腿抽筋，不只是缺钙那么简单

很多人都有过睡觉时腿抽筋的经历。在宁静的夜晚，正沉浸在梦乡中，小腿突然传来一阵剧痛，让人猛然惊醒。那种感觉，就像是有一双无形的手，使劲地拉扯着肌肉，只能蜷缩着身体，默默忍受这份痛苦。

其实，抽筋并不是 “筋” 在抽搐，而是肌肉收缩后无法放松导致的症状。当肌肉受到刺激，神经系统就像失控的机器，不听大脑指挥，异常兴奋，不断给肌肉发出指令，让它一直处于收缩状态。这样一来，神经和血管受到压迫，抽筋的疼痛感就随之而来。

那么，为什么睡觉时会腿抽筋呢？原因大致有以下六个：

新陈代谢异常：白天运动时间长、强度大，又没及时补充水分，体内的电解质和体液大量流失，代谢废物堆积。到了晚上，局部血液循环减缓，就容易引发抽筋。

睡觉着凉：晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受到寒冷刺激，就可能会抽筋。

疲劳过度：喜欢爬山、登高等运动的人，小腿容易疲劳。当疲劳积累到一定程度，抽筋等不适就可能找上门。

缺钙：血液中钙离子浓度过低，肌肉会变得异常兴奋，从而发生痉挛，引起腿部抽筋。

睡觉姿势不好：长时间保持仰卧（被子压在脚面）或俯卧（小腿肌肉过度放松）等姿势，可能导致肌肉 “被动痉挛”。

肌肉连续收缩过快：剧烈运动时，腿部肌肉收缩速度快，放松时间短，局部产生大量乳酸，肌肉的放松和收缩无法协调，就容易抽筋。

腿抽筋时，不妨试试这些方法来缓解疼痛：扳起脚趾，翘起脚底板；用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，将脚掌往自己方向拉，拉伸腓肠肌，再伸直脚、用力伸腿；用双手使劲按摩抽筋的小腿肚。

睡觉时的这些不适，可能是疾病预警

研究发现，夜间睡觉时，癌细胞会变得更加活跃。浙江医院肿瘤科的张宇主任提醒，入睡后若身体出现以下六种不适，可能是癌症或其他疾病的信号，要尽早检查：

频繁盗汗：不少肿瘤疾病，如淋巴瘤，会让患者出现盗汗症状。此外，低血糖、甲亢、心血管疾病等也可能有此表现，需检查确诊病因。

常腿抽筋：如果晚上经常腿抽筋，要警惕癌症。癌症可能引起体内钠、钾、钙、镁等元素代谢异常，影响肌肉正常收缩，导致抽筋频发。

持续性疼痛：身体某处持续疼痛，休息也不缓解，睡觉时还加重，要考虑是否是癌症骨转移性疼痛。

持续性干咳：晚上反复干咳，要警惕肺部磨玻璃结节，可能还伴有咳血、声音嘶哑、胸闷和发热等症状。

多梦且大喊大叫：睡觉时经常做噩梦，大喊大叫或拳打脚踢，属于快速眼动期睡眠行为障碍，医学上认为这是帕金森的前驱指标，老人尤其要注意。

经常被憋醒且咳嗽：睡觉时被憋醒并伴有咳嗽，要警惕心脏疾病。心脏动力不足，血流不畅，血液堆积在肺部，可造成肺循环淤血，出现咳嗽、呼吸困难等症状，左心衰竭时还会伴有粉红色泡沫状痰液。

床头别放这 3 样东西，影响睡眠加速衰老

中国睡眠研究会的调查显示，38.2% 的中国居民存在失眠问题。床头常见的这三样物品，可能是导致失眠的 “元凶”：

小夜灯：大脑中的松果体在夜间分泌褪黑素，调节睡眠节律和质量。床头放小夜灯，会影响褪黑素分泌，导致睡眠紊乱。如果怕黑，可将小夜灯放在远离床头的地方。

电子产品：床头放电子产品，会让大脑一直处于兴奋状态，难以入睡。建议睡前一小时不碰电子产品，且不要放在床头。

植物：卧室阳光少，植物光合作用弱，会释放更多二氧化碳，影响睡眠呼吸。花类植物还有可能是过敏原，刺激呼吸道和免疫系统，引起过敏反应。所以，最好不在卧室内放花草植物。

我们常常对睡觉时身体的症状不以为意，可这些或许是身体发出的求救信号。平日里，要多关注自己的睡眠和健康状况，若短时间内频繁出现不适，应尽早检查，别耽误了病情。

校对 庄武