الشخير ، المعروف أيضا باسم "الشخير" و "الشخير" ، هو ظاهرة شائعة في الحياة. ينام بعض الناس بمجرد الاستلقاء على السرير ليلا ، ويشخرون بصوت عال ، وهو ما يعتقد الكثير من الناس من حولي أنه علامة على نوم جيد ليلا.

لكن الشخير ضار جدا في الواقع ، الشخير خطير وحتى مصحوبا بانقطاع النفس ، أي عندما يتوقف الشخير ، سيتوقف التنفس أيضا ، وسيستيقظ بعض الناس فجأة بعد بضع ثوان أو حتى عشرات الثواني ، ومعدل حدوث هذا النوع من توقف التنفس أثناء النوم لدى عامة السكان هو 6٪ ~ 0٪.

يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي من نوعية نوم رديئة للغاية ويميلون إلى النوم أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص الأكسجين الناجم عن انقطاع النفس له تأثير كبير على صحة الإنسان ، مما قد يؤدي بسهولة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية الدماغية ، وحتى الموت المفاجئ أثناء النوم. لذلك ، يجب أن نكون حذرين من الشخير.

لماذا يشخر الناس؟

سبب الشخير هو تضييق الشعب الهوائية. عندما ننام ، تسترخي عضلات الجسم كله ، وتسترخي العضلات في منطقة الحلق أيضا ، مما يضيق الشعب الهوائية. إذا أصبحت المسالك الهوائية ضيقة جدا ، فسوف يتغير تدفق الهواء من مسطح إلى مضطرب ، مما يتسبب في اهتزاز الحلق في كلا الطرفين. عندما تظهر هذه الاهتزازات ، يتم إنتاج صوت خشن يسميه المجتمع الطبي "الشخير". كلما كان مجرى الهواء أضيق ، زاد ارتفاع صوت الشخير [1].

هذا يعني أن أي سبب لتضيق الشعب الهوائية يمكن أن يؤدي إلى الشخير ، وهو بشكل عام فسيولوجي ومرضي.

السمنة هي أحد الأسباب الفسيولوجية الشائعة ، وتتراكم الدهون في حلق الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، مما يؤدي إلى تضييق تجويف البلعوم ، مما يؤدي إلى الشخير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب التعب المفرط أو التدخين أو شرب الكحول أيضا في استرخاء عضلات الحلق بعد النوم ، مما يؤدي إلى الشخير أو تفاقمه.

الأسباب المرضية أكثر شيوعا في أمراض البلعوم الأنفي ، مثل الاورام الحميدة الأنفية ، وتضخم القارة ، وتضخم اللوزتين ، والتهاب البلعوم المزمن ، وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تسبب تضيق البلعوم الأنفي ، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الهواء في الجهاز التنفسي أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي انقطاع النفس المركزي الناجم عن أورام الجهاز العصبي المركزي ، والصدمات ، والسكتة الدماغية ، والتهاب الدماغ ، وما إلى ذلك ، إلى ظهور الشخير.

وفقا للإحصاءات ، فإن الأشخاص الذين يشخرون يمثلون 30٪ ~ 0٪ من إجمالي السكان ، ونسبتهم أعلى في منتصف العمر. احتمال ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والتخثر الدماغي أعلى بكثير لدى الأشخاص الذين يشخرون في منتصف العمر وكبار السن منه في عامة السكان.

بالإضافة إلى ذلك ، مع استرخاء عضلات البلعوم لدى كبار السن ، عندما يقترن بأمراض الأوعية الدموية الدماغية ، ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، والكور الرئوي ، وما إلى ذلك ، فمن المرجح أن يكون هناك سقوط في اللسان ، ثم تحدث متلازمة انقطاع النفس والنقص في التنفس. ومع ذلك ، فإن كبار السن الذين يشخرون هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض انقطاع النفس.

