"Horlama" ve "horlama" olarak da bilinen horlama, hayatta yaygın bir olgudur. Bazı insanlar gece yatağa yatar yatmaz uykuya dalarlar ve yüksek sesle homurdanırlar, bu da çevremdeki birçok insanın iyi bir gece uykusunun işareti olduğunu düşünüyor.

Ancak horlama aslında çok zararlıdır, horlama ciddidir ve hatta apne eşlik eder, yani horlama durduğunda solunum da durur ve bazı insanlar birkaç saniye hatta onlarca saniye sonra aniden uyanır ve bu tür uyku apnesinin genel popülasyonda görülme sıklığı %6~%0'dır.

Uyku apnesi olan kişiler çok düşük uyku kalitesine sahiptir ve gün içinde uyuklama eğilimindedir. Ek olarak, apnenin neden olduğu oksijen eksikliğinin insan sağlığı üzerinde büyük bir etkisi vardır, bu da kolayca kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklara ve hatta uyku sırasında ani ölümlere yol açabilir. Bu nedenle horlamaya karşı dikkatli olmamız gerekir.

İnsanlar neden horlar?

Horlamanın nedeni hava yollarının daralmasıdır. Uykuya daldığımızda tüm vücudun kasları gevşer ve boğaz bölgesindeki kaslar da gevşer, bu da hava yollarımızı daraltır. Hava yolları çok daralırsa, hava akışı düzden huzursuza değişecek ve boğazın her iki ucunda da titreşmesine neden olacaktır. Bu titreşimler belirginleştiğinde, tıp camiasının "horlama" dediği kaba bir ses üretilir. Hava yolu ne kadar dar olursa, horlama o kadar yüksek olur [1].

Bu, hava yollarının daralmasının herhangi bir nedeninin, genellikle hem fizyolojik hem de patolojik olan horlamaya yol açabileceği anlamına gelir.

Obezite yaygın fizyolojik nedenlerden biridir ve obez kişilerin boğazında yağ birikerek faringeal boşluğu daraltır ve bu da horlamaya yol açar. Ek olarak, aşırı yorgunluk, sigara içmek veya alkol almak da uykuya daldıktan sonra boğaz kaslarının gevşemesine neden olarak horlamaya neden olabilir veya horlamayı şiddetlendirebilir.

Nazofaringeal hastalıklarda nazal polipler, konka hipertrofisi, bademcik büyümesi, kronik farenjit vb. gibi patolojik nedenler daha sık görülür ve bu da nazofaringeal daralmaya neden olarak uyku sırasında zayıf hava akışına neden olabilir. Ek olarak, merkezi sinir sistemi tümörleri, travma, felç, ensefalit vb. Kaynaklı merkezi apne de horlamanın ortaya çıkmasına neden olabilir.

İstatistiklere göre, horlayan insanlar toplam nüfusun %30~%0'ını oluşturmaktadır ve oranları orta yaşlı insanlarda daha da yüksektir. Orta yaşlı ve yaşlı horlayan kişilerde yüksek tansiyon, inme ve serebral tromboz olasılığı genel popülasyona göre çok daha yüksektir.

Ayrıca yaşlılarda faringeal kasların gevşemesi ile serebrovasküler hastalık, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kor pulmonale vb. ile kombine edildiğinde dil düşmesi olasılığı daha yüksektir ve daha sonra apne-hipopne sendromu ortaya çıkar. Bununla birlikte, horlayan yaşlı yetişkinlerin apne semptomları yaşama olasılığı daha yüksektir.

Uyku apnesi nedir?

Normal bir insan uyuduğunda nefesi derin, yavaş, eşit ve sabittir ve ses çıkarmaz. Mırıldama gök gürültüsü, aralıklı ve dalgalı ise, üst solunum yolu tıkanıklığının şiddetli olduğunu gösterir. Bazen nefes tutma, nefes darlığı veya solunum kesintisi veya duraklaması varsa, süre birkaç saniye kadar uzun veya 10 saniyeden fazla olabilir, dudakların siyanozu gibi hipoksi belirtileri olabilir ve sıklıkla uyku sırasında uyandırılabilir, örneğin gece 0 saatte uykuda apne sayısı 0 kattan fazladır ve her duraklama süresi 0 saniyeden fazladır, klinik olarak uyku apne sendromu tanısı konulur.

