Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh tim mạch?

△ Wang Jian'an, viện sĩ của Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc và bác sĩ trưởng của Bệnh viện trực thuộc thứ hai của Trường Y Đại học Chiết Giang

Mùa đông lạnh là mùa có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch cao. Nguyên nhân làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch vào mùa đông chủ yếu liên quan đến sự thay đổi nhiệt độ, lối sống và thay đổi sinh lý. Trước hết, khi nhiệt độ giảm mạnh, để duy trì nhiệt độ cơ thể, các mạch máu sẽ co lại, dẫn đến tăng huyết áp và tăng khối lượng công việc của tim. Đồng thời, thời tiết lạnh khiến mọi người có xu hướng ở trong nhà và tương đối ít ở ngoài trời, có thể dẫn đến tăng cân và tăng lipid máu, là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch; Ngoài ra, mùa đông là mùa có tỷ lệ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh và cúm cao, cũng có thể gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tim mạch.

Để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, chúng tôi khuyến nghị: đầu tiên, giữ ấm phòng và chú ý giữ ấm khi ra ngoài; thứ hai là tăng cường tập thể dục trong nhà phù hợp để duy trì lưu thông máu; thứ ba là tăng cường hoạt động khởi động trước khi tập thể dục; Thứ tư, bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu để giảm kích thích không cần thiết cho hệ tim mạch; Thứ năm, chúng ta nên chọn thực phẩm ít muối, ít chất béo và nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống, tránh ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao; Thứ sáu, duy trì lịch trình đều đặn và đảm bảo ngủ đủ giấc.

　　Phải làm gì với một cơn đau tim mạch?

Đối với những bệnh nhân đã mắc bệnh tim mạch, cần đặc biệt chú ý giữ ấm trong đông chí để tránh huyết áp dao động do lạnh, có thể dẫn đến kích ứng hệ tim mạch. Đặc biệt, bệnh nhân có ba cơn cao nên dùng thuốc đúng giờ, theo dõi huyết áp, lượng đường trong máu, lipid máu và các chỉ số khác, duy trì tâm trạng ổn định, tránh làm việc quá sức.

Các dấu hiệu cảnh báo điển hình của cơn đau tim mạch bao gồm đau ngực, tức ngực, đánh trống ngực và khó thở. Điều quan trọng nữa là phải chú ý đến một số triệu chứng không điển hình, chẳng hạn như buồn nôn, nôn, ho, đổ mồ hôi, mệt mỏi, đau vai, cổ và cánh tay, đau răng, v.v., đây có thể là biểu hiện thể chất của các triệu chứng tim mạch.

Khi xảy ra trường hợp cấp cứu tim mạch, cần thực hiện ngay các biện pháp sơ cứu sau: đầu tiên, để bệnh nhân nằm thẳng và tránh hoạt động quá sức; thứ hai là gọi ngay số khẩn cấp 120 và tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia; Thứ ba, nếu bệnh nhân có thuốc cấp cứu để điều trị các bệnh tim mạch thì cần được sử dụng dưới sự hướng dẫn của chuyên môn; Thứ tư, hồi sức tim phổi kịp thời: trong khi chờ xe cứu thương đến, theo dõi huyết áp, nhịp tim, hô hấp, v.v., tiến hành ép ngực và hô hấp nhân tạo hiệu quả, duy trì lưu thông máu và cung cấp oxy cho bệnh nhân, đồng thời phấn đấu cho nhiều "thời điểm vàng" hơn để sơ cứu.

　　Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch nên ăn như thế nào?

Quản lý chế độ ăn uống ở bệnh nhân mắc bệnh tim mạch là điều cần thiết để kiểm soát và phục hồi bệnh. Bệnh nhân nên tuân theo nguyên tắc chế độ ăn kiêng "ba thấp" là ít muối, ít chất béo và ít đường, giảm ăn thực phẩm giàu cholesterol, tăng rau tươi, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ. Chế độ ăn uống chủ yếu nên nhẹ nhàng và tránh ăn quá nhiều gia vị và đồ chiên.

Đối với bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, việc bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu là rất cần thiết, vì hút thuốc và uống rượu sẽ làm tăng gánh nặng cho tim mạch và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Đồng thời, cần chú ý điều chỉnh cơ cấu chế độ ăn uống để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng. Nên xây dựng kế hoạch ăn kiêng cá nhân hóa dưới sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp, đồng thời xây dựng kế hoạch ăn kiêng phù hợp theo tình trạng cụ thể, tình trạng thể chất và nhu cầu dinh dưỡng của bệnh nhân để giúp kiểm soát tình trạng và tăng cường sức khỏe. Đối với những bệnh nhân đã được cấy stent mạch máu hoặc suy tim, cần chú ý đào tạo phục hồi chức năng của các chuyên gia tim mạch để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Cuối cùng, tôi sẽ đưa ra cho bạn một câu thần chú về sức khỏe tim mạch - "chế độ ăn uống hợp lý, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu và tập thể dục vừa phải".

Nguồn: Họp báo Ủy ban Y tế Quốc gia