심혈관 질환은 어떻게 예방할 수 있습니까?

△ 왕 지안안(Wang Jian'an), 중국과학원(Chinese Academy of Sciences) 교수 겸 저장대학교 의과대학 제2부속병원 주치의

추운 겨울은 심혈관 질환의 발병률이 높은 계절입니다. 겨울철 심혈관 질환 발병률이 증가하는 이유는 주로 기온 변화, 생활 습관 및 생리적 변화와 관련이 있습니다. 우선, 체온이 급강하하면 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축하여 혈압이 상승하고 심장의 업무량이 증가합니다. 동시에 추운 날씨는 사람들이 실내에 머무르는 경향이 더 커지고 상대적으로 야외에 덜 머무르는 경향이 있어 심혈관 질환의 위험 요소인 체중 증가와 혈중 지질 수치 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 겨울은 감기나 독감 등 호흡기 질환의 발병률이 높은 계절로, 심혈관계 건강에도 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

심혈관 질환을 예방하기 위해 먼저 방을 따뜻하게 유지하고 외출 할 때 따뜻하게 유지하는 데 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 두 번째는 혈액 순환을 유지하기 위해 실내 운동을 적절하게 늘리는 것입니다. 세 번째는 운동하기 전에 워밍업 활동을 늘리는 것입니다. 넷째, 담배를 끊고 음주를 제한하여 심혈관계의 불필요한 자극을 줄이십시오. 다섯째, 식단에서 저염, 저지방, 고섬유질 식품을 선택하고 고칼로리 식품의 과도한 섭취를 피해야 합니다. 여섯째, 규칙적인 일정을 유지하고 충분한 수면을 취하십시오.

　　심혈관 발작에 대해 어떻게 해야 합니까?

이미 심혈관 질환이 있는 환자의 경우, 심혈관계 자극으로 이어질 수 있는 추위로 인한 혈압 변동을 피하기 위해 동지 동안 보온에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 특히 3중 최고치를 가진 환자는 제때 약을 복용하고, 혈압, 혈당, 혈중 지질 및 기타 지표를 모니터링하고, 안정적인 기분을 유지하고, 과로를 피해야 합니다.

심혈관 발작의 일반적인 경고 징후로는 흉통, 흉부 압박감, 두근거림, 호흡곤란 등이 있습니다. 심혈관 증상의 신체적 징후일 수 있는 메스꺼움, 구토, 기침, 발한, 피로, 어깨, 목, 팔 통증, 치통 등과 같은 일부 비정형 증상에 주의를 기울이는 것도 중요합니다.

심혈관 응급 상황이 발생하면 즉시 다음과 같은 응급 처치를 취해야 합니다: 먼저 환자를 평평하게 눕히고 과도한 활동을 피하십시오. 두 번째는 즉시 120 긴급 전화번호로 전화하여 전문가의 도움을 구하는 것입니다. 셋째, 환자가 심혈관 질환 치료를 위한 응급 약물을 가지고 있는 경우 전문가의 지도 하에 사용해야 합니다. 넷째, 적시 심폐 소생술 : 구급차가 도착하기를 기다리는 동안 혈압, 심박수, 호흡 등을 모니터링하고, 효과적인 흉부 압박 및 인공 호흡을 수행하고, 환자의 혈액 순환과 산소 공급을 유지하고, 응급 처치를 위한 더 많은 "황금 시간"을 위해 노력합니다.

　　심혈관 질환 환자는 어떻게 먹어야 하나요?

심혈관 질환 환자의 식이 관리는 질병 통제 및 회복에 필수적입니다. 환자는 저염, 저지방, 저설탕의 "3가지 저급" 다이어트 원칙을 따르고, 콜레스테롤이 높은 식품의 섭취를 줄이고, 식이 섬유가 풍부한 신선한 채소, 과일 및 통곡물을 늘려야 합니다. 식단은 주로 가벼워야 하며 과도한 조미료와 튀긴 음식은 피해야 합니다.

심혈관 질환 환자의 경우 흡연과 음주는 심장에 부담을 증가시키고 상태를 악화시키기 때문에 금연과 알코올 제한이 매우 필요합니다. 동시에 균형 잡힌 영양을 보장하기 위해 식단 구조를 조정하는 데 주의를 기울일 필요가 있습니다. 전문 영양사의 지도 하에 맞춤형 다이어트 계획을 수립하고 환자의 특정 상태, 신체 상태 및 영양 요구에 따라 적절한 다이어트 계획을 수립하여 상태를 조절하고 건강을 증진하는 것이 좋습니다. 혈관 스텐트 또는 심부전을 이식한 환자는 심장 건강을 개선하기 위해 심혈관 전문의의 재활 교육에 주의를 기울일 필요가 있습니다.

마지막으로 심혈관 건강을 위한 만트라인 "합리적인 식단, 금연, 음주 제한, 적당한 운동"을 전합니다.

출처: 국가위생건강위원회 기자회견