Orta yaşlı ve yaşlı insanlar, insidansı %40~%0 kadar yüksek olan uyku apnesi sendromu riski altındadır.

Uyku apnesi sendromu olan kişilerde ağızdan nefes alma, sık solunum durması, huzursuz uyku, uyku sırasında tekrarlanan uyanma ve geceleri anjina, aritmi veya artmış noktüri ile birlikte uyku sırasında horlama vardır.

Bu tür insanlar uyandıktan sonra da çok uykulu olurlar ve uyandıktan sonra kan basıncının artması ve baş ağrısı gibi semptomlar yaşarlar. Uzun vadede, horlama sadece kardiyovasküler ve serebrovasküler kaza riskini artırmakla kalmayacak, aynı zamanda insanların hafızasını kaybetmesine, tepki vermesine yavaşlamasına ve hatta bazı yaşlı insanların depresyona girmesine neden olacaktır.

Günlük yaşamınızda horlamayı önlemenin bazı yolları nelerdir?

İlk olarak, sigarayı ve içkiyi bırakmak ve uyku pozisyonunuzu ayarlamak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapın.

Sigara içmek solunum yollarının mukoza zarlarına zarar verebilir, solunum semptomlarını kötüleştirebilir ve hava yolu tıkanıklığını kötüleştirebilir. Alkol, üst solunum yolu etrafındaki kasların hareketini azaltır ve uyku apnesi riskini artırır. Bu nedenle, özellikle yatmadan önce sigara ve alkolü bırakmak horlamayı daha iyi önleyebilir.

Ek olarak, uyurken sırt üstü yatmaktan kaçınmaya çalışın ve yan yatabilirsiniz, bu da hava yolunu açabilir ve horlamayı azaltabilir.

İkincisi, özellikle gastroözofageal reflüsü olan yaşlılar için yatmadan önce aşırı yemek yemeyin ve reflü yiyeceklerin neden olduğu boğulma ve aspirasyonu önlemek için yatağın başının uygun şekilde yükseltilmesine dikkat edin.

Üçüncüsü, yatıştırıcı-hipnotik ilaçlar, özellikle kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya serebrovasküler hastalık sekeli olan hastalarda, solunum merkezi regülasyonunun inhibisyonunu ağırlaştırmamak için yatmadan önce uyumaya yardımcı olmak için daha az kullanılmalıdır.

Dördüncüsü, obez insanlar diyetlerini kontrol etmeli ve fiziksel egzersizi artırmalıdır. Sadece kilo vererek ve ağırlığı kontrol ederek hava yolu sıkışması sorunu en iyi şekilde çözülebilir.

Beşincisi, yaşlılar kan basıncı izlemeye dikkat etmeli ve zamanında antihipertansif ilaçlar almalıdır. Miyokard enfarktüsü, felç ve diğer ani olaylar durumunda.

Altıncısı, horlayan hastalar soğuk algınlığını önlemeli ve burun tıkanıklığını zamanında tedavi etmelidir.

Yedincisi, şiddetli horlaması olan hastaların uyku apnesi izlemesi için solunum bölümüne gitmeleri ve sonuçlara göre pozitif hava yolu basıncı ventilasyonu, ağız içi apareyler veya ameliyat almaları önerilir.

Sonuç olarak, horlama, sağlığı korumak için aktif olarak önlenmesi gereken bir solunum yolu hastalığıdır. Horlama, içme, yorgunluk, ilaç alma vb. nedenlerden kaynaklanan geçici bir fenomen ise, o zaman herhangi bir tedaviye gerek yoktur ve horlamanın sadece dış nedeni ortadan kaldırılabilir.

Bununla birlikte, uzun süre horluyorsanız ve özellikle yaşlılarda gece apnesi belirtileriniz varsa, nedenini bulmak ve buna göre tedavi etmek için zamanında hastaneye gitmelisiniz.