ما هي متلازمة توقف التنفس أثناء النوم؟

عندما ينام الشخص العادي ، يكون تنفسه عميقا وبطيئا ومتساويا وثابتا ، ولا يصدر صوتا. إذا كان الخرخرة مدوية ومتقطعة ومتقلبة ، فهذا يشير إلى أن انسداد مجرى الهواء العلوي شديد. إذا كان هناك أحيانا حبس النفس أو ضيق التنفس أو انقطاع التنفس أو التوقف ، يمكن أن يصل الوقت إلى بضع ثوان أو أكثر من 10 ثانية ، ويمكن أن تكون هناك مظاهر نقص الأكسجة مثل زرقة الشفاه ، وغالبا ما تستيقظ أثناء النوم ، مثل أكثر من 0 توقف أثناء النوم ليلا لمدة 0 ساعة وكل وقت توقف أكثر من 0 ثانية ، يتم تشخيصه سريريا على أنه متلازمة توقف التنفس أثناء النوم.

الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن معرضون لخطر الإصابة بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، حيث يصل معدل الإصابة إلى 40٪ ~ 0٪.

يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم من الشخير أثناء النوم المصحوب بالتنفس الفموي ، وتوقف التنفس المتكرر ، والنوم المضطرب ، والاستيقاظ المتكرر أثناء النوم ، والذبحة الصدرية أو عدم انتظام ضربات القلب أو زيادة التبول الليلي في الليل.

هؤلاء الأشخاص يشعرون أيضا بالنعاس الشديد بعد الاستيقاظ ، وستظهر عليهم أعراض مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع بعد الاستيقاظ. على المدى الطويل ، لن يؤدي الشخير إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية فحسب ، بل سيجعل الناس يفقدون الذاكرة ، ويبطئون رد الفعل ، وحتى بعض كبار السن سيصابون بالاكتئاب.

ما هي بعض الطرق لمنع الشخير في حياتك اليومية؟

أولا، قم بإجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل الإقلاع عن التدخين والشرب، وتعديل وضعية نومك.

يمكن أن يؤدي التدخين إلى إتلاف الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي ، وتفاقم أعراض الجهاز التنفسي ، وتفاقم انسداد مجرى الهواء. يقلل الكحول من حركة العضلات حول مجرى الهواء العلوي ويزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي. لذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين والكحول ، خاصة قبل النوم ، يمكن أن يمنع الشخير بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، حاول تجنب الاستلقاء على ظهرك عند النوم ، ويمكنك النوم على جانبك ، مما قد يفتح مجرى الهواء ويقلل من الشخير.

ثانيا ، لا تفرط في تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش ، خاصة لكبار السن الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي ، والانتباه إلى الارتفاع المناسب لرأس السرير لتجنب الاختناق والشفط الناجم عن طعام الارتجاع.

ثالثا ، يجب استخدام الأدوية المهدئة المنومة بشكل أقل قبل الذهاب إلى الفراش للمساعدة في النوم ، خاصة للمرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن أو عقابيل أمراض الأوعية الدموية الدماغية ، حتى لا تؤدي إلى تفاقم تثبيط تنظيم مركز الجهاز التنفسي.

رابعا ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة التحكم في نظامهم الغذائي وزيادة التمارين البدنية. فقط من خلال فقدان الوزن والتحكم في الوزن يمكن حل مشكلة ضغط مجرى الهواء بشكل كامل.

خامسا ، يجب على كبار السن الانتباه إلى مراقبة ضغط الدم وتناول الأدوية الخافضة للضغط في الوقت المحدد. في حالة احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية والأحداث المفاجئة الأخرى.

سادسا ، يجب على المرضى الذين يعانون من الشخير منع نزلات البرد وعلاج احتقان الأنف في الوقت المناسب.

سابعا: يوصى بأن يذهب المرضى الذين يعانون من الشخير الشديد إلى قسم الجهاز التنفسي لمراقبة توقف التنفس أثناء النوم، ويتلقون تهوية إيجابية لضغط مجرى الهواء أو أجهزة فموية أو جراحة وفقا للنتائج.

في الختام ، الشخير هو مرض تنفسي يجب الوقاية منه بنشاط للحفاظ على صحة جيدة. إذا كان الشخير ظاهرة مؤقتة ناتجة عن الشرب والتعب وتناول الأدوية وما إلى ذلك ، فلا داعي للعلاج ، ويمكن إزالة السبب الخارجي للشخير فقط.

ومع ذلك ، إذا كنت تشخر لفترة طويلة ولديك أعراض انقطاع النفس الليلي ، وخاصة كبار السن ، فيجب عليك الذهاب إلى المستشفى في الوقت المناسب للعثور على السبب وعلاجه وفقا لذلك.