บุกเป็นอาหารทั่วไปในชีวิตและมีข่าวว่าการกินบุกทุกวันสามารถบรรลุผลของการลดน้ําหนักบรรณาธิการต่อไปนี้จะพาคุณไปทําความเข้าใจว่ามีกี่แคลอรี่ในบุกและการกินบุกสามารถลดน้ําหนักได้จริงหรือไม่?

บุกมีกี่แคลอรี่

มีเพียง 7 แคลอรี่ต่อบุก 0 กรัมเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ํามากและบุกอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสําหรับผู้ที่กําลังลดน้ําหนักการกินบุกอย่างถูกต้องสามารถช่วยลดน้ําหนักได้อย่างแท้จริง แต่ควรใช้ร่วมกับอาหารอื่น ๆ และรับประทานอย่างสมเหตุสมผล

เติบโตภายใต้ป่าเบาบาง เป็นอาหารด่างที่มีประโยชน์ และสําหรับผู้ที่กินอาหารที่เป็นกรดจากสัตว์มากเกินไป ด้วยการกินบุก จะบรรลุความสมดุลของกรดอาหารและด่าง นอกจากนี้บุกยังมีหน้าที่ในการลดน้ําตาลในเลือดในแนวนอน, การลดไขมันในเลือด, การลดความดันโลหิต, การกระจายตัวของสารพิษ, การบํารุงความงาม, การกวาดล้างชีพจร, การลดน้ําหนัก, ยาระบาย, น่ารับประทานและอื่น ๆ

บุกประกอบด้วยกรดอะมิโนสิบหกชนิดธาตุแร่ธาตุสิบชนิดและเส้นใยอาหารที่อุดมไปด้วย แต่สารอาหารที่ร่างกายมนุษย์ต้องการไม่เพียง แต่สิ่งเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับผู้ที่กําลังลดน้ําหนักคุณสามารถกินบุกในปริมาณที่พอเหมาะเกี่ยวกับสูตรอาหารลดน้ําหนักที่ถูกต้องควรเลือกโปรตีนสูงไฟเบอร์สูงน้ําตาลต่ําและน้ําคาร์โบไฮเดรตต่ําและไขมันในปริมาณปานกลางเพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการของคุณมีความสมดุลและจะไม่ลดการเผาผลาญ

คุณสามารถลดน้ําหนักด้วยการกินบุกได้หรือไม่

บุกมีผลในการลดน้ําหนักบางอย่าง แต่คุณไม่สามารถกินบุกเพื่อลดน้ําหนักได้

การกินบุกสามารถลดน้ําหนักบุกอุดมไปด้วยธาตุที่หลากหลายไขมันน้อยแคลอรี่ต่ําอุดมไปด้วยไฟเบอร์ในสมัยโบราณมีบุก "ทรายลําไส้" กล่าวว่าทุกคนที่กําลังลดน้ําหนักสามารถกินบุกเพื่อช่วยลดน้ําหนักได้

สารออกฤทธิ์หลักของอาหารบุกทําให้ไม่ย่อยในกระเพาะอาหารหลังรับประทานอาหารสามารถดูดซับคอเลสเตอรอลและกรดน้ําดีได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลและกรดน้ําดีในลําไส้ มีหน้าที่ลดไขมันลดความดันโลหิตน่ารับประทานยาระบายและต้านมะเร็ง ในขณะเดียวกันเนื่องจากไม่สามารถดูดซึมโดยน้ําลายของผู้คนและย่อยและดูดซึมโดยไฮโดรไลซิสอะไมเลสของตับอ่อนจึงมีผลอย่างมีนัยสําคัญต่อระบบทางเดินอาหารโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมองริดสีดวงทวารการลดน้ําหนักความงามและอื่น ๆ

60% ถึง 0% ของแหล่งแคลอรี่ต่อคนต่อวันคือคาร์โบไฮเดรตหากคุณแทนที่ข้าวด้วยบุกเป็นเวลานานจะทําให้การบริโภคคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอและชะลอการเผาผลาญและผู้ที่ลดน้ําหนักเป็นเพียงน้ําและกล้ามเนื้อและบริโภคไขมันน้อยลง แต่เมื่อคุณไม่กินบุกและกินกลับไปเป็นมื้อหลักน้ําหนักจะกลับมาได้ง่าย

บุกกินวิธีลดน้ําหนัก

1. แป้งบุกเย็น แป้งบุกเป็นทางเลือกที่ดีสําหรับการแต่งตัวเย็น ขั้นแรกให้ต้มแป้งบุกในหม้อหั่นแตงกวาหั่นแตงกวาและแครอทหั่นน้ํามันในกระทะให้ร้อนจากนั้นเทลงบนแป้งบุกโดยตรงทันทีที่น้ํามันเดือด สุดท้ายแป้งบุกสามารถราดด้วยเครื่องปรุงรสได้

2. แป้งบุกต้ม แป้งบุกต้มเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรุงอาหารอย่างไม่ต้องสงสัยคุณต้องใส่เครื่องปรุงรสลงในชามด้วยตัวเองจากนั้นเทแป้งบุกลงในชามโดยตรงจากนั้นเกลี่ยชิ้นเนื้อไว้บนแป้งบุกเพื่อให้เป็นชามแป้งบุกต้มที่ทําขึ้น

3. ผัดแป้งบุก แป้งบุกยังสามารถใช้ทอดและรับประทานได้คุณสามารถใส่น้ํามันพืชได้อย่างเหมาะสมอย่าใส่น้ํามันหมูแล้วใส่ผักลงไปจากนั้นคุณสามารถใส่เครื่องปรุงรสและคุณสามารถกินได้หลังจากเกือบทอดแล้ว!

4. ผงบุกรับประทานในหม้อไฟ แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะกินหม้อไฟให้น้อยลงในกระบวนการลดน้ําหนัก แต่ก็ยังโอเคที่จะกินผงบุกเพราะผงบุกมีแคลอรี่ต่ําเพียงแค่ใส่ในหม้อไฟเบา ๆ เพื่อรับประทานจึงสามารถช่วยในการลดน้ําหนักได้ดีขึ้น!

5. บุกบดเป็นผงโดยตรง จากนั้นสามารถชงได้โดยตรงด้วยน้ําเดือด ซึ่งสะดวกกว่าในการรับประทาน และในขณะเดียวกันก็จะไม่กินแคลอรี่อื่นๆ มากเกินไป ซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ําหนักได้มากขึ้น